الحفاظ على الصحة

الفيروس هو معدي جداً (من السهل التقاطه). الجميع في خطر الإصابة أو إصابة أشخاص آخرين.

• عندما يعطس الشخص المصاب أو يسعل ، فإنه يطلق قطرات (قطرة صغيرة من الرطوبة) مع الفيروس داخلها.
• يمكن أن تهبط القطرات في الفم أو العينين أو أنف الشخص القريب وتذهب إلى الرئتين. هذه هي الطريقة الرئيسية التي ينتشر بها الفيروس.
• يمكن أن يكون الفيروس في الجو (الجسيمات المجهرية) نحن نتنفس. من الممكن أن شخص آخر يمكن أن يتنفس في الرذاذ الجوي لشخص مصاب و يصاب بالفيروس.
• يمكن أن تهبط القطرات أيضاً على الملابس أو على سطح آخر. عندما يلمس شخص آخر السطح، يمكن أن يصاب.
• يمكن أن تهبط القطرات أيضاً على الملابس أو على سطح آخر. فمن الممكن أن يصاب الشخص عن طريق السطح إذا كانت هناك كمية كبيرة جداً من الفيروس.

في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية، يظهر لنا النمط من هم الأكثر عرضة للخطر من COVID-19.الاشخاص ذو البشرة السوداء، الأصول الأسباني، والأميركيين الأصليين هم الأكثر عرضة للأصابة بالفيروس.

لماذا هذه المجموعات أكثر عرضة للخطر؟ في الولايات المتحدة، يكون الأشخاص ذوي الدخل المنخفض أكثر عرضة للفيروس من ذوي الدخل المرتفع. ومن المرجح أن يكون الأميركيون غير البيض من ذوي الدخل المنخفض أكثر من الأميركيين البيض. حيث أن على العمال ذوي الدخل المنخفض مغادرة منازلهم للذهاب إلى العمل. وهم يعملون في وظائف الخدمة والإنتاج حيث يتعرضون للأحتكاك مع أشخاص آخرين. يذهب الكثيرون للعمل بالحافلات أو عن طريق مترو الأنفاق، مما يعني المزيد من التعرض.

كما أن الاشخاص ذو البشرة السوداء والأسبان والأميركيين الأصليين هم أيضاً أكثر عرضة للوفاة إذا ما أُصيبوا بالمرض. و كـ غيرهم من الأميركيين ذوي الدخل المنخفض، لديهم مشاكل صحية أكثر وإمكانية أقل للحصول على الرعاية الصحية من الأميركيين ذوي الدخل المرتفع.

جميع هذه العوامل عالية الخطورة تنطبق على المهاجرين في الولايات المتحدة. إذا كنت مهاجراً أو طالب لجوء أو لاجئاً، فقد تكون أكثر عرضة للخطر من الأميركيين الآخرين بسبب هذه الأسباب.

كبار السن والمرضى هم أكثر عرضة للخطر أيضاً.
يقول مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، “كبار السن والأشخاص من أي عمر الذين لديهم ظروف طبية خطرة قد يكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض حادة من COVID-19.” وتشمل الحالات الطبية:

• السرطان، وأمراض الرئة أو الكلى، وأمراض القلب، ومرض السكري.
• نقص المناعة أو فيروس نقص المناعة البشرية
• الوزن الزائة أو كون الشخص مدخن

هل أيً من هذه تنطبق عليك؟ تأكد من تجنب الآخرين قدر الإمكان. على سبيل المثال، في بعض محلات البقالة ساعات تسوق خاصة بالأشخاص المعرضين لخطر أكبر. وإذا أحضر لك الناس الطعام، فعليهم تركه خارج الباب.

• اغسل يديك كثيراً بالماء والصابون.
• اغسل يديك بعد لمس الأسطح أو الأشياء التي يلمسها أشخاص آخرون.
• استمر في الغسل لمدة 20 ثانية على الأقل.
• اغسل فوق يديك وتحت أظافرك أيضاً.
• إذا كنت لا تستطيع استخدام الصابون والماء، استخدم مطهر اليد.
• اعثر على معلومات غسل اليدين بعدة لغات.

• البقاء في المنزل والحفاظ على الأطفال في المنزل إذا كان أي شخص في منزلك مريض أو كان اختباره إيجابي لـ COVID-19.
• إذا كنت بحاجة إلى الخروج ، مارس “الابتعاد الاجتماعي” عن طريق الحفاظ على 6 أقدام (2 متر) بعيداً عن أي شخص لا تعيش معه. افعل ذلك في محل البقالة وعندما تسير في الشارع.
• تجنب الزيارات الاجتماعية مع الأصدقاء أو الجيران. ابتعد عن التجمعات العامة وحاول الحفاظ على رحلات التسوق الخاصة بك مرة واحدة في الأسبوع أو أقل.
• لا تسافر إلا إذا كان ذلك ضرورياً للغاية.
• تجنب وسائل النقل العام بقدر ما تستطيع.
• لا تزور المسنين أو المرضى، هم أكثر عرضة للخطر.
• اعثر على معلومات الابعاد الاجتماعي في عدة لغات.

الأنف والفم والعينين هي الأماكن التي يدخل فيها الفيروس في معظم الأحيان إلى الجسم. يمكنك حماية نفسك مع بعض القواعد البسيطة:

• لا تلمس وجهك عندما تكون خارج منزلك.
• إذا لمست أشياء خارج منزلك، لا تلمس وجهك عند عودتك إلى المنزل حتى تغسل يديك.
• لا تستخدم يدك لتغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال. استخدم قماش أو منديل ثم ارميه بعيداً إذا لم يكن لديك، قم بالسعال أو العطس في مرفق ذراعك بدلاً من يدك.
• سيساعدك ارتداء القناع على تذكيرك بعدم لمس وجهك.

ارتداء القناع أو الكمامة يمكن أن يساعد على إبطاء انتشار الفيروس.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إذا قام الناس بتغطية الأنف والفم بالمنديل أو القماش أو الكمامة عندما يكونون في الأماكن العامة، فإن هذا يمكن أن يساعد على إبطاء انتشار الفيروس. وذلك لأن الفيروس ينتشر عندما يحمل شخص ما الفيروس و يسعل سعال أو يعطس فأن غطاء الوجه سوف يساعد على التأكد من أن قطرات المصاب لا يمكنها الذهاب بعيداً جداً.

هناك أنواع مختلفة من الأقنعة.
الأقنعة التي سوف يرتديها معظمنا أثناء حالة الطوارئ الفيروس التاجي مصنوعة من القطن أو الألياف الأخرى. فهي ليست الأقنعة الطبية التي يحتاجها الأطباء والممرضون للبقاء آمنين.

من الصعب العثور على أقنعة لشرائها.
إذا كنت لا تستطيع شراء أقنعة، يمكنك عملها بنفسك. إذا كنت لا تستطيع عمل الكمامة، يمكنك استخدام قطعة من القماش تغطي فيه الفم والأنف.

ارتداء الكمامة لن يمنعك من الأصابة بـ COVID-19.
ما زلت بحاجة إلى الحفاظ على المسافة الخاصة بك. ولكن الكمامات تساعد على وقف الناس من انتشار الفيروس قبل أن يعرفوا بإصابتهم. يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في الأماكن التي يصعب فيها البقاء بعيداً عن الآخرين، كما هو الحال في متجر البقالة.

يمكن نشر COVID-19 من قبل الأشخاص الذين ليس لديهم أعراض.
يمكن أن يستغرق الأمر لبعض الأشخاص فترة تصل إلى أسبوعين لظهور الأعراض لديهم والبعض الآخر يمكن أن لا تكون لديهم أي أعراض على الإطلاق لكنهم لا يزالون قادرين على نشر الفيروس. يساعد ارتداء الكمامة على وقف انتشار الفيروس عن طريق تقليل كمية الجراثيم التي نتشاركها.

حافظ على نظافة قناعك.
يجب غسل الكمامة في كل مرة ترتديها إذا كان ذلك ممكناً.

لا تضع الكمامة على شخص لا يستطيع خلعها.
تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لا ينبغي وضع الكمامة على الأطفال دون سن 2 سنة أو على الأشخاص الذين لا يستطيعون إزالة الكمامة بأنفسهم إذا كانوا بحاجة إلى ذلك.

• لا تقم بدعوة الضيوف إلى منزلك. إذا جاء شخص ما إلى بابك، كن على بعد 6 أقدام عنهم.
• أفتح النوافذ والأبواب للسماح في الهواء النقي، قدر الإمكان.
• إذا مرض شخص ما في منزلك، ابعده عن أي شخص آخر. قم بتنظيف كل ما تلمسه. حاول الحصول على أو عمل كمامات الوجه.
• إذا كان شخص ما مريض، قم بالتنظيف باستخدام المطهرات. إذا لم يكن لديك أي مطهر، يمكنك عمل مطهر خاص بك. اخلط 4 ملاعق شاي صغيرة من القاصر مع 1 ربع من الماء.
• حافظ على حيواناتك الأليفة بعيدة عن الآخرين.
• قم بإنشاء قائمة جهات اتصال طارئة. قم بإدراج قسم الصحة المحلي وطبيبك أو المركز الصحي وعملك ومدرسة أطفالك. أضف أي دعم مجتمعي مهم أو أصدقاء قد تحتاج إلى الاتصال بهم إذا مرضت.

غالباً ما يعطينا الناس معلومات قد رأوها أو سمعوها لأنهم يريدون المساعدة! في أوقات الذعر، يمكن أن يتم نشر المعلومات غير الصحيحة – المعروفة أيضاً بإسم المعلومات المضللة أو المغلوطة – بسرعة كبيرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. شاهد مقطع فيديو حول بعض المعلومات الخاطئة الشائعة حول الفيروس التاجي وتعلم كيفية البقاء آمناً مع معلومات جيدة.

من الخطر نقل معلومات خاطئة حول العلاجات والحماية ضد COVID-19. إذا كنت ترغب في تقديم المشورة، قدم للناس معلومات من قسم الصحة المحلي أو من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

في بداية حالة طوارئ الفيروس التاجي، شعر الكثير من الناس بالقلق واشترى الكثير من الأشياء. نفدت المحلات التجارية من الإمدادات الأساسية. وفي حين أنه من المهم ألا نأخذ أكثر مما نحتاج إليه، فمن الجيد أن نكون مستعدين. إذا كان ذلك ممكناً، تأكد من أن لديك ما يكفي من الأدوات المنزلية والبقالة في مكان لتستمر لمدة أسبوعين. لتكون على استعداد إذا مرضت على أو إذا تم إغلاق المتاجر.

إليك بعض الأشياء التي قد ترغب في شرائها:

• الفاصوليا المجففة والعدس والمعكرونة والحبوب
• الفواكه المعلبة والخضروات والفاصوليا
• الخبز (يمكنك تجميد الخبز لإبقائه طازجاً)
• اللحوم المجمدة والأسماك والخضروات والفاكهة

جميع هذه الأطعمة سوف تبقى لفترة طويلة.