whakararuraru, manukanuka General

Ko kaha atu i te manukanuka noa whakararuraru, manukanuka whānui. māharahara tangata katoa i nga wa. لكن القلق يصبح اضطراباً عندما يحدث كل الوقت تقريبًاً.

 

Kara ko te ahua o te whakararuraru, manukanuka te whakatakiruatanga o. Ki te whai koe i Kara, ko koe rawa āwangawanga. Te pouri ko te mana'o io e e anga iwi i roto i te mua o te hui nui. i te nuinga o te iwi i tenei mana'o te tahi mau taime. Otiia, ki te ite koe i tenei ara te nuinga o te wa, ara, no te kahore koutou e whai i tetahi mea nui ki te mahi, kia whai koe Kara.

أعراض اضطراب القلق العام

Kia ite koe atu mea, ki te whai koe i Kara:

  • mamae aaka
  • whiua Heart rawa nohopuku
  • manawa uauatanga
  • whanoke
  • mangai maroke
  • mamae puku
  • ruaki
  • whakapairuaki
  • mamae uaua
  • riri
  • whakama

Ka taea hoki te tikanga rerekē, ki te whai koe i Kara.

  • Ka taea e koe te karo te mutu haere ki ngā ranei (Wā, mahi, kura, me ētahi atu)
  • kia riro te reira i tino wehi o mea kihai i i mataku e
  • Koe kia manukanuka te rota o mea e kore koutou e whai ki te e pā ana ki manukanuka.
  • Kia tīmata koe i roto i te rironga o nga mea ahau e whakamahia ana ki te kore rironga Alleha.hajs ina noho i te rota o te wā i runga i tetahi mea. Hei tauira, kia ongo'i koe e horoi koe o koutou ringa i te wa katoa. kia ranei ite koe rawa kino e pā ana ki nga mea i roto i te rongo, e kore e taea e koe te whakahaere i.

kia whai koe Kara mō take maha. Etahi o nga take e kia whai koe Kara e:

  • Kua i ahau i te wheako mauiui. wheako mamae he ina tupu te reira ki a koutou te tahi mea e wehingia ana, me te taumaha. Hei tauira, kua kitea e koe ki te tutu e koe he pārurenga o te toihara ranei
  • E koe te āwangawanga, ina koe he koati, he taiohi ranei koutou.
  • Inumia he rota o te waipiro e pā ranei ki te rota o raau taero.
  • E koe te tamarikitanga uaua.

Ka rite ki te katoa atu raruraru hauora hinengaro, e taea te tiki e koe te tauturu mo Kara. Iwi o reanga katoa i Kara, ka taea e tīmata koe i tetahi wa. Ki te whai koe i te āwangawanga i roto i te nuinga o te wa, ui mo tokoni i tō tākuta.

ako atu

Kimihia te tauturu tata koe

Whakamahia FindHello ki te rapu mō ngā ratonga me ngā rauemi i roto i to koutou pa.

Tīmata tō rapu