Restez en bonne santé

Le virus est très contagieux (on peut l’attraper facilement). N’importe qui peut être contaminé ou peut contaminer les autres.

• Lorsqu’une personne contaminée éternue ou tousse, elle projette des gouttelettes (minuscules gouttes d’eau) contenant le virus.
• Les gouttelettes peuvent se déposer dans la bouche, les yeux ou le nez d’une personne à proximité et atteindre les poumons. C’est le mode de transmission principal du virus.
• Les gouttelettes peuvent aussi se déposer sur les vêtements ou tout autre surface. Si une autre personne touche cette surface, elle risque d’être contaminée.
• Le virus peut se trouver dans les aérosols (particules microscopiques) que nous rejetons en respirant. Il est possible qu’une autre personne inspire les aérosols d’une personne contaminée et attrape le virus.

• Lavez-vous les mains souvent avec de l’eau et du savon.
• Lavez-vous les mains après avoir touché une surface ou quelque chose qui a été touché par quelqu’un d’autre.
• Le lavage des mains doit durer au moins 20 secondes.
• Lavez le dos de vos mains ainsi que sous vos ongles.
• Si vous n’avez ni eau ni savon, utilisez du gel hydroalcoolique.
• Obtenez des renseignements sur le lavage des mains dans plusieurs langues.

• Restez chez vous et gardez vos enfants à la maison si un membre de votre foyer est malade ou a été contaminé par le COVID-19.
• Si vous devez vraiment sortir, pratiquez la « distanciation sociale » en restant à deux mètres de toutes les personne qui ne vivent pas avec vous. Faites-le dans les magasins et lorsque vous marchez dans la rue.
• Évitez les rencontres avec des amis ou des voisins. Évitez les rassemblements publics et essayez de ne faire vos courses qu’une fois par semaine, voire moins.
• Ne vous déplacez qu’en cas d’absolue nécessité.
• Évitez autant que possible les transports en commun.
• Ne rendez pas visite aux personnes âgées ni aux malades, qui sont plus à risque que d’autres.
• Obtenez des renseignements sur la distanciation sociale dans plusieurs langues.

Votre nez, votre bouche et vos yeux sont les endroits du corps où le virus pénètre le plus fréquemment. Vous pouvez vous protéger en suivant quelques règles simples :

• Ne vous touchez pas le visage quand vous sortez.
• Si vous avez touché des objets à l’extérieur de votre domicile, ne vous touchez pas le visage tant que vous ne vous êtes pas lavés les mains.
• N’utilisez pas votre main pour couvrir votre bouche et votre nez quand vous éternuez ou toussez. Utilisez un mouchoir en papier, puis jetez-le. Si vous n’avez pas de mouchoir en papier, toussez ou éternuez dans votre bras au lieu de votre main.
• Porter un masque vous aidera à vous rappeler de ne pas vous toucher le visage.

Le port d’un masque peut aider à ralentir la propagation du virus.
Le CDC indique que si les gens couvrent leur nez et leur bouche avec un masque ou une protection en tissu quand ils sont dans un lieu public, cela peut permettre de ralentir la propagation du virus. En effet, comme le virus se propage lorsqu’une personne contaminée tousse ou éternue, une protection faciale permettra de s’assurer que les gouttelettes contaminées ne soient pas projetées trop loin.

Il existe différents types de masques.
Les masques que la majorité d’entre nous porteront pendant la crise du coronavirus sont en coton ou fabriqués avec d’autres fibres. Ce ne sont pas les masques médicaux que les docteurs et les infirmières doivent porter pour se protéger.

On ne trouve pas facilement de masques à acheter.
Si vous ne pouvez pas acheter de masques, vous pouvez en fabriquer vous-même. Si vous ne pouvez pas fabriquer de masque, vous pouvez utiliser un morceau de tissu pour couvrir votre bouche et votre nez.

Le port d’un masque ne vous empêchera pas d’être contaminé par le COVID-19.
Vous devez quand même garder vos distances. Les masques empêchent néanmoins les gens de transmettre le virus avant même de savoir qu’ils sont contaminés. Ils sont tout particulièrement utiles dans les endroits où il est difficile de garder ses distances, comme dans un magasin.

Le COVID-19 peut être transmis par des personnes qui n’ont aucun symptôme.
Cela peut prendre jusqu’à deux semaines avant que certaines personnes présentent des symptômes, tandis que d’autres n’en présenteront aucun mais pourront tout de même transmettre le virus. Le port d’un masque permet de stopper la propagation du virus en diminuant le nombre de microbes que nous partageons.

Gardez votre masque propre.
Nettoyez votre masque après chaque usage, si possible.

Ne mettez pas de masque à quelqu’un qui n’arriverait pas à le retirer.
Le CDC indique qu’il ne faut pas mettre de masque aux enfants de moins de 2 ans ni aux personnes qui n’arriveraient pas à le retirer si besoin est.

• N’invitez personne chez vous. Si quelqu’un frappe à votre porte, gardez une distance de deux mètres entre vous.
• Nettoyez souvent les surfaces si vous les touchez régulièrement.
• Utiliser des désinfectants. Si vous n’avez pas de désinfectant, vous pouvez en fabriquer vous-même. Mélanger 4 cuillères à café d’eau de Javel avec 1 litre d’eau.
• Si quelqu’un tombe malade dans votre foyer, isolez-le des autres. Nettoyez tout ce qu’ils touchent. Essayez d’obtenir ou de fabriquer des masques faciaux.
• Tenez vos animaux à l’écart des autres.
• Faites une liste de contacts d’urgence. Elle doit contenir votre service de santé local, votre médecin ou centre de médical, votre travail et l’école de vos enfants. Ajoutez toutes les personnes importantes de votre communauté ou des amis que vous pourriez avoir besoin de contacter si vous tombiez malade.

Le CDC dit : « Les personnes âgées et les personnes de tout âge qui présentent des pathologies sous-jacentes graves seraient plus à risque de contracter une forme sévère du COVID-19. »

Qu’est-ce que cela signifie ? Voici quelques-uns des groupes qui peuvent avoir un risque plus élevé de tomber malade :

• Les personnes de 65 ans et plus
• Les personnes qui vivent dans une maison de repos ou un établissement de soins prolongés
• Les personnes atteintes de maladies telles que le cancer, les maladies pulmonaires ou rénales, les maladies cardiaques et le diabète
• Les personnes avec des déficits immunitaires ou le VIH
• Les personnes en surpoids
• Les fumeurs

Faites-vous partie d’une ou de plusieurs de ces catégories ? Vous pourriez être plus à risque. Veuillez à éviter autant que possible les autres personnes. Par exemple, certains magasins d’alimentation ont des heures d’ouverture spéciales pour les personnes à haut risque. Si les gens vous apportent de la nourriture, ils doivent la laisser devant la porte.

Cet isolement peut être très difficile. Nous voulons tous voir notre famille et nos amis et encore plus en cette période difficile. Mais pour le moment, il vaut mieux téléphoner pour rester en contact.

Souvent, les gens nous donnent des informations qu’ils ont vues ou entendues parce qu’ils veulent aider ! Au moment où tout le monde panique, des informations incorrectes – également appelées désinformation ou mythes – peuvent se répandre très rapidement à travers les réseaux sociaux. Regardez une vidéo sur certains des mythes fréquents concernant le coronavirus et apprenez à vous protéger en n’écoutant que les bonnes informations.

Il est dangereux de transmettre de fausses informations sur les traitements et la protection contre le COVID-19. Si vous voulez donner des conseils, donner aux gens des informations en provenance de votre service de santé local ou de la CDC.

Au début de la crise du coronavirus, beaucoup de gens ont eu peur et ont acheté trop de choses. Les magasins étaient à court de produits de première nécessité. S’il est important de ne pas en prendre plus que ce dont nous avons besoin, il est bon d’être préparé. Si possible, assurez-vous d’avoir suffisamment d’articles ménagers et de produits alimentaires pour deux semaines. Vous serez alors prêt si vous tombez malade ou si les magasins sont fermés.

Voici quelques articles que vous pourriez acheter :

• Haricots secs, lentilles, pâtes et céréales
• Fruits, légumes et haricots en conserve
• Pain (vous pouvez congeler le pain pour qu’il reste frais)
• Viande, poisson, légumes et fruits congelés

Tous ces aliments se conserveront longtemps.

1. Restez positif
Il est naturel de se sentir inquiet ou déprimé, mais essayez d’avoir une attitude positive. Rappelez-vous que vous avez surmonté de nombreux défis et que vous réussirez à traverser les périodes difficiles à venir. Trouvez les choses positives qui se passent dans l’actualité et dans votre communauté.

2. Ne lisez ou ne regardez pas trop de mauvaises nouvelles
Limitez les informations à environ 20 minutes par jour. Cela vous tiendra au courant sur la façon de rester en sécurité sans vous sentir dépassé ou effrayé.

3. Faites un peu d’exercice
Vous pouvez faire une promenade rapide dans votre quartier s’il est possible de le faire sans risque. Vous avez peut-être un jardin dans lequel travailler. Pour faire de l’exercice à l’intérieur, suivez une vidéo d’exercices gratuite sur YouTube. L’exercice donnera à votre corps et à votre esprit un regain d’énergie positive.

4. Dormir suffisamment
Vous vous sentirez mieux et resterez en bonne santé si vous faites du sommeil une partie importante de votre vie. Beaucoup d’entre nous ont du mal à dormir quand ils sont anxieux. D’autres dorment trop. Fixez un horaire pour 7 à 8 heures de bon sommeil par nuit. Le sommeil améliore votre humeur, votre réflexion et votre patience

5. Restez connecté
Vous pouvez parler à vos amis et à votre famille par chat, vidéo, téléphone ou à travers les réseaux sociaux. Dites-leur comment vous vous sentez et écoutez ce qu’ils ressentent. Parlez des choses qui vous intéressent. Faites des projets d’avenir. Trouvez l’aide et les ressources dont vous avez besoin pour garder votre esprit et votre corps en bonne santé !