Ця сторінка була оновлена 25 травня 2020 року. Щоб переглянути оновлену інформацію після цієї дати, будь ласка, відкрийте сторінку на англійській мові.
- English (English),
- አማርኛ (Amharic),
- العربية (Arabic),
- မြန်မာစာ (Burmese),
- 简体中文 (Chinese),
- 繁體中文 (Chinese (Traditional)),
- فارسی (Farsi),
- Français (French),
- Italiano (Italian),
- 日本語 (Japanese),
- Ikinyarwanda (Kinyarwanda),
- 한국어 (Korean),
- Português (Portuguese, Brazil),
- Русский (Russian),
- Somali (Somali),
- Español (Spanish),
- Kiswahili (Swahili),
- Tagalog (Tagalog),
- ไทย (Thai),
- Türkçe (Turkish),
- اردو (Urdu),
- Tiếng Việt (Vietnamese)
Дізнайтесь, що ми всі можемо зробити, щоб залишатися здоровими. Дізнайтеся, як ми можемо захистити себе та оточуючих від інфікування. Розумійте настанови і знайте що робити. Зрозуміти інструкції і знати, що робити.
Вірус дуже заразний (легко передається). Кожен ризикує бути інфікованим і ризикує інфікувати інших людей.
- Коли інфікована особа чхає або кашляє, вона вивільняє краплини (крихітні краплини вологи) з вірусом у них.
- Краплини можуть потрапити до рота, очей або носа осіб почуч і потрапити у їхні легені. Це основний спосіб поширення вірусу.
- Краплини також можуть потрапити на одяг або інші поверхні. Коли інша людина торкається поверхні, вона може заразитися.
- Вірус може бути в аерозолі (мікроскопічні частинки), який ми видихаємо. Цілком можливо, що інша людина може вдихнути аерозолі від інфікованої особи, і заразитися вірусом.
Подивіться відео, як вберегтися від COVID-19
- Дивитися це відео арабською, араканською, бірманською, французькою, каренською, каренні, непальською, пушту, російською, сомалійською, Іспанською та суахілі. Висловлюємо подяку Refugee Response за ці відео.
- Дивитися це відео боснійською, динка, кірунді, мaay мaay, в’єтнамською та американською мовою жестів. Висловлюємо подяку Vermont Multilingual Coronavirus Task Force (оперативна група Вермонту з питань коронавірусу) за ці відео.
- Переглянути відео Амхарською або Гінді. Дякуємо Управлінню з глобалізації Кентуккі за ці відео.
- Переглянути відео Кантонською/традиційною китайською, Мандарин/спрощеною китайською або Тигриньською. Дякуємо округу Мултнома за ці відео.
Як залишатися здоровими
Дві найкращі речі, які ви можете зробити, щоб захистити себе та інших: мийте руки і дотримуйтесь дистанції з іншими. Якщо ми всі будемо працювати над тим, щоб залишатися здоровими, ми також допомагаємо всім іншим. Ось додаткова інформація про те, як залишатися здоровими.
- Часто мийте руки водою з милом.
- Мийте руки після того, як ви торкалися поверхонь або речей, яких торкаються інші люди.
- Мийте руки щонайменше впродовж 20-ти секунд.
- Також мийте тильні сторони долонь і під нігтями.
- Якщо ви не маєте змоги користуватися милом і водою, використовуйте дезінфікуючий засіб.
- Знайти інформацію про миття рук багатьма мовами.
- Залишайтеся вдома і тримайте вдома дітей, якщо хто-небудь у вашій родині хворий або має позитивний результат тесту на COVID-19.
- Якщо вам потрібно вийти на вулицю, практикуйте “соціальне дистанціювання”, дотримуючись відстані 6 футів (2 метри) від людей, з якими ви не живете. Робіть так у продуктовому магазині і коли ви гуляєте на вулиці.
- Уникайте дружніх візитів до друзів чи сусідів. Тримайтеся подалі від громадських зібрань і намагайтеся звести кількість поїздок по продукти до одного разу на тиждень або менше.
- Не подорожуйте без нагальної на те потреби.
- Уникайте громадського транспорту наскільки це можливо.
- Не відвідуйте людей похилого віку або хворих людей, а також тих, хто в групі ризику.
- Знайдіть інформацію про соціальне дистанціювання різними мовами.
Ваш ніс, рот і очі – це місця, через які вірус найчастіше потрапляє до організму. Ви можете захистити себе за допомогою простих правил:
- Не торкайтеся обличчя, коли ви не вдома.
- Якщо ви торкалися предметів за межами дому, не торкайтеся обличчя вдома, до того як не помиїте руки.
- Не прикривайте рот і ніс руками при чханні або кашлі. Використайте паперову серветку і викиньте її одразу після цього. Якщо у вас немає хустинки, кашляйте або чхайте в лікоть.
- Використання маски допоможе вам нагадати не торкатися обличчя.
Носіння маски може допомогти сповільнити поширення вірусу.
CDC (Центр з контролю та профілактики захворювань) зазначив що, якщо люди закривають ніс і рот тканинною маскою або маскою, коли вони знаходяться в громадських місцях, це може допомогти уповільнити поширення вірусу. Через те, що вірус поширюється, коли хтось із інфікованих вірусом кашляє або чхає, а маска допоможе переконатися, що заражені краплі не потраплять до організму.
Існують різні види масок.
Маски, які більшість із нас буде носити під час надзвичайної ситуації з коронавірусом, виготовлені з бавовни або інших волокон. Вони не є медичними масками, які потрібні лікарям і медсестрам, щоб залишатися в безпеці.
Маски важко знайти в продажі.
Якщо ви не можете придбати маски, ви можете зробити їх самостійно. Якщо ви не можете зробити маску, ви можете використовувати шматок тканини, який закриває рот і ніс.
Носіння маски не захистить вас від зараження вірусом COVID-19.
Ви все ще маєте дотримуватися дистанції. Але маски допомагають зупинити поширення вірусу людьми, які не знають, що вони заражені. Вони можуть бути особливо корисними в місцях, де важко триматися далеко від інших людей, наприклад, в продуктовому магазині.
COVID-19 може поширюватися людьми, які не мають симптомів.
У деяких людей симптоми можуть не з’являтися до двох тижнів, а деякі можуть взагалі їх не мати, але вони все ще можуть поширювати вірус. Носіння маски допомагає зупинити поширення вірусу за рахунок зменшення кількості мікробів, якими ми ділимось.
Тримайте маску в чистоті.
Ваша маска повинна бути випрана після кожного використання, якщо це можливо.
Не надягайте маску тим людям, хто не зможе її зняти.
CDC (Центр з контролю та профілактики захворювань) повідомляє, що маски не слід одягати дітям до 2 років або особам, які не можуть зняти маску самостійно, у разі необхідності.
- Не запрошуйте додому гостей. Якщо хтось підходить до ваших дверей, дотримуйтеся дистанції 6 футів (2 метри).
- Протирайте поверхні частіше, якщо ви торкаєтесь їх часто.
- Користуйтесь дезінфікуючими засобами. Якщо у вас немає дезінфікуючих засобів, ви можете зробити їх самостійно. Змішайте 4 чайних ложки відбілювача з 1 квартою (приблизно 1 л) води.
- Якщо хтось захворіє у вашому домі, розташуйте цю особу окремо від решти. Мийте все чого вони торкаються. Спробуйте дістати або зробити маски.
- Тримайте ваших домашніх тварин подалі від інших людей.
- Складіть список контактів на випадок надзвичайних ситуацій. Включіть ваш місцевий відділ охорони здоров’я, вашого лікаря або ваш медичний центр, вашого роботодавця, і школу ваших дітей. Додайте будь-яку важливу інформацію про підтримку з громади або друзів з ким вам може знадобитися зв’язатися, якщо ви захворієте.
CDC (Центри з контролю та профілактики захворювань) повідомляє: “Люди старшого віку та люди будь-якого віку, які мають серйозні хронічні захворювання, мають вищий ризик тяжкого перебігу COVID-19.”
Що це означає? Наступні групи можуть мати більш високий ризик захворіти:
- Люди віком 65-ти років і старші
- Люди, які проживають у будинку престарілих або в лікувальному закладі для хронічних хворих
- Люди із захворюваннями, включаючи рак, захворювання легенів або нирок, захворювання серця та діабет
- Люди з імунодефіцитом або ВІЛ
- Люди з надто надмірною вагою
- Люди, які палять
Чи будь-що з вищевказаного стосується вас? Ви можете бути більш схильні до ризику. Переконайтеся, що ви уникаєте інших людей, наскільки це можливо. Наприклад, деякі магазини мають відведені години для людей у групі ризику. Якщо люди приносять для вас харчі, вони мають їх залишити під дверима.
Ця ізоляція може бути дуже важкою. Всі ми хотіли б бачити наші сім’ї і наших друзів частіше у ці тяжкі часи. Але наразі краще скористатися телефоном, щоб залишатися на зв’язку.
Люди часто діляться інформацією, яку вони бачили або чули, бо вони хочуть допомогти! У часи паніки недостовірна інформація – також відома як дезінформація або міфи – може дуже швидко поширюватися через соціальні медіа. Подивіться відео про деякі поширені міфи про коронавірус і дізнайтеся, як вберегтися за допомогою достовірної інформації.
Поширення неправдивої інформації про ліки та захист від COVID-19 може бути небезпечним. Якщо ви хочете дати пораду, надайте людям інформацію від вашого місцевого відділу охорони здоров’я або від CDC.
На початку пандемії багато людей панікували і купували надто багато речей. У магазинах закінчилися основні товари. Хоча важливо не брати більше, ніж нам потрібно, добре бути готовими. Якщо можливо, переконайтеся, що у вас є достатня кількість предметів домашнього вжитку та продуктів харчування, на два тижні. Тоді ви будете готові, якщо захворієте або якщо крамниці зачиняться.
Ось декілька речей, які ви можете придбати:
- Сушені боби, сочевиця, макарони та крупи
- Консервувані фрукти, овочі та боби
- Хліб (ви можете заморозити хліб, щоб він залишався свіжим)
- Заморожені м’ясо, риба, овочі та фрукти
Всі ці продукти зберігатимуться довго.
Потурбуйтеся про себе і своє самопочуття
Криза із коронавірусом впливає на всіх. Більшість людей відчуває страх, і багато людей почувають себе самотніми. Якщо ви недавно у США, це набагато складніше. Ви маєте вивчати іншу мову та розуміти іншу культуру. Можливо, ваша сім’я знаходиться далеко. Біженці, іммігранти та шукачі притулку також сильні завдяки їхньому досвіду. Ваші близькі стосунки можуть надати вам силу та підтримку. Ваша духовність чи інші речі, які вас цікавлять, також можуть підтримувати вас.
1. Залишайтеся оптимістично налаштованими
Це природно відчувати занепокоєння або депресію, але намагайтеся думати позитивно. Нагадайте собі, що ви вже подолали багато трудноців, і що ви зможете впоратися з важкими часами у майбутньому. Знайдіть позитивні речі, що відбуваються у новинах та у вашій громаді.
2. Не читайте і не дивіться занадто багато поганих новин
Обмежте новини приблизно до 20 хвилин на день. Це дозволить вам постійно бути в курсі того, як бути в безпеці, не змушуючи вас відчувати себе переповненими почуттями чи зляканими.
3. Робіть вправи
Ви можете піти на швидку прогулянку, якщо це безпечно зробити у вашому районі. Можливо, у вас є сад, де ви можете попрацювати. Щоб робити фізичні вправи вдома, стежте за безкоштовними відео з вправами на YouTube. Вправи додадуть вашому тілу і розуму заряд позитивної енергії.
4. Спіть достатньо
Ви будете почувати себе краще і будете залишатися здоровими, якщо сон стане важливою частиною вашого життя. Багатьом з нас важко заснути, коли ми хвилюємося. Інші можуть спати занадто багато. Встановіть графік 7-8 годин повноцінного сну вночі. Сон покращує ваш настрій, ваше мислення та витримку.
5. Залишайся на зв’язку
Ви можете спілкуватися зі своїми друзями та родиною за допомогою додатків для чату, відео, телефону чи соціальних мереж. Розкажіть їм, як ви почуваєтесь, і слухайте, як почуваються вони. Поговоріть про речі, які вам цікаві. Будуйте плани на майбутнє. Знайдіть необхідну вам підтримку та ресурси, щоб підтримувати здоровими розум та тіло!
Ви або хтось, кого ви знаєте, в біді або в страху вдома?
CDC повідомляє, що якщо ви або хтось, про кого ви хвилюєся, почувають себе переповненими смутком, депресією чи тривогою, або якщо ви чи вони відчувають, що хочуть заподіяти шкоду собі чи іншим, вам слід негайно звернутися за допомогою:
- Якщо вам потрібна негайна екстрена допомога, телефонуйте за номером 911
- Відвідайте Disaster Distress Helpline (Довідкова лінія допомоги при катастрофах) або зателефонуйте 1-800-985-5990 і TTY (телетайп) 1-800-846-8517 або надішліть текстове повідомлення “TalkWithUs” на номер 66746
Побутове насильство і зловживання
Побутове насильство це насильство, зроблене партнером або членом сім’ї, вдома. Це насильство збільшилося під час пандемії COVD-19, оскільки люди і сім’ї витрачають більше часу на батьківщину. Більшість насильства проти дружин і партнерів. Але діти часто бачать це насильство, і вони можуть бути жертвами теж.
Ви боїтеся того, кого ви живете?
Важко піти, щоб отримати допомогу, тому що всі разом вдома. Але є послуги, які допоможуть вам:
- Якщо ви боїтесь когось, з ким живете, відвідайте National Domestic Violence Hotline (Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства) або зателефонуйте 1-800-799-7233 і TTY (телетайп) 1-800-787-3224
- Текст кризового тексту на лінії 741741
- Якщо ви боїтеся за ваше життя і за життя члена сім’ї, зателефонуйте 911
Ця інформація надходить із надійних джерел, таких як Центри контролю та профілактики захворювань і Всесвітня організація охорони здоров’я. USAHello не надає юридичних та медичних порад, а також жоден з наших матеріалів не повинен вважатися юридичним чи медичним. Наша інформація про охорону здоров’я була переглянута членом правління USAHello Теж Мішра, американським працівником сфери охорони здоров’я та епідеміологом.
