Чӣ тавр бошад, солим ва пешгирии беморињои

забони англисӣ низНе англисӣ

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

Чӣ тавр солим бошад,

How to be healthy

Wash your hands

Wash your hands

Ханд-шустани муҳимтарин чизе, ки шумо метавонед аз шумо ва оилаатон солим нигоҳ дорад. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дасти шумо бишӯед пас аз ту атса задан ё сулфаи, Пеш аз тайёр кардани хӯрок, пас аз шумо истифода аз ҳоҷатхона, Баъд аз шахси бемор ба шумо ламс, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Шумо метавонед бештар дар бораи меомӯзем чӣ тавр ба шустани дасти шумо дуруст.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Take care of your teeth

Take care of your teeth

Бо назардошти нигоҳубини даҳон ва дандонҳои худро барои канорагирӣ мушкилиҳои солимии муҳим аст. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ба шумо дандонҳои худро хасу ду бор дар як рӯз ва floss як маротиба дар як рӯз. Шумо ҳамчунин бояд ба hygienist дандонпизишкӣ дар идораи духтури дандон шумо боздид ҳар шаш моҳ дошта дандонҳои худро тоза ва тафтиш. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Prevent the spread of colds and flu

Prevent the spread of colds and flu

бемориҳои алоҳида, мисли сард ё зукоми, паҳн ба осонӣ дар миёни мардум.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

Се чиз муҳим шумо метавонед ба муҳофизати дигар аз сайд сард ё зукоми мебошанд шумо нест:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) Бо фарогирии бинї шумо, вақте ки шумо атса задан

1) Covering your nose when you sneeze

2) Бо фарогирии даҳони ту, вақте ки шумо пулеро,
2) Covering your mouth when you cough
3) Шустан дасти шумо ҳар вақте, ки шумо атса задан ва сулфаи

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, кор, мактаб, ва љамъиятї.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

шапушу Сарвари

Head lice

шапушу Сарвари хатоҳои ночизи, ки дар бораи роҳбарони инсон зиндагӣ доранд. Онҳо аз тарафи таъом додан дар хун аз боло сари шумо зинда, боиси эҳсоси бераҳмона itchy ва майдатарини. Шапушу мумкин аст, хеле ба осонӣ аз шахсе, ки ба шахсе, паҳн ва хеле мушкилоти умумӣ дар байни кўдакон. (Шапушу зуд-зуд паҳн, ки дар онҳо гурӯҳҳои кӯдакон вуҷуд дорад, Масалан, дар як мактаб.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

Агар шумо ва ё фарзанди шумо доранд шапушу, он аст, ки нишонаи тозагии камбизоат нест,. Аммо, шумо бояд ба чораҳои муайян бо мақсади боварӣ ҳосил мушкили меравад. Learn more about head lice.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

Шабушк

Bedbugs

Монанд ба шапушу, bedbugs хатоҳои ночизи, ки ба одамон кинае доранд, боиси itchiness ва дуруштӣ сахт оид ба пӯст атрофи дандон газад. Баръакси шапушу, bedbugs асосан дар мебел ва либос зиндагӣ.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Bedbugs мумкин аст, хеле ба осонӣ дар байни мардум овоза, то он муҳим бошад, ки чӣ тавр ба пешгирии онҳо огоҳ. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. Маълумот дар забонҳои гуногун аст,.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Sleeping habits

Sleeping habits

Гирифтани хоби як шаб хуб барои саломатии љисмонї ва равонии шумо муҳим аст. Most adults need 7 ба 8 соати хоби як шаб.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

Таҳияи одатҳои хоб солим

Developing healthy sleeping habits

Here are some tips for healthy sleeping:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • Амалӣ ҳар рӯз.
  • Бирав ба хоб дар айни замон ҳар шаб.
  • Аз паи як маросими вақти бистар.
  • Нагузоред, чароғҳои дурахшон дар вақти шабона.
  • Нагузоред, ғизои шадид дар вақти шабона.
  • Хондани китоби.
  • Хомӯш дастгоҳҳои электронӣ ба монанди телефони худ ва компютери як соат ё ду пеш аз хоб.
  • Шумо медонед, ки чӣ беҳтар кор барои шумо, Пас ба он пайравӣ ҳидояти худ!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

Хонда шуд American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Хоб барои кӯдакон

Sleep for kids

Ин махсусан муҳим аст, ки барои кӯдакон даст хоби як шаб хуб кард. Кӯдакон бояд хоб беш аз калонсолон. Он махсусан барои инкишофи ҷисмонӣ ва равонӣ кунанд муҳим аст. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. Вақте, ки шумо боварӣ ҳосил кудакони худро ба даст хоби кофӣ, ту тайёр кардани онҳо ба кор дар мактаб беҳтар. Дар айни замон, ки шумо ба онҳо кӯмак ба рушди одатҳои ҳаёти солим дароз.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

Шумо дар бораи фарқияти он медиҳад, ба даст хоби кофӣ ба ҳайрат хоҳад буд! Фаромӯш накунед, ки барои паҳн кардани калима дар маҳалли шумо дар бораи манфиати хоб.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

Чӣ тавр бас сигоркашӣ

How to stop smoking

Одамон оғоз тамоку бо сабабњои гуногун. Бисёре аз кишварҳо иттилоот оид ба таъсири зараровар аз сигоркашӣ таъмин намекунад ва аз ин рӯ сигоркашӣ амалияи маъмул аст. Ҳар сабаб шумо барои сар ба сигор буд,, quitting Ба саломатии шумо фоиданок хоҳад буд. Тамоку боиси саратон ва дигар беморињои вазнин.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Smoking harms nearly every organ of the body. Ин сабаби асосии марги пешгиришаванда аст. Тамоку хавфҳои худ инкишоф шартњои зерин меафзояд:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • Нафастангӣ ва secondhand дуд
  • саратон
  • бемории резини
  • диабет
  • Хатарҳо дар давраи ҳомиладорӣ
  • яраи
  • бемории дил
  • бемориҳои шуш
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

Quitting сигоркашӣ барои ҳама душвор аст. Дар дигар ба шумо дуддодашуда кардаанд, сахттар он аст,! Сабаб ин аст, сигоркашӣ печкорњ аст. You do not have to do it alone. духтур бигӯед дар бораи таваҷҷӯҳи худро дар quitting ба гирифтани кӯмак, мисли ҳаб ё ямоқи, ки кӯмак хоҳад кард, ки раванди осон. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Маҳсулот барои кӯмак ягона сигоркашӣ мегиранд:

Products to help stop smoking include:

  • резини никотин
  • часбҳоро никотин
  • сигор электронӣ
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

Шарҳ: Агар шумо дар Medicaid номнавис гоҳ чизе, ки ба шумо кӯмак мерасонад сигоркашӣ қатъ хоҳад зери нақшаи суғуртаи худ фаро. Бисёре аз нақшаҳои хусусӣ низ ба ин таҷҳизоти фаро.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

Бештар омӯз

Learn more

Пайдо кӯмак наздикии шумо

Истифода FindHello ҷустуҷӯ барои хизматрасонӣ ва захираҳо дар шаҳри шумо.

Оғози Ҷустуҷӯи худро
Оё ин саҳифа ба шумо кӯмак? табассумча рӯи ҳа чеҳраи тира нест
Ташаккур ба шумо барои фикру кунед!