Понимание депрессии у иммигрантов

Что такое депрессия?

Депрессия — это заболевание, которое влияет на ваше настроение, мысли и повседневную жизнь. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 280 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Приспособление к жизни в новой стране может вызвать у некоторых иммигрантов и беженцев стресс и трудности, которые могут усугубить чувство депрессии.

Переезд на новое место — это большие перемены, и иногда нормально чувствовать грусть или потерянность. Но если эти чувства длятся долго и влияют на вашу способность жить, это может быть депрессия.

Депрессия отличается от обычной грусти. Это не проходит легко, даже если ситуация вокруг вас улучшается. Это может затруднить преодоление новых трудностей в вашей жизни.

Симптомы депрессии

Депрессия может проявляться по-разному у каждого человека, но есть некоторые общие признаки:

Большую часть времени ощущаю грусть, опустошенность или безнадежность
Потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились
Чувство усталости, упадок сил или чрезмерный сон
Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений
Изменения аппетита или веса
Чувство собственной никчемности или вины
Думать о смерти или причинении себе вреда

Иммигрантам сложнее заметить эти симптомы, поскольку адаптация к новой стране может показаться сложной задачей. Некоторые люди могут чувствовать себя обязанными быть сильными для своей семьи или молчать о своем психическом здоровье, но депрессия - это реальное состояние, которое требует внимания.

Депрессия среди беженцев и иммигрантов

Иммигранты и беженцы часто сталкиваются с уникальными проблемами. К таким проблемам можно отнести стрессовые или травмирующие события, произошедшие до вашего приезда в США, например, войну или насилие. Сейчас, когда вы здесь, у вас могут возникнуть трудности. К ним могут относиться опасения по поводу вашего правового статуса, поиска жилья или трудоустройства.

Начиная жизнь заново в новой стране, вы можете почувствовать себя одиноким, изолированным и оторванным от культур, что может привести к депрессии. В некоторых культурах разговор о психическом здоровье может считаться постыдным или ненужным.

Важно знать, что депрессия — это не признак слабости. Это заболевание поражает людей по всему миру, и иммигранты не единственные, кто от него страдает. Понимание причин и обращение за помощью — важные шаги на пути к улучшению самочувствия.

Типы депрессии

Депрессия может быть легкой или тяжелой.

Легкая депрессия: вы по-прежнему можете работать и заниматься повседневными делами, но может казаться, что вам трудно продолжать жить.
Большая депрессия: Это более серьезная форма депрессии. Его также называют «клинической депрессией». Это может существенно затруднить выполнение повседневных задач, таких как работа, уход за собой или общение с семьей.

Оба типа депрессии требуют внимания, и помощь доступна независимо от того, насколько серьезна проблема.

Другие состояния, которые могут возникнуть у иммигрантов при депрессии

Иммигранты и беженцы могут столкнуться и с другими заболеваниями, которые могут осложнить борьбу с депрессией. К ним относятся:

Тревожность: постоянное чувство беспокойства или страха по поводу будущего, безопасности или адаптации к новой обстановке.
Травма: Многие иммигранты пережили травму еще до переезда, например, войну, насилие или разлуку с семьей. Эта травма может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), когда люди вновь переживают травмирующие события в виде воспоминаний или кошмаров. Флэшбэки — это плохие воспоминания, которые могут снова показаться реальными.
Культурный шок: переезд в новую страну может вызвать стресс из-за языкового барьера, других обычаев и чувства оторванности от родной страны.

Хотя эти состояния отличаются от депрессии, они могут возникать одновременно. Например, тревога или травма могут усугубить чувство депрессии. Важно распознавать эти различия, чтобы получить правильную помощь.

Узнайте больше о культурном шоке и посттравматическом стрессовом расстройстве.

Как найти помощь

Если вы считаете, что у вас депрессия, первым шагом будет обращение за помощью. Вам не обязательно проходить через это в одиночку. Вот несколько способов получить поддержку:

Обратитесь в местные медицинские центры или общественные организации. Многие из них предлагают услуги специально для иммигрантов и беженцев.
Позвоните на горячую линию. Некоторые службы поддержки предлагают услуги переводчиков или имеют сотрудников, которые помогут вам найти поддержку на вашем языке.
Поговорите с врачом. Они помогут вам найти услуги по охране психического здоровья и соединят вас с человеком, который понимает ваши переживания.

Депрессия может казаться тяжелой, но ее можно вылечить. Разговор с кем-то и поиск помощи могут иметь большое значение в вашей жизни.