Cómo llevar una vida saludable y prevenir enfermedades

Higiene de manos

Lavarse las manos es lo más importante que puede hacer para mantener las enfermedades lejos de usted y de su familia. Esto es debido a que muchos gérmenes, los cuales causan enfermedades, se contagian por contacto.

Lávese las manos después de estornudar o toser, antes de cocinar, después de ir al baño, cuando haya estado en contacto con un enfermo, manipule basura o materia fecal o si toca un animal.

Puedes aprender más sobre cómo lavarte las manos correctamente.

Salud bucal

Cuidar su boca y encías es importante para evitar problemas de salud bucal. Los médicos recomiendan el cepillado de dientes dos veces al día y utilizar el hilo dental una vez al día. Es recomendable que acuda a la consulta del higienista cada seis meses para hacerse una revisión y, si es necesario, se haga una limpieza. Puede leer sobre cómo cuidarse la boca y los dientes.

Prevenir la propagación de resfriados y gripe

Los resfriados y la gripe se contagian fácilmente entre las personas.

Hay tres cosas esenciales que puede hacer para evitar contagiar la gripe o el resfriado a otras personas:

1. cubrirse la nariz cuando estornude
2. cubrirse la boca cuando tosa
3. lavarse las manos cada vez que estornude y tosa

Infórmese sobre cómo prevenir el contagio de gripes.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus cuales) son una agencia gubernamental que da consejos sobre cómo mantenerse saludable. Los CDC tienen información sobre cómo prevenir la propagación de la enfermedad en casa, en el trabajo, en la escuela y en público.

Piojos en la cabeza

Los piojos son pequeños insectos que viven en la cabeza de los humanos. Sobreviven al alimentarse de sangre de la parte superficial de su cabeza, provocando un intenso picor e irritación. Los piojos pasan fácilmente de una cabeza a otra y son un problema muy frecuente entre los niños. Este problema es bastante corriente en escuelas y en lugares donde se juntan varios niños.

Si usted o su hijo tiene piojos, esto no es signo de falta de limpieza. Sin embargo, tendrá que tomar medidas para asegurarse de que el problema desaparece. Para saber más sobre piojos puede pinchar en el siguiente enlace.

Chinches

Al igual que los piojos, las chinches son pequeños insectos que pican a los humanos, causando picazón e irritación. A diferencia de los piojos, las chinches viven principalmente en los muebles y la ropa. Las chinches pueden transmitirse muy fácilmente entre las personas, por lo que es importante ser consciente de cómo evitar contraerlas.

Las chinches pueden propagarse muy fácilmente entre las personas, por lo que es importante ser conscientes de cómo prevenirlas. Usted puede aprender acerca de los signos de chinches y cómo controlar el problema. La información está en muchos idiomas.

Hábitos de sueño

Dormir bien por la noche es importante para su salud física y mental. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche.

Desarrollar hábitos de sueño saludables

Estos son algunos consejos para dormir sano:

• Haga ejercicio todos los días.
• Vaya a dormir a la misma hora todos los días.
• Lleve a cabo unas costumbres rutinarias antes de ir a dormir.
• Evite las luces intensas por la noche.
• Evite la comida pesada antes de irse a dormir.
• Dedique un rato a la lectura.
• Apague los dispositivos electrónicos; teléfono y computadora, una o dos horas antes de acostarse.
• Usted sabe lo que le funciona mejor, así que siga su propia intuición.

Lea los consejos de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño sobre el sueño saludable.

Los hábitos de sueño en los niños

Es especialmente importante que los niños duerman bien por la noche. Los niños necesitan dormir más que los adultos. Es muy importante para su desarrollo físico y mental. Haga clic en el enlace para leer más acerca de las necesidades del sueño de los niños. Si se asegura de que los niños duerman lo suficiente está contribuyendo a que tengan más éxito en la escuela. A la vez que está ayudando a que adquieran hábitos saludables para toda la vida.

Se sorprenderá al ver la diferencia que supone dormir lo suficiente. No se olvide de correr la voz en su comunidad sobre los beneficios de los buenos hábitos de sueño.

Cómo dejar de fumar

La gente empieza a fumar por diferentes razones. Muchos países no ofrecen información sobre los efectos negativos de fumar y por lo tanto, fumar es una práctica común entre su población. Cualquiera que sea el motivo por el cual comenzó a fumar, dejar de fumar será beneficioso para su salud. Fumar provoca cáncer y otras enfermedades graves.

Según el Centro para el Control y Prevención de enfermedades, fumar daña casi todos los órganos del cuerpo. Es la principal causa de muerte evitable. Fumar aumenta los riesgos de:

• Asma y respirar humo de segunda mano
• Cáncer
• Enfermedad de las encías.
• Diabetes.
• Riesgos en el embarazo
• Derrame cerebral
• Enfermedades del corazón
• Enfermedades pulmonares

Dejar de fumar es difícil para todos. ¡Cuanto más tiempo hayas fumado, más difícil será! Esto se debe a que fumar es adictivo. No tienes que hacerlo solo. Informe a su médico acerca de su interés en dejar de fumar para obtener ayuda, como una píldora o un parche que le ayudará a facilitar el proceso. Más información sobre fumar y cómo dejar de fumar de los CDC.

Existen ciertos productos que ayudan a dejar de fumar:

• Chicles de nicotina
• Parches de nicotina
• Cigarrillos electrónicos

Nota: Si está inscrito en Medicaid, cualquier producto que le ayude a dejar de fumar estará cubierto por su seguro. Muchas compañías de seguros privadas cubrirán estas ayudas.

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