Comment rester en bonne santé et éviter les maladies

Se laver les mains

Se laver les mains est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour préserver votre santé et celle de votre famille. C’est parce que de nombreux microbes (les choses qui provoquent les maladies) se transmettent par le toucher.

Veillez à vous laver les mains après vous avoir éternué ou toussé, avant de préparer à manger, après avoir utilisé les toilettes, après vois touché une personne malade, après avoir manipulé les déchets ou des matières fécales et après avoir touché un animal.

Vous pouvez en apprendre davantage en cliquant sur le lien suivant sur comment vous laver les mains correctement.

Prenez soin de vos dents

Prendre soin de la bouche et des dents est important pour éviter les problèmes de santé. Les médecins recommandent que vous vous brossez les dents deux fois par jour et la soie dentaire une fois par jour. Vous devriez également consulter l’hygiéniste dentaire au cabinet de votre dentiste tous les six mois pour faire nettoyer et vérifier vos dents. Vous pouvez lire sur la façon de prendre soin de votre bouche et de vos dents.

Prévenir la transmission des rhumes et de la grippe

Certaines maladies, comme le rhume et la grippe, se transmettent facilement entre les personnes.

Vous pouvez faire trois choses importantes pour empêcher les autres d’attraper votre rhume ou grippe:

1. couvrez votre nez lorsque vous éternuez
2. couvrez votre bouche lorsque vous toussez
3. lavez-vous les mains chaque fois que vous éternuez ou toussez

Apprenez-en davantage sur comment prévenir la transmission des grippes.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) est un organisme gouvernemental qui donne des conseils sur la façon de rester en bonne santé. Le CDC dispose d’informations sur comment prévenir la propagation de la maladie à la maison, au travail, à l’école et en public.

Les poux

Les poux sont de petits microbes qui vivent sur les têtes humaines. Elles survivent en se nourrissant du sang sur le sommet de la tête, vous causant des démangeaisons et des irritations. Les poux peuvent se transmettre très aisément entre les gens et constituent un problème très courant chez les enfants. (Les poux se transmettent fréquemment là où il existe des groupes d’enfants, comme par exemple à l’école.)

Si vous ou votre enfant avez des poux, ce n’est pas un signe de mauvaise propreté. Cependant, vous devrez prendre certaines mesures afin de vous assurer que le problème disparaît. En savoir plus sur les poux de tête.

Les punaises

Similaires aux poux, les punaises sont de petites bestioles qui mordent les humains, causant des démangeaisons et de sévères irritations de la peau autour de la morsure. Contrairement aux poux, les punaises vivent principalement dans le mobilier et les vêtements. Les punaises peuvent se transmettre facilement entre les personnes, il est donc important de savoir comment les éviter.

Les punaises de lit peuvent se propager très facilement entre les personnes, il est donc important d’être conscient de la façon de les prévenir. Vous pouvez apprendre dans de nombreuses langues les signes de punaises de lit et comment contrôler le problème. L’information est dans de nombreuses langues.

Habitudes de sommeil

Obtenir une bonne nuit de sommeil est important pour votre santé physique et mentale. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Développer de saines habitudes de sommeil

Voici quelques conseils pour dormir en santé:

• Faites de l’exercice physique tous les jours.
• Couchez-vous tous les jours à la même heure.
• Suivez un rituel du coucher.
• Évitez les lumières vives la nuit.
• Évitez les nourritures riches en soirée.
• Lisez un livre.
• Éteignez vos appareils électroniques comme le téléphone ou l’ordinateur une heure ou deux avant d’aller vous coucher.
• Vous savez ce qui marche le mieux pour vous, alors suivez vos propres conseils !

Lisez les conseils de l’American Academy of Sleep Medicine sur le sommeil sain.

Sommeil pour les enfants

Il est particulièrement important pour les enfants d’avoir une bonne nuit de sommeil. Les enfants ont plus besoin de sommeil que les adultes. Il est particulièrement important pour leur développement physique et mental. Vous et vos enfants pouvez lire des conseils sur le sommeil de la National Sleep Foundation. Lorsque vous veillez à ce que vos enfants dorment suffisamment, vous les préparez à une scolarité plus réussie. En même temps, vous les aidez à développer de bonnes habitudes de sommeil pour la vie.

Vous serez surpris de la différence que cela fait d’avoir suffisamment de sommeil ! N’oubliez pas de diffuser le message sur les bénéfices du sommeil dans votre communauté.

Comment arrêter de fumer

Les gens se mettent à fumer pour diverses raisons. De nombreux pays ne fournissent pas d’informations sur les effets nocifs du tabagisme et par conséquent fumer est une pratique commune. Quel que soit la raison qui vous ait fait commencer à fumer, arrêter sera bénéfique à votre santé. Fumer peut mener au cancer et à d’autre maladies sérieuses.

Fumer nuit à presque tous les organes du corps. C’est la principale cause de décès évitable. Fumer augmente vos risques de développer les conditions suivantes :

• Asthme et tabagisme passif
• Cancer
• Maladie des gencives
• Diabète
• Risques durant la grossesse
• AVC
• Maladies cardiaques
• Maladies pulmonaires

Arrêter de fumer est difficile pour tout le monde. Plus vous fumez longtemps, plus c’est difficile! C’est parce que le tabagisme est addictif. Vous n’avez pas à le faire seul. Informez votre médecin de votre intérêt à cesser de fumer pour obtenir de l’aide, comme une pilule ou un timbre qui facilitera le processus. Renseignez-vous sur le tabagisme et sur la façon d’arrêter de fumer auprès des CDC.

Exemples de produits pour vous aider à arrêter de fumer :

• Les gommes à la nicotine
• Les patchs de nicotine
• Les cigarettes électroniques

Remarque : Si vous êtes inscrit au Medicaid alors tout ce qui aide à arrêter de fumer sera couvert par votre plan d’assurance. De nombreux plans privés couvrent également ces aides.

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