Як бути здоровим і запобігання захворювань

Також АнглійськаНемає англійською мовою

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб залишатися здоровим. Читайте поради про те, як бути здоровим. Дізнайтеся, як запобігти поширенню хвороб і інфекцій. Читайте про важливість сну і як кинути палити.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

Як бути здоровим

How to be healthy

Мийте руки

Wash your hands

Ручне прання є найбільш важливим, що ви можете зробити тримати вас і вашої родини здоровими. Це тому, що багато мікробів, які викликають захворювання поширюються вручну контакт.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Переконайтеся, що ви миєте руки після чхання або кашель, перед приготуванням їжі, після використання туалету, Після того як ви торкаєтеся хворого людини, після обробки сміття або фекалій, і після того, як ви торкаєтеся тварини.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Ви можете дізнатися більше про як правильно мити руки.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Піклуватися про зуби

Take care of your teeth

Турбота про рот і зуби важливо для уникнення проблем зі здоров'ям. Лікарі рекомендують чистити зуби двічі на день і Муліне раз на день. Ви повинні також відвідати стоматолог-гігієніст в офісі вашого стоматолога кожні шість місяців, щоб ваші зуби очищені і перевірені. Ви можете прочитати про те, як піклуватися про рот і зуби.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Запобігання поширенню застуди та грипу

Prevent the spread of colds and flu

Деяких захворювань, як застуда або грип, легко поширювалися між людьми.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

Є три важливі речі, які ви можете зробити, щоб захистити інших людей від лову ваш холод або грип:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) Покриття носа, коли ви чханні

1) Covering your nose when you sneeze

2) Прикриваючи рот, коли ви кашель
2) Covering your mouth when you cough
3) Миття рук кожен раз, коли ви чхання і кашель

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

Центри з контролю і профілактики захворювань (Cdc) є державним органом, який дає поради про те, як залишатися здоровим. CDC має інформацію про як запобігти поширенню хвороби Вдома, робота, школа, і в громадських.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

Вошей

Head lice

Глава вошей крихітні помилки, які живуть на людські голови. Вони виживають, годуючи кров'ю з верхньої частини голови, заподіяння інтенсивно свербіж і роздратування почуття. Вошей може поширюватися дуже легко від людини до людини і є дуже поширеною проблемою серед дітей. (Воші часто викладають там, де є групи дітей, Наприклад, у школі.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

Якщо у вас або у вашої дитини є вошей, Це не ознака поганої чистоти. Однак, вам доведеться вжити певних заходів для того, щоб переконатися, що проблема йде. Дізнатися більше про голову вошей.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

Клопів

Bedbugs

Схожі на воші, клопів є крихітні помилки, які кусати людей, викликаючи свербіж і сильне роздратування на шкірі навколо укусу. На відміну від вошей, Беки живуть в основному в меблів і одягу.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Bedbugs можуть поширюватися дуже легко між людьми, тому важливо бути в курсі, як їх запобігти. Ви можете навчатися багатьма мовами про ознаки помилок і як контролювати проблему. Інформація в багатьох мовах.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Сплячі звички

Sleeping habits

Отримання гарного нічного сну є важливим для вашого фізичного і психічного здоров'я. Більшість дорослих потребують 7 щоб 8 години сну вночі.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

Розвиток здорового сну звички

Developing healthy sleeping habits

Ось кілька порад для здорового сну:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • Вправа кожен день.
  • Перейти в ліжко в той же час кожну ніч.
  • Виконайте ритуал часу.
  • Уникайте яскравих вогнів у нічний час.
  • Уникайте важкої їжі в нічний час.
  • Почитати книгу.
  • Вимкніть електронні пристрої, такі як телефон і комп'ютер на годину або два, перш ніж спати.
  • Ви знаєте, що найкраще підходить для вас, так що стежте за вашим власним керівництвом!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

Читайте на Американська академія поради сну медицина про здоровий спальний.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Сплячий режим для дітей

Sleep for kids

Це особливо важливо для дітей, щоб отримати хороший нічний сон. Дітям потрібно більше спати, ніж дорослі. Це особливо важливо для їх фізичного та психічного розвитку. Ви і ваші діти можете читати спати поради від Національний фонд сну. Коли ви переконаєтеся, що ваші діти отримують достатньо сну, Ви готуєте їх, щоб краще робити в школі. У той же час, що ви допомагаєте їм розвивати життєві здорові звички.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

Ви будете здивовані, з різницею, що робить, щоб виспатися! Не забудьте поширити слово у вашій громаді про переваги сну.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

Як кинути палити

How to stop smoking

Люди починають палити з різних причин. Багато країн не надають інформацію про шкідливий вплив куріння і тому куріння є спільною практикою. Якою б не була ваша причина, щоб почати палити, вихід буде корисним для вашого здоров'я. Куріння призводить до раку та інших серйозних захворювань.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Куріння шкодить майже кожному органу тіла. Це є провідною причиною запобігти смерті. Куріння збільшує ризик розвитку наступних умов:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • Астма та пасивного диму
  • Раку
  • Захворювання ясен
  • Діабет
  • Ризики під час вагітності
  • Обведення
  • Хвороби серця
  • Захворювання легенів
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

Кинути палити важко для всіх. Чим довше ви курили, тим важче! Це тому, що куріння викликає звикання. Ви не повинні робити це поодинці. Розкажіть своєму лікарю про ваш інтерес до відмови, щоб отримати допомогу, такі, як таблетки або патч, який допоможе зробити процес простіше. Дізнатися про куріння і як вийти від CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Продукти, які допоможуть кинути палити, включають:

Products to help stop smoking include:

  • Нікотинової жувальної гумки
  • Нікотин патчі
  • Електронні сигарети
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

Примітка: Якщо ви зареєстровані в Медідопомого то все, що допоможе вам кинути палити буде покрита відповідно до вашого плану страхування. Багато приватних планів також покриє ці СНІД.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

Дізнатися більше

Learn more

Знайти допомогу поруч з вами

Використовувати FindHello для пошуку послуг і ресурсів у вашому місті.

Почати пошук
Ця сторінка допомогли вам? Усміхнене обличчя Так Хмуритися обличчя Ні
Дякуємо вам за ваш відгук!