Эта страница обновлялась 25.05.2020 г. Последняя версия находится на английской странице.
- English (Английский),
- አማርኛ (Амхарский),
- العربية (Арабский),
- မြန်မာစာ (бирманский),
- 简体中文 (Китайский),
- 繁體中文 (Китайский (традиционный)),
- فارسی (Персидский),
- Français (Французский),
- Italiano (Итальянский),
- 日本語 (Японский),
- Ikinyarwanda (Киняруанда),
- 한국어 (Корейский),
- Português (Португальский, Бразилия),
- Somali (Сомалийский),
- Español (Испанский),
- Kiswahili (Swahili),
- Tagalog (Tagalog),
- ไทย (Тайский),
- Türkçe (Турецкий),
- Українська (Украинский),
- اردو (Урду),
- Tiếng Việt (Вьетнамский)
Изучить способы оставаться здоровыми Найти способы, как защитить себя и других от распространения инфекции. Выучите правила и следуйте им. Уточните правила вашего штата.
Вирус очень заразный (т. е. легко подхватить). Каждый находиться в опасности заразиться или заразить других.
- Заразившийся человек при чихании или кашле выпускает капли (крошечные капли влаги) с вирусом.
- Эти капли могут попасть в рот или в нос людей, находящихся поблизости, и пройти путь до легких. Это главный путь распространения вируса.
- Капли также могут попасть на одежду или другие поверхности. Если человек прикоснется к этим поверхностям, он может заразиться.
- Вирус также может находиться в аэрозолях (микроскопических частицах), которые мы вдыхаем. Допускается вероятность заразиться вирусом от зараженного путем вдыхания аэрозоля.
Посмотрите видео о том, как оставаться в безопасности от COVID-19
- Данное видео доступно для просмотра на: английский арабском араканском бирманском французском каренском каренни непальском пушту русском сомалийском испанском суахили. Благодарим беженцев за ответы, предоставленные в этом видео.
- Видео доступно к просмотру на боснийском языке динка рунди маи-маи вьетнамском американском языке жестов . Благодарим многоязычную группу по коронавирусу штата Вермонт за видео.
- Видео доступно на кантонском/традиционном китайском мандаринском/упрощенном китайскомили тигринья. Благодарим округ Малтнома за видео.
Как оставаться здоровым
Существует 2 отличных способа защиты себя и других — это мыть руки и сохранять дистанцию по отношению к другим. Если каждый будет оставаться здоровым, этим мы помогаем другим. Далее мы приведем больше информации, как оставаться здоровым.
- Часто мойте руки водой и мылом.
- Мойте руки после прикосновения с поверхностями или предметами, которых касались другие.
- Мойте руки не менее 20 секунд.
- Не забывайте мыть тыльную сторону рук и область под ногтями.
- Если не можете воспользоваться водой и мылом, используйте дезинфицирующее средство.
- Найдите информацию как мыть руки на других языках.
- Оставайтесь дома с детьми, если кто-то из ваших родных болен или имеет положительный результат на COVID-19.
- Если необходимо выйти на улицу, соблюдайте «социальную дистанцию» в 6 футов (2 метра) от людей, с которыми вы не живете вместе. Придерживайтесь этого правила в магазинах и на улице.
- Избегайте посещения друзей и соседей. Старайтесь держаться подальше от больших скоплений людей и совершать покупки не чаще одного раза в неделю.
- Не путешествуйте, если в этом нет полной необходимости.
- Избегайте общественного транспорта.
- Не навещайте пожилых или больных людей, кто подвержен большему риску.
- Найдите информацию о социальной дистанции на других языках.
Нос, рот и глаза — это самый распространенный путь попадания инфекции внутрь. Вы можете защитить себя, следуя простым правилам:
- Если вы не дома, не трогайте свое лицо.
- Если вы коснулись предметов вне своего дома, не трогайте свое лицо дома, пока не помоете руки.
- Не прикрывайте рукой рот или нос при чихании или кашле. Используйте салфетку, затем выбросьте ее. Если у вас нет салфетки, чихайте или кашляйте в сгиб локтя.
- Ношение маски поможем вам не прикасаться к лицу.
Ношение маски поможет замедлить распространение вируса.
Центр по контролю и профилактике заболеваний США сообщает, что если люди закрывают нос и рот тканевой маской или медицинской маской, это может помочь замедлить распространение вируса. Это происходит потому, что вирус распространяется, когда заразившийся вирусом кашляет или чихает, а защитная маска помогает убедиться, что капли с инфекцией не смогут перемещаться далеко.
Существуют различные типы масок.
Большинство из нас наденут во время чрезвычайной ситуации с коронавирусом маски, сделанные из хлопка или других волокон. Этоне те медицинские маски, которые требуются докторам и медсестрам, чтобы оставаться здоровыми.
Сейчас сложно купить маски.
Если не можете купить маски, вы можете сделать их сами. Если не можете сделать маску, вы можете использовать кусок ткани, чтобы закрыть нос и рот.
Ношение маски не защитят вас от заражения COVID-19.
Вам по-прежнему надо соблюдать дистанцию. Но маски помогают людям распространять вирус до того, как они узнают, что они заражены вирусом. Особенно они полезны в местах, где трудно держаться подальше от людей, например, в продуктовом магазине.
COVID-19 могут распространять люди, у которых нет симптомов.
До появления первых симптомов может пройти 2 недели, у других симптомы не проявятся вовсе, но эти люди все равно способны распространять вирус. Ношение маски помогает остановить распространение вируса путем уменьшения количества микроорганизмов, которые мы передаем.
Держите маску в чистоте.
Старайтесь стирать маску после каждого использования.
Не надевайте маску на тех, кто не может ее снять.
Центр по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что не надо надевать маски на детей младше 2 лет или на людей, которые не могут снять маску самостоятельно, если им это необходимо.
- Не приглашайте в ваш дом гостей. Если кто-то подходит к двери вашего дома, соблюдайте дистанцию 6 футов (ок. 2 метров).
- Дезинфицируйте часто поверхности, к которым вы часто прикасаетесь.
- Используйте дезинфицирующие средства. Если у вас нет дезинфицирующего средства, вы можете сделать его сами. Смешайте 4 чайные ложки отбеливателя на 1 литр воды.
- Если кто-то в вашем доме заболел, изолируйте его от остальных. Дезинфицируйте всё, к чему они прикасаются. Попробуйте приобрести или сделать самостоятельно маски для лица.
- Держите своих домашних животных на расстоянии от других людей.
- Составьте список контактов при чрезвычайных ситуациях. Включите в него: местную службу здравоохранения, вашего доктора или больницу, ваше место работы и школу ваших детей. Добавьте в список также важные общественные организации или друзей, с которыми нужно будет связаться, если вы заболеете.
Центр по контролю и профилактике заболеваемости сообщает: «Пожилые люди и люди любого возраста с серьезными заболеваниями имеют повышенный риск тяжелого течения COVID-19.»
Что это значит? Представители этих групп подвергаются наиболее высокому риску заражения:
- Люди 65 лет и старше
- Люди, живущие в домах престарелых и инвалидов, стационарах
- Люди с сопутствующими заболеваниями легких, почек, сердца, а также с онкологией или сахарным диабетом
- Люди с иммунодефицитом или ВИЧ
- Люди с избыточным весом
- Курильщики
Входите ли вы в одну из этих групп? Тогда вы подвержены большему риску. Избегайте других людей как можно больше. Например, некоторые супермаркеты ввели специальные часы для посещения людьми из группы высокого риска. Если кто-то доставляет вам еду, то они должны оставить ее за дверью.
Данная изоляция может быть очень трудной. Все мы хотим видеть нашу семью и друзей еще чаще в такое сложное время. Но сейчас лучше использовать телефон для связи с ними.
Люди часто передают нам информацию, которую где-то увидели или услышали, пытаясь помочь! Во время паники неверная информация и мифы могут распространяться невероятно быстро через социальные сети. Посмотрите видео о популярных мифах о коронавирусе и научитесь как оставаться в безопасности, используя проверенную информацию.
Распространять неверную информацию о лечении и защите от COVID-19 очень опасно. Если вы хотите дать людям совет, используйте информацию от местного учреждения по здравоохранению или Центра профилактики и контроля заболеваний.
В начале пандемии множество людей было напугано и скупало слишком много вещей. В магазинах закончились запасы базовых продуктов. Одновременно важно не покупать больше, чем вам необходимо, но и быть подготовленными. По возможности имейте дома запасы продуктов и необходимых вещей на две недели. Тогда вы будете готовы на случай, если вы заболеете или магазины закроются.
Вот несколько вещей, которые возможно вам нужно приобрести:
- Макаронные и зерновые изделия, сушеные бобы, чечевица
- Консервированные фрукты, овощи и бобы
- Хлеб (вы можете заморозить для сохранения его свежим)
- Замороженное мясо, рыба, овощи и фрукты
Такие продукты не испортятся долгое время.
Заботьтесь о себе и своем душевном состоянии
Коронавирусный кризис касается каждого. Большинство людей напуганы, и многие чувствуют себя одинокими. Если вы недавно живете в США, вам еще труднее. Вам необходимо учить новый язык и понимать другую культуру. Возможно, ваша семья находится далеко. Беженцы, иммигранты и просители убежища являются сильными в силу своего опыта. Ваши близкие могут помочь обрести силу и поддержку. Ваша духовность или другие вещи, которые вам важны, могут придать сил.
1. Оставайтесь позитивными
Это нормально чувствовать тревогу или депрессию, но пытайтесь думать позитивно. Напоминайте себе, что вы уже преодолели множество препятствий и так же справитесь с будущими трудностями. Обращайте внимание на позитивные вещи в новостях и в вашем окружении.
2. Не смотрите и не читайте слишком много плохих новостей
Сократите просмотр новостей до 20 минут в день. Таким образом, вы будете иметь свежую информацию о том, как оставаться в безопасности, но не будете перегружены или напуганы.
3. Займитесь спортом
Можно отправиться на прогулку, если это безопасно в вашем районе. Возможно, у вас есть сад, в котором нужно работать. Чтобы заняться спортом дома, посмотрите бесплатное видео на YouTube. Спорт даст вашему телу и духу позитивную энергию.
4. Высыпайтесь
Вы будете себя чувствовать лучше и будете более здоровыми, если сделаете сон важной частью вашей жизни. Многие из нас испытывают проблемы со сном, когда мы находимся в состоянии тревоги. А другие спят слишком много. Придерживайтесь режима сна продолжительностью 7-8 часов. Сон положительно влияет на ваше настроение, мышление и терпение.
5. Оставайтесь на связи
Можно общаться с вашими друзьями и семьей по чату, видео, телефону или в социальных сетях. Расскажите им, как вы себя чувствуете, и выслушайте их. Обсуждайте вещи, которые вас интересуют. Стройте планы на будущее. Найдите поддержку и ресурсы для сохранения вашего тела и духа здоровыми!
Вы или кто-то из ваших знакомых находится в критическом положении или боится оставаться дома?
Центр профилактики и контроля заболеваемости сообщает, что если вы или кто-то близкий находится в депрессивном или тревожном состоянии или чувствует желание навредить себе или другим, необходимо немедленно обратиться за помощью:
- Если вам срочно нужна помощь, позвоните по телефону 911
- Зайдите на Линию экстренной помощи или позвоните по телефону 1-800-985-5990 или по телефону для лиц с нарушениями слуха 1-800-846-8517 или отправьте сообщение TalkWithUs по номеру 66746
Насилие в семье и жестокое обращение
Насилие в семье – это насилие, применяемые партнером или членом семьи дома. Это насилие возросло во время пандемии COVD-19, потому что люди и семьи проводят больше времени дома. Большинство случаев насилия происходит в отношении жен и партнеров. Но дети часто видят это насилие, и они тоже могут быть жертвами.
Ты боишься того, с кем живешь?
Трудно уйти, чтобы получить помощь, потому что все вместе дома. Но есть услуги, которые помогут вам:
- Если опасаетесь кого-то в вашем доме, можно зайти на Национальную горячую линию по борьбе с насилием в семье или позвонить по телефону 1-800-799-7233 или по телефону для лиц с нарушениями слуха — 1-800-787-3224 (TTY)
- Текст кризисной строки на 741741
- Если вы боитесь за свою жизнь и за жизнь члена семьи, позвоните по телефону 911
Данная информация предоставлена достоверными источниками, такими как Центр по контролю и профилактике заболеваний и Всемирная организация здравоохранения. USAHello не предоставляет юридические или медицинские консультации, равно как и наши материалы не должны рассматриваться как таковые. Наша медицинская информация была проверена членом правления USAHello Тейем Мишрой, американским специалистом в области общественного здравоохранения и эпидемиологом.
