Как быть здоровым и предотвращения заболеваний

Также английскийБез английского

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым. Читайте советы о том, как быть здоровым. Узнайте, как предотвратить распространение болезней и инфекций. Читайте о важности сна и как бросить курить.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

Как быть здоровым

How to be healthy

Вымойте руки

Wash your hands

Мытье рук является наиболее важная вещь, вы можете держать вас и вашу семью здоровой. Это потому, что многие микробы, которые вызывают болезни распространяются при контакте с вручную.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Убедитесь, что вы моете руки после того, как вы чихаете или кашляете, перед приготовлением пищи, После использования туалета, После вы касаетесь больного, после того, как вы обрабатываете мусор или фекалии, и после того, как вы касаетесь животного.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Вы можете узнать больше о как правильно мыть руки.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Позаботьтесь о зубах

Take care of your teeth

Забота о вашей полости рта и зубов имеет важное значение для избежания проблем со здоровьем. Врачи рекомендуют, что вы чистите зубы дважды в день и нитью один раз в день. Вы должны также посетить гигиениста в офисе вашего стоматолога каждые шесть месяцев, чтобы ваши зубы чистить и проверены. Вы можете прочитать о том, как заботиться о вашем рту и зубах.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Предотвращение распространения простуды и гриппа

Prevent the spread of colds and flu

Определенные заболевания, как простуда или грипп, легко распространения между людьми.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

Есть три важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить других людей от ловли ваш холод или гриппа:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) Покрытие ваш нос, когда вы чихаете

1) Covering your nose when you sneeze

2) Покрытие вашего рта, когда вы кашляете
2) Covering your mouth when you cough
3) Мыть руки каждый раз, когда вы чихаете и кашель

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) является государственным учреждением, которое дает советы о том, как оставаться здоровым. CDC располагает информацией о как предотвратить распространение болезни Дома, работа, Школа, и в общественных местах.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

Вши

Head lice

Вши являются крошечные ошибки, которые живут на человеческой головы. Они выживают, питающиеся кровью от верхней части головы, вызывая ощущение интенсивно зуд и раздражение. Вши могут распространяться очень легко от человека к человеку и являются очень распространенной проблемой среди детей. (Вши, часто распространяются где существуют группы детей, например в школе.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

Если вы или ваш ребенок вши, Это не является признаком плохого чистоты. Однако, Вам придется предпринять определенные шаги для того, чтобы убедиться, что проблема идет прочь. Узнайте больше о головных вшам.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

Клопы

Bedbugs

Похож на вшей, клопов являются крошечные ошибки, которые кусают людей, вызывает сильное раздражение и зуд на коже вокруг укуса. В отличие от вшей, Клопы живут в основном в мебели и одежды.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Клопы могут распространяться очень легко между людьми, Поэтому очень важно быть в курсе о том, как предотвратить их. Вы можете узнать на многих языках о признаках клопов и как контролировать проблему. Информация предоставляется на многих языках.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Привычки сна

Sleeping habits

Получить хороший ночной сон имеет важное значение для вашего физического и психического здоровья. Большинству взрослых необходимо 7 Кому 8 часов сна ночью.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

Разработка здорового сна

Developing healthy sleeping habits

Вот несколько советов для здорового сна:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • Упражнения каждый день.
  • Ложитесь спать в то же время каждую ночь.
  • Следовать за кровать время ритуал.
  • Избегайте ярких огней в ночное время.
  • Избегайте тяжелой пищи в ночное время.
  • Читать книгу.
  • Выключить электронных устройств, таких как телефон и компьютер, час или два перед сном.
  • Вы знаете, что лучше работает для вас, так что следовать вашим собственным руководством!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

Сон для детей

Sleep for kids

Это особенно важно для детей, чтобы получить хороший ночной сон. Дети нуждаются больше сна, чем взрослые. Это особенно важно для их физического и умственного развития. Вы и ваши дети можете читать советы сна от Национальный фонд сна. Когда вы убедитесь, что ваши дети получают достаточно сна, Вы готовите их сделать более лучше в школе. В то же время, что вы помогаете им развивать пожизненное здоровые привычки.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

Вы будете удивлены разница это делает получить достаточно сна! Не забывайте, чтобы распространить слово в вашем сообществе о пользе сна.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

Как бросить курить

How to stop smoking

Люди начинают курить по разным причинам. Многие страны не предоставляют информацию о вредных последствиях курения и поэтому курить является обычной практикой. Каким бы ни был ваш разум для начала курить, выход будет полезным для вашего здоровья. Для некурящих приводит к рака и других серьезных заболеваний.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Курение вредит почти каждому органу тела. Это является основной причиной предотвратимой смертности. Курение увеличивает риск для разработки следующих условий:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • Астма и вторичного табачного дыма
  • Рак
  • Заболевания десен
  • Диабет
  • Риски во время беременности
  • Инсульт
  • Болезнь сердца
  • Заболевания легких
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

Бросить курить трудно для каждого. Чем дольше вы курили, тем труднее! Это потому, что курение является привыкание. Вы не должны делать это в одиночку. Сообщите врачу о своем интересе бросить курить, чтобы получить помощь, такие как таблетки или патч, который поможет сделать процесс проще. Узнайте о курение и как бросить курить от CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Продукты, которые помогут бросить курить включают:

Products to help stop smoking include:

  • Никотиновая резинка
  • Никотиновые пластыри
  • Электронные сигареты
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

Примечание: Если вы зачислены в Medicaid, то все, что поможет вам бросить курить, будет покрыто вашим планом страхования. Многие частные планы будут также охватывать эти.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

Подробнее

Learn more

Найти помощь рядом с вами

Используйте FindHello для поиска услуг и ресурсов в вашем городе.

Начните поиск
Была ли полезна эта страница? Да Нет? Смайлик Да Хмуриться лицо Нет
Спасибо за ваш отзыв!