តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងការពារជំងឺ

ភាសាអង់គ្លេសផងដែរទេភាសាអង់គ្លេស

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ

How to be healthy

Wash your hands

Wash your hands

លាងដៃគឺជារឿងដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើការរក្សាឱ្យអ្នកនិងក្រុមគ្រួសារអ្នកមានសុខភាពល្អ. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

សូមប្រាកដថាអ្នកបានលាងសំអាតដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកណ្តាស់ឬក្អក, មុនពេលរៀបចំម្ហូបអាហារ, បន្ទាប់ពីអ្នកប្រើបង្គន់, បន្ទាប់ពីអ្នកបានប៉ះមនុស្សម្នាក់ឈឺ, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Take care of your teeth

Take care of your teeth

ការថែរក្សាមាត់និងធ្មេញរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព. គ្រូពេទ្យបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងក្នុងមួយថ្ងៃម្តងផាត់. អ្នកគួរតែទស្សនា hygienist ធ្មេញដែលនៅការិយាល័យពែទ្យធ្មែញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ប្រាំមួយខែដល់ធ្មេញរបស់អ្នកបានសម្អាតបានគូសធីកនិង. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Prevent the spread of colds and flu

Prevent the spread of colds and flu

ជំងឺមួយចំនួន, ដូចជំងឺផ្តាសាយឬជំងឺផ្តាសាយ, រីករាលដាលយ៉ាងងាយស្រួលរវាងប្រជាជន.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

មានរឿងសំខាន់បីយ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារមនុស្សផ្សេងទៀតពីការចាប់ត្រជាក់ឬជំងឺគ្រុនផ្តាសាយរបស់អ្នកគឺ:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) គ្របដណ្តប់ច្រមុះរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកកណ្តាស់

1) Covering your nose when you sneeze

2) គ្របដណ្តប់មាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្អក
2) Covering your mouth when you cough
3) លាងដៃរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកកណ្តាស់និងការក្អក

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC បាន) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, ការងារ, សាលារៀន, ហើយនៅក្នុងការសាធារណៈ.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

ចប្រធាន

Head lice

ចប្រធានមានកំហុសតូចមួយដែលរស់នៅលើក្បាលរបស់មនុស្ស. ពួកគេរស់នៅដោយការចិញ្ចឹមនៅលើឈាមពីកំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក, បណ្តាលឱ្យជាអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងរមាស់និងរលាក. ចៃអាចរីករាលដាលបានយ៉ាងងាយពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់និងជាបញ្ហាទូទៅមួយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមកុមារ. (ចៃជាញឹកញាប់រីករាលដាលជាកន្លែងដែលមានគឺជាក្រុមនៃកុមារ, ឧទាហរណ៍នៅសាលាមួយ។)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកមានច, វាមិនមែនជាសញ្ញានៃការអនាម័យក្រីក្រ. ទោះជាយ៉ាងណា, អ្នកនឹងត្រូវតែចាត់វិធានការមួយចំនួនក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាបញ្ហានេះទៅឆ្ងាយ. Learn more about head lice.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

សង្កើច

Bedbugs

ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងច, សង្កើចគឺជាកំហុសតូចដែលខាំមនុស្ស, បណ្តាលឱ្យរមាស់និងការរលាកធ្ងន់ធ្ងរនៅលើស្បែកជុំវិញខាំ. មិនដូចចៃ, សង្កើចរស់នៅជាចម្បងនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់និងគ្រឿងសង្ហារឹម.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

សង្កើចអាចរីករាលដាលបានយ៉ាងងាយរវាងប្រជាជន, ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានការយល់ដឹងអំពីរបៀបដើម្បីការពារពួកគេ. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. ពគឺនៅក្នុងភាសាជាច្រើន.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Sleeping habits

Sleeping habits

ទទួលបានគេងយប់ល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក. Most adults need 7 ទៅ 8 ម៉ោងនៃការគេងយប់មួយ.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ

Developing healthy sleeping habits

Here are some tips for healthy sleeping:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ.
  • សូមចូលទៅកាន់គ្រែនៅពេលដូចគ្នាជារៀងរាល់យប់.
  • អនុវត្តតាមពិធីសាសនាពេលលើគ្រែ.
  • ជៀសវាងការពន្លឺភ្លើងភ្លឺនៅពេលយប់.
  • ជៀសវាងអាហារធ្ងន់នៅពេលយប់.
  • អាន​សៀវភៅ.
  • បិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាទូរស័ព្ទនិងកុំព្យូទ័រមួយម៉ោងរបស់អ្នកឬពីរមុនពេលចូលគេង.
  • អ្នកដឹងថាអ្វីដែលធ្វើការដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក, ដូច្នេះការធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកផ្ទាល់!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

អាន American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

ការគេងសម្រាប់កុមារ

Sleep for kids

វាជាការសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារដើម្បីទទួលបានការគេងពេលយប់. កុមារត្រូវការការដេកច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ. វាជាការសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់, អ្នកត្រូវបានគេរៀបចំឱ្យពួកគេធ្វើបានល្អប្រសើរនៅក្នុងសាលារៀន. នៅពេលដូចគ្នាដែលអ្នកកំពុងជួយពួកគេដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់សុខភាពល្អជីវិតវែង.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលអំពីភាពខុសគ្នាវាធ្វើឱ្យការទទួលបានគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នេះ! កុំភ្លេចរីករាលដាលពាក្យនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នកអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងនេះ.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការជក់បារី

How to stop smoking

ប្រជាជនចាប់ផ្តើមជក់បារីសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងគ្នា. បណ្តាប្រទេសជាច្រើនមិនផ្តល់នូវការប៉ះពាល់នៃការជក់បារីហើយដូច្នេះការជក់បារីគឺជាការអនុវត្តទូទៅ. អ្វីដែលជាហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមជក់, * ការឈប់ជក់បារីនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក. ជក់បារីនាំឱ្យកើតមហារីកនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Smoking harms nearly every organ of the body. វាគឺជាមូលហេតុនៃការស្លាប់អាចការពារបាន. ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកដើម្បីអភិវឌ្ឍលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • ជំងឺហឺតនិងបារីផ្សែង
  • ជម្ងឺមហារីក
  • ជំងឺ​អញ្ចាញធ្មេញ
  • ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
  • ហានិភ័យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
  • ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
  • ជំងឺបេះដូង
  • ជំងឺសួត
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

ការឈប់ជក់បារីគឺជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា. បានយូរជាងអ្នកដែលបានជក់បារី, វាជាការពិបាក! នេះគឺដោយសារការជក់បារីគឺជាការញៀន. You do not have to do it alone. ប្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងការឈប់ជក់បារីដើម្បីទទួលបានជំនួយ, ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ឬបំណះមួយដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល. រៀន​អំពី smoking and how to quit from the CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

ផលិតផលដើម្បីជួយជក់បារីឈប់រួមបញ្ចូលទាំង:

Products to help stop smoking include:

  • ស្ករកៅស៊ូជាតិនីកូទីន
  • បន្ទះនីកូទីន
  • បារីអេឡិចត្រូនិ
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

ចំណាំ: ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចុះឈ្មោះក្នុង Medicaid បន្ទាប់មកអ្វីដែលអាចជួយឱ្យអ្នកឈប់ជក់បារីនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្រោមផែនការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នក. ផែនការឯកជនជាច្រើននឹងគ្របដណ្តប់ជំនួយទាំងនេះ.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

ស្វែង​យល់​បន្ថែម

Learn more

សែ្វងរកជំនួយនៅជិតអ្នក

ប្រើ FindHello ដើម្បីស្វែងរកសេវានិងធនធាននៅក្នុងក្រុងរបស់អ្នក.

ចាប់ផ្តើមការស្វែងរករបស់អ្នក
តើទំព័រនេះជួយអ្នកក្នុងការ? មុខ​ញញឹម បាទ មុខចងចិញ្ចើម គ្មាន
សូមអរគុណចំពោះមតិរបស់អ្នក!