Si të jenë të shëndetshme dhe parandalimin e sëmundjeve

English gjithashtuJo anglisht

Ka shumë gjëra që ju mund të bëni për të qëndruar të shëndetshëm. Këshilla Lexo më se si të jetë i shëndetshëm. Mëso se si për të parandaluar përhapjen e sëmundjeve dhe infeksioneve. Lexuar në lidhje me rëndësinë e gjumit dhe si për të ndaluar pirjen e duhanit.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

Si të jenë të shëndetshme

How to be healthy

Laj duart

Wash your hands

Dora-larje është gjëja më e rëndësishme që ju mund të bëni për të mbajtur ju dhe familjen tuaj të shëndetshëm. Kjo është për shkak se shumë mikrobe që shkaktojnë sëmundje janë përhapur nga kontakti dorë.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Sigurohuni që ju të larë duart tuaja, pasi ju teshtij ose kollë, para përgatitjen e ushqimit, pasi të keni përdorur në banjë, pasi ju prekni një person të sëmurë, pasi ju të trajtojë mbeturinat apo çështje fekal, dhe pasi ju prekni një kafshë.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Ju mund të mësoni më shumë për si për të larë duart tuaja në mënyrë korrekte.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Kujdesuni për dhëmbët tuaj

Take care of your teeth

Duke u kujdesur për gojën tuaj dhe dhëmbë është e rëndësishme për të shmangur probleme të shëndetit. Mjekët rekomandojnë që të lahen dhëmbët tuaj dy herë në ditë dhe pastroj dhëmbët me pe një herë në ditë. Ju duhet të vizitoni hygienist dentare në zyrën dentistin tuaj për çdo gjashtë muaj për të kanë dhëmbët tuaj pastruar dhe kontrolluar. Ju mund të lexoni se si të të kujdeset për gojën tuaj dhe dhëmbët.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Parandaluar përhapjen e ftohjet dhe gripit

Prevent the spread of colds and flu

disa sëmundje, si një të ftohtë apo grip, përhapet lehtë në mes të njerëzve.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

Ka tri gjëra të rëndësishme që ju mund të bëni për të mbrojtur njerëzit e tjerë nga kapjen e ftohtë tuaj apo grip janë:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) Që mbulon hundën tuaj, kur ju teshtij

1) Covering your nose when you sneeze

2) Duke mbuluar gojën kur kolliteni
2) Covering your mouth when you cough
3) Larja e duarve tuaja çdo herë që të teshtij dhe kollë

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) është një agjenci qeveritare e cila jep këshilla se si të qëndrojnë të shëndetshme. CDC ka informacion në lidhje me si për të parandaluar përhapjen e sëmundjes në shtëpi, punë, shkollë, dhe në publik.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

Morrat e kokes

Head lice

Morrat e kokës janë insekte të vogla që jetojnë në kokat e njeriut. Ata mbijetojnë duke u ushqyer me gjak nga maja e kokës tuaj, duke shkaktuar një ndjenjë intensivisht itchy dhe i irrituar. Morrat mund të përhapet shumë lehtë nga personi në person dhe janë një problem shumë i zakonshëm në mesin e fëmijëve. (Morrat shpesh përhapet ku ka grupe të fëmijëve, për shembull në një shkollë.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

Nëse ju apo fëmija juaj të ketë morra, kjo nuk është një shenjë e pastërtisë së dobët. megjithatë, ju do të keni për të marrë hapa të caktuar në mënyrë që të sigurohemi problemi shkon larg. Mëso më shumë rreth morrave.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

bedbugs

Bedbugs

Ngjashëm me morrat, bedbugs bugs të vogla që kafshoj njerëzit, duke shkaktuar itchiness dhe acarim të rënda në lëkurë rreth kafshimit. Ndryshe nga morrat, bedbugs jetojnë kryesisht në mobilje dhe veshje.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Bedbugs mund të përhapet shumë lehtë në mes të njerëzve, kështu që është e rëndësishme që të jetë i vetëdijshëm si për të parandaluar ato. Ju mund të mësoni në shumë gjuhë për shenjat e bedbugs dhe si për të kontrolluar problemin. Informacioni është në shumë gjuhë.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

zakonet e fjetur

Sleeping habits

Getting fle një natë të mirë është e rëndësishme për shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Shumica e të rriturve kanë nevojë 7 në 8 orë gjumë në natë.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

Zhvillimi i shprehive të shëndetshme gjumi

Developing healthy sleeping habits

Këtu janë disa këshilla për të fjetur të shëndetshme:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • Ushtrojnë çdo ditë.
  • Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë.
  • Ndiqni një ritual kohe shtrat.
  • Shmangni dritat e ndritshme në kohë të natës.
  • Shmangni ushqimin e rëndë në kohë të natës.
  • Lexo nje liber.
  • Turn off pajisjet elektronike si telefonin tuaj dhe kompjuterin një orë ose dy para se të shkojnë në shtrat.
  • Ti e di se çfarë punon më mirë për ju, kështu që ndiqni udhëzimin tuaj!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

Lexoni Akademia Amerikane e Mjekësisë Sleep këshillës së rreth gjumit të shëndetshëm.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Sleep për fëmijët

Sleep for kids

Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët për të marrë fle një natë të mirë. Fëmijët kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për zhvillimin e tyre fizik dhe mendor. Ju dhe fëmijët tuaj mund të lexoni këshilla e gjumit nga Fondacioni Kombëtar Sleep. Kur ju bëni të sigurtë fëmijët tuaj të merrni mjaft gjumë, ju jeni të përgatitur ata që të bëjë më mirë në shkollë. Në të njëjtën kohë që ju jeni duke ndihmuar ata që të zhvillojnë jetën gjatë zakone të shëndetshme.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

Ju do të jetë i habitur në lidhje me dallimin që bën për të marrë fle sa duhet! Mos harroni të përhapur fjalën në komunitetin tuaj në lidhje me përfitimet e fjetur.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

Si për të ndaluar pirjen e duhanit

How to stop smoking

Njerëzit fillojnë pirjen e duhanit për arsye të ndryshme. Shumë vende nuk japin informacion mbi efektin e dëmshme të pirjes së duhanit dhe për këtë arsye pirja e duhanit është një praktikë e zakonshme. Cilado qoftë arsyeja juaj është për të filluar për të pirë duhan, ndalohet pirja e duhanit do të jetë e dobishme për shëndetin tuaj. Pirja e duhanit çon në kancer dhe sëmundje të tjera serioze.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Pirja e duhanit dëmton pothuajse çdo organ të trupit. Ai është shkaku kryesor i vdekjes e parandalueshme. Pirja e duhanit rrit rrezikun tuaj për të zhvilluar kushtet e mëposhtme:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • Astma dhe të dorës së dytë tymi
  • kancer
  • sëmundje Gum
  • diabet
  • Rreziqet gjatë shtatzënisë
  • goditje
  • sëmundje zemre
  • sëmundjet e mushkërive
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

Ndalohet pirja e duhanit është e vështirë për të gjithë. Sa më gjatë që kanë pirë, aq më e vështirë është! Kjo është për shkak se pirja e duhanit është e varur. Ju nuk keni për të bërë atë vetëm. Tregoni mjekut tuaj në lidhje me interesin tuaj në ndalohet pirja e duhanit për të marrë ndihmë, të tilla si një pilulë ose një copë toke që do të ndihmojë për ta bërë procesin më të lehtë. Mësoni rreth pirja e duhanit dhe se si të lë nga CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Produkte për të ndihmuar të ndaluar pirjen e duhanit përfshijnë:

Products to help stop smoking include:

  • çamçakëz nikotina
  • arna Nikotina
  • cigare elektronike
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

shënim: Nëse jeni të regjistruar në Medicaid, atëherë çdo gjë që ju ndihmon të ndaluar pirjen e duhanit do të mbulohen sipas planit tuaj të sigurimit. Shumë plane private do të mbulojë këto ndihmat.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

Mëso më shumë

Learn more

Gjej ndihmë pranë jush

Përdorni FindHello për të kërkuar për shërbimet dhe burimet në qytetin tuaj.

Filloni kërkimin tuaj
A këtë faqe ju ndihmojnë? përballen me smiley po fytyra vrenjt jo
Faleminderit për komentin tuaj!