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了解如何保持健康。了解如何保护自己和他人免受感染。了解指导方针和操作方法。查找您所在州的规则。
该病毒具有极强的传染性(易感染)。每个人都有被感染和感染他人的危险。
- 当被感染的人打喷嚏或咳嗽时,他们会释放出含有病毒的飞沫(一小滴水分)。
- 飞沫会落在附近人的眼部或口鼻中并进入肺部。这是病毒的主要传播方式。
- 飞沫也可能落在衣服或其它表面上。当他人触摸表面时,也可能会被感染。
- 病毒可能存在于我们呼出的气溶胶(微小颗粒)中。他人可能因吸入被感染者的气溶胶而感染病毒。

观看有关预防新型冠状病毒(COVID-19)的视频
如何保持健康
保护自己和他人最好的办法就是勤洗手和保持社交距离。自己注意保持健康,也是在保护他人。下面是有关如何保持健康的更多信息。
- 经常使用肥皂和清水清洗双手。
- 触碰他人接触过的表面或东西后要洗手。
- 洗手至少20秒。
- 洗净手背和指甲缝。
- 如果不能使用肥皂和清水,请使用洗手液。
- 查找与洗手相关的多语言信息。
- 如果家里有人生病或新冠肺炎检测呈阳性,请您和孩子留在家中。
- 如果您确实需要外出,请与除同住者外任何人保持6英尺(2米)距离,以保持“社交距离”。在杂货店里和在街上走路时都要这样做。
- 避免探访邻居或朋友。远离公共集会场所,并尽可能将购物次数降为每周一次或更少。
- 除非必要,否则请勿旅行。
- 尽量避免乘坐公共交通工具。
- 不要去拜访老人或病人,他们被感染的风险更高。
- 查找有关社交距离的多语言信息。
病毒往往通过眼睛和口鼻进入人体内。您可以通过一些简单的规则来保护自己:
- 出门在外时请勿触碰面部。
- 如果在外接触了任何物体,回家洗手前请勿触碰面部。
- 咳嗽或打喷嚏时,请勿用手遮住口鼻。请使用纸巾,然后扔掉。咳嗽或打喷嚏时如果没有纸巾,应用手肘内侧遮挡,而不要用手。
- 戴口罩可帮助提醒您不要触摸面部。
戴口罩可以帮助减缓病毒的传播。
疾病预防控制中心表示,如果人们在公共场所用布面罩或口罩遮住口鼻,可以帮助减缓病毒的传播。这是因为病毒是通过感染者的咳嗽或喷嚏传播,而口罩可以阻挡含有病毒的飞沫。
口罩有不同的种类。
大多数人在冠状病毒紧急情况下戴的口罩是用棉或其他纤维制成的。并不是医生和护士自身防护的医用口罩。
口罩很难买到。
如果买不到口罩,可以自己制作。如果无法制作,也可以用一块布遮住口鼻。
戴口罩并不能防止感染新冠肺炎。
您仍需要保持社交距离。但是口罩确实有助于防止人们在知道自己被感染之前传播病毒。在杂货店等难以与他人保持距离的地方,口罩特别有用。
无症状患者也会传播新冠病毒。
一些人可能需要两周才会出现症状,另一些人根本没有任何症状,但他们仍然能够传播病毒。戴口罩有助于减少我们共享的细菌数量,从而防止病毒传播。
保持口罩清洁。
每次佩戴后请尽量清洗口罩。
请勿给无法自己脱下口罩的人佩戴口罩。
美国疾病预防控制中心表示,不应给2岁以下儿童或无法自行摘下口罩的人佩戴口罩。
美国疾病控制与预防中心说:“老人和有严重基础疾病的人患新冠肺炎重症的风险可能更高。”
这意味着什么?這些是可能有更高患病风险的人:
- 65岁及以上的老人
- 居住在护理院或长期关照设施的人
- 患有如癌症、肺/肾疾病、心脏病、糖尿病的人
- 患有免疫缺陷或艾滋病的人
- 过度肥胖患者
- 吸烟的人
这些适用于您吗?您可能会有更大的风险。尽可能避免与他人接触。例如,一些杂货店会为高风险人群开设特殊的购物时间。如果有人带食物给你,他们应该把食物留在门外。
这样的隔离可能十分艰难。在这艰难时刻,我们都希望更多地看到我们的家人和朋友。但是用电话保持联系是此刻更好的举措。
人们经常因为他们想帮忙而给我们他们见到的或听到的消息!在恐慌时期,不正确的信息(也称为错误信息或错误观念)可以非常迅速的在社交媒体传播。看一则关于常见冠状病毒错误观念的视频,并且学会如何掌握正确的信息保持安全。
传递关于治疗和防止新冠肺炎的错误信息是非常危险的。如果您想为他人提供建议,可以将地方卫生部门 或 美国疾病控制与预防中心 发布的信息告知他们。
在冠状病毒紧急状况刚开始的时候,出于害怕,很多人买了太多的东西。商店的基本物资都售尽了。尽管不购买超出所需很重要,但有所准备还是好的。如果有可能,一定要备好足够维持2周的居家用品和杂货。这样你就能在 生病或商店关门的时候有所准备。
这里有你可能想要购买的东西:
- 干豆、小扁豆、意大利面和谷物
- 罐装的水果、蔬菜和大豆
- 面包(您可以冷冻面包来保持新鲜)
- 冷冻的肉类、鱼、蔬菜和水果
这些食物都可以长期保存。
照顾好自己和你的心情
冠状病毒正在影响着每一个人。大部分人感到害怕,很多人感觉孤独。如果您刚来美国不久,就会更加艰难。您不得不学习一门外语并理解一种不同的文化。可能您的家人正在千里之外。难民、移民和寻求庇护的人由于他们的经历而十分强大。您的亲密关系可以给予您力量与帮助。您的灵性或其它您关心的事物也可以给予你力量。
1.保持积极的心态
担心或者沮丧是很正常的,但试着去想积极的一面。告诉自己你已经克服了这么多的挑战,你也一定会克服未来的困难。寻找新闻和社区中发生的积极的事情。
2. 不要阅读或观看太多消极的消息
每天新闻时间限制在20分钟左右。这会帮助你了解最新的安全举措并且不会让你不知所措或害怕。
3. 做些运动
如果安全的话,可以在您所在的区域快步走。可能您有花园里的工作要做。跟着YouTube上的 免费视频在室内锻炼身体。锻炼会给您的身体和思想注入正面的能量。
4. 保证充足的睡眠
如果您把睡眠当做生命中重要的一部分,您会感觉更好,也能保持健康。我们中的很多人会发觉焦虑的时候入睡很难。其他人也可能会睡得过多。计划每晚好好睡7-8个小时。睡眠能改善你的心情、思绪和耐心。
5. 与外界保持联系
你可以通过聊天软件、视频、手机或社交媒体与你的朋友和家人聊天。告诉他们你的感受并且倾听他们如何感受。聊些你感兴趣的事。对未来有所计划。找到能保持您身心健康的帮助与资源!
您或您认识的人正在家里处于痛苦或恐惧中吗?
美国疾病控制与防预中心建议,如果您或您关心的人正处于悲伤、沮丧或焦虑之中而不知所措,或者您或他们感觉想要伤害自己或他人,则应该立即寻求帮助:
- 如果你需要紧急求助,请拨打911
- 访问 灾难求助热线,拨打1-800-985-5990 / 1-800-846-8517(电传打字机),或者发送短信TalkWithUs至66746
家暴和虐待
家暴是指由伴侣其中一方或家庭中的一员在家里所施加的暴力行为。这种暴力在新冠病毒流行期间有所上升,因为人们花更多时间同家人在家里渡过。大多数暴力受害人是妻子和伴侶。但是孩子通常会目睹这种暴力,他们也可能成为受害者。
你害怕和你住在一起的人吗?
很难得到帮助,因为每个人都在家里在一起。但有一些服务可以帮助您:
- 如果您很害怕某位与您居住在一起的人,访问全国家庭暴力热线 ,或者拨打1-800-799-7233 / 1-800-787-3224(电传打字机)
- 短信至 危机短信热线741741
- 如果您担心您和您家人的生命安全,请拨打911
这些信息出自可靠来源,例如 美国疾病控制与预防中心 和世界卫生组织 。USAHello不提供法律或医疗建议,我们的任何材料也不应被视为法律或医疗建议。我们的卫生信息已经由USAHello董事会成员,同时也是美国公共卫生专家及传染病学专家Tej Mishra,进行了审查。