Թե ինչպես լինել առողջ եւ կանխել հիվանդությունները

անգլերեն նաեւՈչ անգլերեն

Կան շատ բաներ, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի մնալ առողջ. Կարդալ խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է լինի առողջ. Իմացեք, թե ինչպես պետք է կանխել տարածումը հիվանդությունների եւ վարակների. Կարդացեք կարեւորության մասին քնած եւ ինչպես է դադարեցնել ծխելը.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

Թե ինչպես լինել առողջ

How to be healthy

Լվա ձեռքերդ

Wash your hands

Ձեռքի լվացքի է ամենակարեւոր բանը, դուք կարող եք անել պահել ձեզ եւ ձեր ընտանիքին առողջ. Սա, քանի որ շատ germs, որ առաջացնում հիվանդությունները տարածվում են ձեռքի շփման.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Համոզվեք, որ դուք Լվանալ Ձեր ձեռքերը, հետո դուք փռշտալ կամ հազի, նախքան պատրաստվում ուտելիք, հետո դուք զուգարանից օգտվել, հետո դուք ձեռք մի հիվանդ մարդուն, հետո դուք կարգավորել աղբը կամ fecal հարցը, եւ հետո դուք ձեռք կենդանուն.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Դուք կարող եք ավելին իմանալ այն մասին թե ինչպես կարելի է լվանալ ձեռքերը ճիշտ.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Հոգ տանել ձեր ատամները

Take care of your teeth

Հոգալով ձեր բերանը եւ ատամների համար կարեւոր է խուսափելու առողջական խնդիրներ. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ դուք խոզանակ ձեր ատամները երկու անգամ մի օր, եւ թել օրը մեկ անգամ. Դուք պետք է այցելել նաեւ ատամնաբուժական հիգիենիստ է ձեր ատամնաբույժի գրասենյակի յուրաքանչյուր վեց ամիս է, որ ձեր ատամները մաքրել եւ ստուգվել. Դուք կարող եք կարդալ այն մասին, թե ինչպես պետք է հոգ տանել ձեր բերանը եւ ատամների.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Տարածումը կանխելու colds եւ գրիպի

Prevent the spread of colds and flu

որոշ հիվանդություններ,, նման է սառը կամ գրիպի, տարածվել հեշտությամբ մարդկանց միջեւ.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

Կան երեք կարեւոր բաներ, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի պաշտպանել այլ մարդկանց բռնում ձեր սառը կամ գրիպի:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) Զբաղեցնելով ձեր քիթը, երբ դուք փռշտալ

1) Covering your nose when you sneeze

2) Զբաղեցնելով ձեր բերանը, երբ դուք հազ
2) Covering your mouth when you cough
3) Լվացքի ձեր ձեռքերը ամեն անգամ, երբ դուք փռշտոց եւ հազի

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

Կենտրոնների Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման (CDC) Դա կառավարության գործակալություն է, որը հնարավորություն է տալիս խորհուրդներ մասին, թե ինչպես պետք է մնալ առողջ. The CDC տեղեկություններ ունի թե ինչպես կարելի է կանխել հիվանդության տարածումը տանը, աշխատանք, դպրոց, եւ հասարակության.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

պեդիկուլյոզ

Head lice

Պեդիկուլյոզ են փոքրիկ bugs, որոնք ապրում են մարդու ղեկավարների. Նրանք գոյատեւում են արածում արյուն վերեւում ձեր գլխին, պատճառելով intensely քոր ու նյարդայնացած զգացում. Lice կարող է տարածվել շատ հեշտությամբ մարդուց մարդուն, եւ կան շատ տարածված խնդիր է երեխաների շրջանում. (Lice հաճախ տարածվել, որտեղ կան խմբեր երեխաների, օրինակ, մի դպրոց.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան պետք lice, դա ոչ մի նշան վատ մաքրության. սակայն, Դուք պետք է որոշակի քայլեր ձեռնարկել, որպեսզի համոզվեք, որ խնդիրը հեռանում. Իմացեք ավելին մասին, գլխի lice.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

փայտոջիլները

Bedbugs

Նման է lice, Փայտոջիլները են փոքրիկ bugs, որոնք կծում մարդկանց, պատճառելով itching ու ծանր գրգռում է մաշկի շուրջ կծում. Ի տարբերություն lice, Փայտոջիլները հիմնականում բնակվում է կահույքի եւ հագուստ.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Փայտոջիլները կարող է տարածվել շատ հեշտությամբ մարդկանց միջեւ, այնպես որ դա կարեւոր է, որ տեղյակ է, թե ինչպես պետք է կանխել դրանք. Դուք կարող եք իմանալ, թե բազմաթիվ լեզուներով մասին նշանների Փայտոջիլները եւ ինչպես պետք է վերահսկել խնդիրը. Որ տեղեկատվությունը բազմաթիվ լեզուներով.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

անքնության սովորություններն

Sleeping habits

Getting լավ գիշեր քնում կարեւոր է ձեր ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության. Շատ չափահաս պետք 7 դեպի 8 ժամ քնում է գիշերը.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

Զարգացող առողջ քնելու սովորությունների

Developing healthy sleeping habits

Այստեղ կան մի քանի խորհուրդներ համար առողջ քնած:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • Գործադրեք ամեն օր.
  • Գնալ քնելու, միեւնույն ժամանակ, ամեն գիշեր.
  • Հետեւեք մի Bed Time արարողակարգ.
  • Խուսափել վառ լույսերը գիշերը ժամանակ.
  • Խուսափել ծանր ուտելիք գիշերային ժամերին.
  • Գիրք կարդալ.
  • Անջատեք էլեկտրոնային սարքեր, ինչպիսիք են Ձեր հեռախոսի եւ համակարգչի մեկ ժամ կամ երկու քնելուց առաջ.
  • Դուք գիտեք, թե ինչ լավ է աշխատում է ձեզ համար, այնպես որ, հետեւեք ձեր սեփական առաջնորդությունը!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

Երազ երեխաների համար

Sleep for kids

Դա հատկապես կարեւոր է երեխաների համար ստանալ լավ գիշեր քնում է. Երեխաները պետք է ավելի շատ քուն, քան մեծահասակների. Դա հատկապես կարեւոր է նրանց ֆիզիկական եւ հոգեկան զարգացման համար. Դուք եւ ձեր երեխաները կարող են կարդալ քնի խորհուրդներ է Հայաստանի ազգային Երազ հիմնադրամը. Երբ դուք համոզվեք, որ ձեր երեխաները ստանում բավարար քնում, դուք պատրաստվում նրանց ավելի լավ դպրոց. Միեւնույն ժամանակ, որ դուք օգնում է նրանց զարգացնել կյանքի երկարատեւ առողջ սովորությունների.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

Դուք պետք է զարմանում տարբերության մասին, որ այն կազմում է ստանալ բավարար քուն! Մի մոռացեք, որ տարածել բառը ձեր համայնքի մասին առավելությունների քնած.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

Թե ինչպես է դադարեցնել ծխելը

How to stop smoking

Մարդիկ սկսում ծխել տարբեր պատճառներով. Շատ երկրներ չեն տրամադրում տեղեկություններ է վնասակար ծխելու եւ, հետեւաբար, ծխելը տարածված պրակտիկա. Անկախ ձեր պատճառը եղել է սկսում ծխում, Հեռանում կլինի ձեռնտու է ձեր առողջության համար. Ծխելը հանգեցնում է քաղցկեղի եւ այլ լուրջ հիվանդությունների.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Ծխելը վնասակար գրեթե յուրաքանչյուր մարմին մարմնի. Այն հանդիսանում է առաջատար կանխարգելելի պատճառն է մահվան. Ծխելը ավելացնում է ձեր ռիսկերը զարգացնելու հետեւյալ պայմանները:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • Ասթմա եւ ծուխը
  • քաղցկեղ
  • gum հիվանդություն
  • դիաբետ
  • Ռիսկեր հղիության ընթացքում
  • կաթված
  • Սրտի հիվանդություն
  • թոքերի հիվանդություններ
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

Հեռանում ծխելը դժվար է բոլորի համար. Որ այլեւս ես ապխտած, որ դժվար է! Սա, քանի որ ծխելը կախվածություն. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու պետք է դա անել միայնակ. Ասեք ձեր բժշկին ձեր հետաքրքրության հեռանում են ստանալ օգնություն, օրինակ, որպես հաբ կամ կարկատել, որը կօգնի դարձնել գործընթացը ավելի հեշտ. Իմանալ ծխել եւ թե ինչպես պետք է դուրս գալ ից CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Արտադրանք է օգնել կանգառում ծխելը ներառում է:

Products to help stop smoking include:

  • նիկոտին ռետին
  • նիկոտին patches
  • էլեկտրոնային սիգարետներ
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

Նշում: Եթե ​​դուք սովորում են Medicaid, ապա մի բան, որ օգնում է ձեզ դադարեցնել ծխելը կարող է ծածկված տակ ձեր ապահովագրական ծրագրի. Բազմաթիվ մասնավոր ծրագրերը նաեւ ծածկել այդ ՁԻԱՀ - ի.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

Իմացեք ավելին

Learn more

Գտնել օգնություն մոտ ձեզ

Օգտագործեք FindHello որոնել համար ծառայությունների եւ ռեսուրսների ձեր քաղաքում.

Սկսեք Ձեր որոնումը
Արդյոք սա էջ օգնել ձեզ? smiley դեմքը այո կնճիռ դեմքը ոչ
Շնորհակալություն ձեր արձագանքի համար!