ที่สามารถซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ?

อังกฤษยังไม่มีภาษาอังกฤษ

คุณต้องการที่จะซื้ออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัวของคุณ? อ่านเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและวิธีการซื้อพวกเขาถ้าคุณอยู่ในงบประมาณ. เรียนรู้สถานที่ที่จะได้รับอาหารจากประเทศของคุณ.

Do you want to buy healthy food for your family? Read about healthy foods and how to buy them if you are on a budget. Learn where to get food from your home country.

สามารถหาอาหารเพื่อสุขภาพ

Where can I find healthy food

การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อรักษาสุขภาพของคุณอย่างใดอย่างหนึ่ง. ผู้มาใหม่มากที่สุดจากประเทศที่คนกินผลไม้จำนวนมาก, ผักและอาหารอื่น ๆ เพื่อสุขภาพ.

Eating healthy food is one of the most important things you can do to maintain your health. Most newcomers come from countries where people eat a lot of fruits, vegetables and other healthy foods.

ที่จะซื้ออาหารเพื่อสุขภาพในงบประมาณ

Where to buy healthy food on a budget

การทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ, อาหารราคาไม่แพงและมีสุขภาพดีสำหรับคุณและครอบครัวของคุณสามารถเป็นเรื่องยากในสหรัฐอเมริกา. มีจำนวนมากของการประมวลผลราคาถูกและอาหารอย่างรวดเร็วที่มีอยู่ที่ไม่ได้มีสุขภาพดี. ผลไม้และผักสามารถมีราคาแพง.

Cooking nutritious, affordable and healthy food for you and your family can be hard in the USA. There are lots of cheap processed and fast foods available that are not healthy. Fruits and vegetables can be expensive.

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการหาซูเปอร์มาร์เก็ตที่อยู่ใกล้บ้านของคุณ. โดยส่วนใหญ่, ร้านค้าขนาดใหญ่จะถูกกว่าร้านค้าขนาดเล็ก. ซูเปอร์มาร์เก็ตมีขนาดใหญ่และมีความหลากหลายของอาหารจากทั่วโลกในราคาที่เหมาะสม. ผู้มาใหม่อื่นๆในชุมชนของคุณอาจมีคำแนะนำของซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าอื่นๆที่คุณสามารถหาอาหารที่มีต้นทุนต่ำและอาหารที่มีสุขภาพดีจากประเทศของคุณ.

One of the most important things you can do is to find the supermarkets nearby to your home. Most of the time, large stores will be cheaper than small stores. Supermarkets are big and carry a variety of foods from around the world at reasonable prices. Other newcomers in your community may have suggestions of supermarkets and other stores where you can find low-cost healthy food and foods from your country.

วิธีการประหยัดเงินที่ร้านค้าของชำ

How to save money at the grocery store

ใช้คูปอง

Use coupons

ซูเปอร์มาร์เก็ตหลายมีคูปอง, ซึ่งเป็นบัตรกำนัลที่ลดค่าใช้จ่ายของสินค้าอุปโภคบริโภคบางอย่าง. คูปองจะมีออนไลน์, ในหนังสือพิมพ์, และ ทางไปรษณีย์. ซูเปอร์มาร์เก็ตยังโพสต์รายการส่วนลดบนเว็บไซต์ของพวกเขาและในหนังสือที่มีอยู่ในร้าน. พิจารณาการซื้อแบรนด์ที่แตกต่างกันของอาหารเดียวกันเป็นคูปองเปลี่ยนจากสัปดาห์เป็นสัปดาห์.

Many supermarkets have coupons, which are vouchers that lower the cost of certain grocery items. Coupons are made available online, in newspapers, and through the mail. Supermarkets also post discounted items on their websites and in booklets available in-store. Consider buying different brands of the same foods as coupons change from week to week.

รับบัตรคลับ

Get club cards

ซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณอาจมีการ์ดคลับ","หรือบัตรสมาชิก, ที่ให้คุณเข้าถึงส่วนลด. จะแสดงส่วนลดในการเก็บและชั้นวาง. แวะไปที่เคาน์เตอร์บริการลูกค้าเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับโอกาสที่ซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณได้เพื่อประหยัด.

Your supermarket may have a “club card,” or membership card, that gives you access to discounts. They show the discounts in the aisles and shelves. Visit the customer service counter to learn about the opportunities your supermarket has for savings.

ร้านค้าแบรนด์

Store brands

แบรนด์ร้านค้ามักถูกกว่าแบรนด์เนมชื่อดัง. รูปที่พับแบรนด์ร้านซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ. พวกเขามักอยู่ชั้นล่าง, ในขณะที่มีพับชื่อแบรนด์ในระดับสายตา.

Store brands are often cheaper than famous brand names. Figure out where store brands are shelved at your supermarket. They are usually on lower shelves, while name brands are shelved at eye level.

ดูจากราคาต่อหน่วย

Look at unit prices

ระวังของราคาต่อหน่วยเมื่อคุณช้อปปิ้ง. ราคาต่อหน่วยคือ ต้นทุนของปริมาณเฉพาะ (ต่อออนซ์, ปอนด์, ลิตร, ฯลฯ) ของผลิตภัณฑ์. ตัวอย่างเช่น, คุณอาจคิดว่า ธัญพืชกล่อง jumbo-sized เป็นดีสุด, แต่ราคาต่อหน่วยกล่องเล็กลงอาจจะน้อย. ในกรณีนี้, มันจะเป็นประโยชน์ของคุณที่จะซื้อสองกล่องขนาดเล็กแทนกล่องใหญ่หนึ่ง! โดยปกติราคาต่อหน่วยจะแสดงอยู่ด้านล่างของราคาขาย.

Be mindful of unit prices when shopping. A unit price is the cost of a specific quantity (per ounce, pound, liter, etc.) of a product. For example, you may think a jumbo-sized box of cereal is the best deal, but the unit price on a smaller box may be less. In that case, it would be to your advantage to buy two smaller boxes instead of one big box! Unit prices are usually shown just below the selling price.

ซื้ออาหารสดในฤดูกาล

Buy fresh foods in season

ออกของฤดูกาลไม่มีทั่วไป, ดังนั้น พยายามซื้อผลไม้และผักที่มีตามฤดูกาล. ในเดือนที่อากาศอบอุ่น, ปลูกสวนขนาดเล็กที่บ้านของคุณหรือในพล็อตชุมชนสามารถเป็นแหล่งที่ไม่แพงของผักสำหรับครอบครัวของคุณ.

Out-of-season produce is generally more expensive, so try to buy fruits and vegetables that are in season. In the warmer months, planting a small garden at your home or in a community plot can be an inexpensive source of vegetables for your family.

ซื้ออาหารบางอย่างเป็นจำนวนมาก

Buy some foods in bulk

ถั่ว, เครื่องเทศและอาหารแห้งอื่น ๆ มีราคาถูกกว่าเป็นจำนวนมาก. ซื้อในจำนวนมากปริมาณสามารถบันทึกค่าใช้จ่ายของคุณในระยะยาว, แต่ทำให้ด้วยความระมัดระวัง เพราะอาหารบางอย่างเสียได้อย่างรวดเร็ว. หมายถึง อาหารที่บูดเสียเงิน.

Beans, spices and other dried foods are cheaper in bulk. Buying in bulk quantities can save you expense over the long term, but do so cautiously because some foods spoil quickly. Spoiled food means wasted money.

ใช้ร้านสะดวกซื้อไม่ค่อย

Use convenience stores rarely

หลีกเลี่ยงร้านสะดวกซื้อจำนวนมาก. ตามชื่อ, ร้านสะดวกซื้ออย่างสะดวกสบาย. พวกเขาเป็นคนทั่วไปในเขตเมืองและเปิดปลายหรือแม้กระทั่งทุกคืน. แต่สินค้าของพวกเขามักจะเกิน, และพวกเขาก็ไม่ได้ตุนอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมาย. ร้านสะดวกซื้อที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานของร้านขายของชำขนาดเล็กและความต้องการอาหารเร่งด่วนเท่านั้น.

Avoid convenience stores for large amounts of shopping. As their name suggests, convenience stores are convenient. They are common in urban neighborhoods and are open late or even all night. But their goods are often overpriced, and they don’t stock many healthy foods. Convenience stores are best visited for small grocery runs and urgent food needs only.

จะหาอาหารจากประเทศของฉัน?

Where can I find food from my country?

อาหารบางชนิดที่คุณใช้ในการรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาหรือมีราคาแพงในสหรัฐอเมริกา. เนื้อสัตว์และผลไม้ที่ไม่ทั่วไป, เช่นมะละกอ, มีราคาแพงเพราะมีการนำเข้า. คุณสามารถมองหาผลไม้ที่มีความคล้ายคลึงกันและราคาถูก, หรือเพียงแค่ซื้อรายการโปรดของคุณสำหรับโอกาสพิเศษ.

Some foods you are used to eating may be hard to find or expensive in the USA. Meats and fruits that are not common, such as papaya, are expensive because they are imported. You can look for fruits that are similar and cheaper, or just buy your favorites for special occasion.

ร้านอาหารพิเศษ

Speciality food shops

ส่วนพิเศษของชำอาจมีบางรายการที่มีความคุ้นเคยกับคุณ. ส่วนเหล่านี้มีจำกัดจะ, แต่ในเมืองใหญ่ คุณจะได้พบกับร้านค้าขนาดเล็ก ด้วยความหลากหลายของอาหารจากวัฒนธรรม หนึ่ง. คุณสามารถค้นหาร้านค้าเหล่านี้โดยใช้ FindHello หรือที่ Specialtygrocery.net.

Specialty sections of grocery stores may carry some items that are familiar to you. These sections are usually limited, but in large towns you will find smaller stores with a larger variety of foods from one or more cultures. You can search for these stores using FindHello or at Specialtygrocery.net.

ช้อปปิ้งอาหารบนอินเทอร์เน็ต

Internet food shopping

ก็ยังสามารถซื้ออาหาร nonperishable (อาหารที่ไม่เสียเร็ว) บนอินเทอร์เน็ต. คุณจะต้องใช้บัตรเครดิตหรือบัญชีธนาคารของคุณที่จะทำเช่นนี้. สะดวกเพราะอาหารจะถูกส่งไปยังบ้านของคุณ. เป็นตัวอย่างหนึ่งของผู้จำหน่ายอาหารชาติพันธุ์ออนไลน์ eFoodDepot.com.

It is also possible to buy nonperishable foods (foods that do not spoil quickly) on the internet. You will have to use your credit card or bank account to do this. It is convenient because the foods are delivered to your home. One example of an ethnic foods retailer online is eFoodDepot.com.

ถ้าไม่มีอาหารเพียงพอ?

What if I don’t have enough food?

ในสหรัฐอเมริกา, มีอาหารชุมชนและธนาคารอาหารที่ให้อาหารแก่คนที่มีรายได้น้อย. คุณสามารถดูใน FindHello สำหรับความช่วยเหลือด้านอาหารในชุมชนของคุณ. นอกจากนี้คุณยังสามารถเยี่ยมชม การให้อาหารอเมริกา เพื่อดูว่าคุณมีคุณสมบัติเหมาะสมกับโปรแกรมความช่วยเหลือด้านอาหารของรัฐบาลหรือไม่ ค้นหาธนาคารอาหารท้องถิ่นของคุณ.

In the USA, there are community food pantries and food banks that provide food to low-income people. You can look in FindHello for food assistance in your community. You can also visiting Feeding America to see if you qualify for any of government food assistance programs or to find your local food bank.

ช่วยให้เด็กพัฒนานิสัยอาหารเพื่อสุขภาพ

Helping children develop healthy food habits

เด็กมักจะใช้วัฒนธรรมใหม่ของพวกเขาอย่างรวดเร็ว. พวกเขาอาจจะกระตือรือร้นที่จะกินอาหารอเมริกันเพื่อให้เข้ากับนักเรียนคนอื่นๆ.

Children usually get used to their new culture quickly. They may be eager to eat American food in order to fit in with other students.

สอนนิสัยอาหารเพื่อสุขภาพ

Teach healthy food habits

การสอนเด็กนิสัยดีต่อสุขภาพตั้งแต่เริ่มแรกเป็นสิ่งสำคัญ. เด็กอเมริกันหลายคนมีปัญหาน้ำหนักและสุขภาพเป็นผลมาจากโภชนาการที่ไม่ดี. คุณสามารถช่วยลูกของคุณเป็นความภาคภูมิใจของอาหารจากวัฒนธรรมแรกของคุณ โดยการปรุงอาหารที่บ้านมีคุณค่าทางโภชนาการ.

Teaching children healthful habits from an early age is important. Many American children have problems with their weight and health as a result of poor nutrition. You can help your children be proud of the food from your first culture by cooking nutritious food at home.

เด็กมักจะตื่นเต้นในการกินอาหารที่บ้านถ้าพวกเขาช่วยให้. ใช้ช้อปปิ้งของชำของคุณกับคุณและขอให้พวกเขาที่จะช่วยให้คุณทำอาหาร.

Children are usually more excited to eat food at home if they help make it. Take your children grocery shopping with you and ask them to help you make meals.

กินด้วยกัน

Eat together

การรับประทานอาหารร่วมกันสามารถช่วยให้ครอบครัวของคุณอยู่ใกล้และหมายความว่าคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกๆของคุณกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ. สระว่าย, คุณอาจเลือก การปรุงอาหารจากวัฒนธรรมของคุณ หรือ จะลองอาหารที่จะให้คุณใหม่. อาหารคุ้นเคยช่วยให้คุณรักษาประเพณีอาหาร และสนับสนุนให้ลูก ๆ พักผูกไปที่รากของพวกเขา. เมื่อลองอาหารอเมริกันใหม่, คุณมีโอกาสแบ่งปันประสบการณ์ใหม่กับเด็กของคุณ และแบ่งปันความกระตือรือร้นสำหรับของคุณใหม่.

Eating meals together can help your family stay close and means you can make sure your children are eating nutritious food. At mealtimes, you may choose to cook food from your culture or to try foods that are new to you. Cooking familiar dishes allows you to retain food traditions and encourage your children to stay bonded to their roots. When trying new American foods, you have the opportunity to share a new experience with your children and to share their enthusiasm for your new environment.

อ่านฉลากอาหาร

Read food labels

อาหารในประเทศสหรัฐอเมริกามีป้ายชื่อที่อธิบายถึง, ในรายละเอียด, วัตถุดิบที่มีในอาหารและวิธีการมันมากคุณควรจะรับประทาน. มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะเรียนรู้วิธีการอ่านฉลากเหล่านี้เพราะมันช่วยให้คุณสามารถที่จะหาว่าอาหารที่มีแคลอรี่มากและถ้ามันมีวิตามินและแร่ธาตุที่จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ. คุณสามารถ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับป้ายกำกับเหล่านี้ จากคณะกรรมการอาหารและยา.

Foods in the USA have labels on them that describe, in detail, what ingredients are in the food and how much of it you should be eating. It’s good to learn how to read these labels because it allows you to find out if a food has many calories and if it has vitamins and minerals that will benefit your health. You can learn more about these labels from the Food and Drug Administration.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณทำงานอยู่

Make sure your children are active

เป็นสิ่งสำคัญเพื่อส่งเสริมให้เด็กของคุณจะใช้งานร่างกาย. เด็กจำนวนมากในสหรัฐอเมริกาดูโทรทัศน์, เล่นวิดีโอเกม, หรือใช้โทรศัพท์ของพวกเขามากเกินไป. เล่นอยู่กับเด็ก ๆ หลังอาหารค่ำ, รับรองสำหรับกีฬาหลังเลิกเรียน, และติดตามเทคโนโลยีเท่าไรใช้ ทุกวิธีการทำเช่นนี้.

It is also important to encourage your children to be physically active. Many children in the United States watch television, play video games, or use their phones too much. Playing outside with our children after dinner, signing them up for after-school sports, and monitoring how much technology they use are all ways to do this.

การเติบโตของอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง

Growing your own healthy food

ชาวอเมริกันส่วนใหญ่, โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อาศัยอยู่ในเมือง, เติบโตอาหารของตนเอง หรือมีปศุสัตว์ของตนเอง (วัว, แพะ, ฯลฯ). อย่างไรก็ตาม, ที่ไม่ได้หมายความ ว่า ไม่มีการเติบโตของอาหารของคุณ. มันเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณมีสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่จะกิน. คุณสามารถซื้อเมล็ดพันธุ์และวัสดุสำหรับการเพาะปลูกในบ้านและสวนร้านค้า.

Most Americans, especially those living in cities, do not grow their own food or have their own livestock (cows, goats, etc). However, that does not mean that it is impossible to grow some of your food. It is a great way to make sure your family has healthy things to eat. You can buy seeds and materials for planting in home and garden stores.

หากคุณอาศัยอยู่ในเมือง และมีพื้นที่น้อย, คุณสามารถปลูกสมุนไพรในบ้านของคุณ หรือไม่กี่ผัก และผลไม้ บนระเบียง หรือ ในบ้าน. คุณสามารถ เข้าร่วมสวนชุมชน.

If you live in a city and have little space, you can grow herbs in your home or a few fruits and vegetables on your balcony or in the yard. You can join a community garden.

หากคุณต้องการมีสวนขนาดใหญ่หรือสัตว์, ที่ดีสุดจะพบกับบ้านในเขตชนบท, ที่มีหลังบ้านหรือเจ้าของที่ดิน. เติบโตอาหารอาจช่วยให้คุณเก็บของงานประจำที่คุณมีในประเทศของคุณ.

If you wish to have a large garden or animals, it is best to find a home in a rural area, where it is cheaper to have a backyard or own land. Growing food may help you keep some of the routines you had in your home country.

ไม่หน้านี้ช่วยให้คุณ? หน้ายิ้ม ใช่ ใบหน้าขมวดคิ้ว ไม่ใช่
ขอบคุณสำหรับคำติชมของคุณ!