건강 하 고 질병을 방지 하는 방법

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There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

건강 하는 방법

How to be healthy

Wash your hands

Wash your hands

손 세척 할 수 있는 가장 중요 한 것은 당신과 당신의 가족의 건강을 유지. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

재채기 또는 기침 후 당신은 당신의 손을 씻고 있는지 확인, 음식을 준비 하기 전에, 화장실 사용 후, 아픈 사람을 터치 후, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

당신은 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 손을 올바르게 씻는 방법.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Take care of your teeth

Take care of your teeth

건강 문제를 피하는 것이 중요 하다 당신의 입과 치아의. 의사는 당신이 하루에 두 번 그리고 하루에 한 번 치 실 것이 좋습니다.. 또한 방문 해야 치과 위 생사 치과 의사의 사무실에서 6 개월 마다 치아 청소 하 고 확인을. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Prevent the spread of colds and flu

Prevent the spread of colds and flu

특정 질병, 감기 또는 독감 처럼, 사람 사이 쉽게 확산.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

거기 당신의 감기를 잡기에서 다른 사람을 보호 하기 위해 할 수 있는 중요 한 세 가지 또는 독감:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) 때 당신이 재채기 코를 덮고

1) Covering your nose when you sneeze

2) 때 기침 당신이 입 취재
2) Covering your mouth when you cough
3) 재채기와 기침 때마다 손을 씻

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, 작업, 학교, 그리고 공공 장소에서.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

머릿 니

Head lice

머릿 니는 인간의 머리에 살고 있는 작은 버그. 그들은 머리의 상단에서 혈액에 먹이로 생존, 강렬한가 려워 하 고 초조 한 느낌을 일으키는. 이 아주 쉽게 사람을 확산 수와 아이 들 사이에서 매우 일반적인 문제. (자주 어디 확산이 있다 어린이의 그룹, 예를 들어 학교에.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

만약 당신이 나 당신의 아이가가, 그것은 가난한 청결의 표시. 그러나, 문제가 해결 되었는지 확인 하려면 특정 단계를 수행 해야 합니다.. Learn more about head lice.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

벌 래

Bedbugs

이 비슷한, 벌 래 물린 인간 작은 버그는, 입 주위 피부에 가려움과 심한 자극을 일으키는. 이는 달리, 벌 래는 가구와 의류에 주로 라이브.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

벌 래 사람들 사이 아주 쉽게 확산 될 수 있습니다., 그래서 그들을 방지 하는 방법을 알고 있어야 하는 것이 중요 하다. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. 정보는 많은 언어에.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Sleeping habits

Sleeping habits

좋은 밤의 잠을 하는 것이 신체적, 정신적 건강에 중요. Most adults need 7 받는 사람 8 시간 자는 밤.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

건강 한 수 면 습관을 개발

Developing healthy sleeping habits

Here are some tips for healthy sleeping:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • 운동 매일.
  • 매일 밤 같은 시간에 침대에가 서.
  • 침대 시간 의례를 따라.
  • 밤 시간에 밝은 불빛을 하지 않도록.
  • 밤 시간에 무거운 음식 피하기.
  • 책을 읽으십시오.
  • 한 시간 또는 두 개의 침대로 이동 하기 전에 휴대 전화와 컴퓨터와 같은 전자 장치를 해제.
  • 당신은 당신을 위해 최고의 작품 어떤 알으십시오, 그래서 당신의 자신의 지도 따라!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

읽기는 American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

아이 들을 위한 수 면

Sleep for kids

그것은 좋은 밤의 잠을 아이 들을 위해 특히 중요 하다. 아 이들이 어른 보다 더 많은 잠이 필요. 그것은 그들의 신체적, 정신적 발달에 대 한 특히 중요 하다. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. 당신의 아 이들이 충분 한 수 면을 얻을 있는지 확인 하는 경우, 학교에서 더 잘 하도록 준비 하는. 평생 건강 한 습관을 개발 하도록 돕고 있다 동시에.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

그것은 충분 한 수 면을 만드는 차이 대해 놀라지 있습니다.! 수 면의 혜택에 대 한 귀하의 지역 사회에 단어를 확산 하는 것을 잊지 마세요.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

흡연을 중지 하는 방법

How to stop smoking

다른 이유로 흡연을 시작 하는 사람들. 많은 국가 흡연 및 그러므로 흡연의 해로운 효과 대 한 정보는 관행을 제공 하지 않습니다.. 뭐 든 이유가 연기를 시작 했다, 금연은 당신의 건강에 도움이 될 것입니다.. 흡연은 암 및 기타 심각한 질병.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Smoking harms nearly every organ of the body. 그것은 예방 가능한 죽음의 주요한 원인이. 흡연이 증가 당신의 위험을 다음과 개발:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • 천식과 간접 흡연
  • 잇 몸 질환
  • 당뇨병
  • 임신 중 위험
  • 스트로크
  • 심장 질환
  • 폐 질환
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

금연 하는 것은 모두 어렵다. 훈제가 더 이상, 그것은 힘들어! 이 때문에 흡연은 중독성이. You do not have to do it alone. 도움말 종료에 관심에 대 한 의사에 게, 알 약 등은 과정을 쉽게 하는 데 도움이 됩니다 패치. 자세히 알아보기 smoking and how to quit from the CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

담배를 중지 도움이 제품 포함:

Products to help stop smoking include:

  • 니코틴 껌
  • 니코틴 패치
  • 전자 담배
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

참고: 메디 케이드에 가입한 경우 다음 흡연을 중지 하면 아무것도 적용 됩니다 보험 계획. 많은 개인 계획 또한 이러한 에이즈를 다룰 것입니다..

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

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