स्वस्थ होना और रोगों की रोकथाम करने के लिए कैसे

भी अंग्रेज़ीअंग्रेजी में नहीं

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

स्वस्थ होने के लिए कैसे

How to be healthy

Wash your hands

Wash your hands

हाथ धोने है सबसे महत्वपूर्ण बात आप कर सकते हैं आप और आपके परिवार को स्वस्थ रखने. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

सुनिश्चित करें कि आपको छींक या खांसी के बाद अपने हाथ धो लो, भोजन तैयार करने से पहले, आप शौचालय का उपयोग करने के बाद, बाद आप एक बीमार व्यक्ति को स्पर्श करें, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

आप के बारे में अधिक जान सकते हैं सही ढंग से अपने हाथ धो लो करने के लिए कैसे.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Take care of your teeth

Take care of your teeth

अपने मुंह और दांत की देखभाल स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है. डॉक्टरों की सिफारिश है कि आप एक दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश और एक बार एक दिन सोता. तुम भी अपने दंत चिकित्सक के कार्यालय में हर छह महीने में दंत स्वच्छक यात्रा करना चाहिए अपने दांत साफ किया है और जांच. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Prevent the spread of colds and flu

Prevent the spread of colds and flu

कुछ बीमारियों, जैसे सर्दी या फ्लू, लोगों के बीच आसानी से फैले.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

वहाँ तीन महत्वपूर्ण चीजें आप अपने ठंड को पकड़ने से अन्य लोगों की रक्षा करने के लिए कर सकते हैं या फ्लू हैं:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) अपनी नाक को कवर जब आपको छींक

1) Covering your nose when you sneeze

2) अपने मुँह को कवर जब आपको खांसी
2) Covering your mouth when you cough
3) हर बार जब आप छींक और खांसी अपने हाथ धोने

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

The Centers for Disease Control and Prevention (सीडीसी) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, काम, स्कूल, और सार्वजनिक में.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

सिर के जूं

Head lice

सिर जूं छोटे कीड़े कि मानव सिर पर रहते है. वे अपने सिर के ऊपर से रक्त पर खिलाने से बच, एक तीव्रता से खुजली और चिढ़ भावना के कारण. पुलिस व्यक्ति से व्यक्ति को बहुत आसानी से फैल कर सकते हैं और बच्चों के बीच एक बहुत ही आम समस्या है. (बार-बार जहां फैल जूँ बच्चों के समूह हैं, उदाहरण के लिए एक स्कूल में।)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

यदि आप या आपके बच्चे जूं है, यह गरीब सफाई का संकेत नहीं है. हालांकि, आप समस्या दूर जाता है यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ कदम उठाने के लिए होगा. Learn more about head lice.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

खटमलों

Bedbugs

जूँ के समान, खटमलों छोटे कीड़े कि मनुष्य काट रहे हैं, काटने के आसपास की त्वचा पर खुजली और गंभीर जलन का कारण. जूँ के विपरीत, खटमलों फर्नीचर और कपड़ों में मुख्य रूप से लाइव.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

खटमलों बहुत आसानी से लोगों के बीच फैल कर सकते हैं, तो यह उन्हें रोकने के लिए कैसे करें के बारे में पता होना जरूरी है. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. जानकारी कई भाषाओं में है.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Sleeping habits

Sleeping habits

एक अच्छी रात की नींद हो रही है आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. Most adults need 7 करने के लिए 8 एक रात सोने के घंटे.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

स्वस्थ नींद की आदतों का विकास

Developing healthy sleeping habits

Here are some tips for healthy sleeping:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • हर दिन व्यायाम.
  • एक ही समय में हर रात बिस्तर पर जाने.
  • एक बिस्तर समय अनुष्ठान का पालन करें.
  • रात के समय में चमकदार रोशनी से बचने.
  • रात के समय में भारी भोजन से बचें.
  • एक किताब पढ़.
  • एक घंटा या दो करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने फ़ोन और कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें.
  • तुम्हें पता है क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है, तो अपने मार्गदर्शन का पालन करें!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

पढ़ें American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

बच्चों के लिए नींद

Sleep for kids

यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए. बच्चों को वयस्कों से ज्यादा नींद की जरूरत. यह उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. जब आप सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों को पर्याप्त नींद मिल, आप उन्हें स्कूल में बेहतर करने के लिए तैयार कर रहे हैं. एक ही समय है कि आप उंहें जीवन की लंबी स्वस्थ आदतों को विकसित करने में मदद कर रहे है.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

आप अंतर के बारे में यह पर्याप्त नींद प्राप्त करने के लिए बनाता है आश्चर्यचकित हो जाएगी! सो के लाभों के बारे में अपने समुदाय में शब्द प्रसार करने के लिए मत भूलना.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

धूंरपान रोकने के लिए कैसे

How to stop smoking

लोग विभिन्न कारणों से धूम्रपान शुरू. कई देशों एक आम बात है इसलिए धूम्रपान और धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव पर जानकारी प्रदान नहीं करते हैं. जो कुछ भी अपने कारण धूम्रपान करने के लिए शुरू करने के लिए था, छोड़ने से आपकी सेहत के लिए होगा फायदेमंद. धूंरपान करने के लिए कैंसर और अंय गंभीर बीमारियों की ओर जाता है.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Smoking harms nearly every organ of the body. यह रोके मौत का प्रमुख कारण है. निम्न शर्तों को विकसित करने के लिए अपने जोखिम धूम्रपान बढ़ाता है:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • अस्थमा और सेकेंड हैंड धुएं
  • कैंसर
  • मसूढ़े की बीमारी
  • मधुमेह
  • गर्भावस्था के दौरान जोखिम
  • स्ट्रोक
  • हृदय रोग
  • फेफड़े की बीमारियों
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

धूंरपान छोड़ने हर किसी के लिए कठिन है. अब आप धूंरपान किया है, मुश्किल यह है! यह है क्योंकि धूम्रपान नशे की लत है. You do not have to do it alone. मदद पाने के लिए अपने डॉक्टर को छोड़ने में अपनी रुचि के बारे में बताएं, जैसे एक गोली या एक पैच कि प्रक्रिया आसान बनाने में मदद मिलेगी. के बारे में जानें smoking and how to quit from the CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

धूंरपान रोकने में मदद के लिए उत्पाद शामिल है:

Products to help stop smoking include:

  • निकोटीन गम
  • निकोटीन पैच
  • इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

नोट:: यदि आप Medicaid में नामांकित है तो कुछ भी है कि आप धूंरपान रोकने में मदद करता है अपने बीमा योजना के तहत कवर किया जाएगा. कई निजी योजनाओं में भी कवर होंगे ये एड्स.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

और जानो

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