الصدمة الثقافية والتكيف الثقافي

ما هي الصدمة الثقافية؟

الصدمة الثقافية هو الشعور بعدم الارتياح عند التعرض لثقافة أو مكان جديد. يُطلق عليه أيضًا اسم "التكيف الثقافي" لتسليط الضوء على أن التعود على ثقافة جديدة هو عملية مستمرة وتستغرق وقتًا.

ما هي مراحل الصدمة الثقافية؟

1. مرحلة شهر العسل

عندما تصل إلى الولايات المتحدة الأمريكية لأول مرة، قد تشعر بالسعادة والحماس. قد يكون لديك الكثير من الأهداف والتوقعات لما سيحدث في حياتك الجديدة. ربما كنت تنتظر القدوم إلى الولايات المتحدة الأمريكية منذ فترة طويلة وسمعت أشياء رائعة. قد تظن أنك ستحصل بسرعة على وظيفة جيدة ومنزل جميل وبيت جميل و اللغة الانجليزية. قد تكون متوتراً أو تشعر بالتوتر، ولكنك تتطلع إلى استكشاف جميع الفرص والتجارب الجديدة التي تنتظرك.

2. مرحلة الصدمة الثقافية

بعد مرور بعض الوقت، قد تبدأ بالشعور بالإحباط أو الحزن أو الاشتياق لبلدك الأم. قد تشعر بالارتباك بسبب الاختلافات في اللغة والعادات والمهام اليومية. من الشائع الشعور بالوحدة أو القلق. قد تبدأ في الشعور بأشياء سلبية تجاه الثقافة الأمريكية أو قد تبدأ في الشعور بأشياء سلبية تجاه الثقافة الأمريكية أو قد تفتقد الوطن أكثر. إذا كنت لا تتحدث الإنجليزية، فقد تستغرق مرحلة الصدمة الثقافية وقتاً أطول.

3. مرحلة التكيف

ومع مرور الوقت، يمكنك تجاوز مرحلة الصدمة الثقافية والبدء في التكيف مع الحياة في الولايات المتحدة الأمريكية. قد تفهم حقيقة ما ستكون عليه الحياة في بلد جديد. قد تحصل على وظيفة، وتبدأ في تعلم اللغة الإنجليزية، وتبدأ في اتباع روتين معين. قد لا تكون الوظيفة التي تحصل عليها هي الوظيفة التي كنت تأملها ولكنك تشعر بمزيد من الأمان. تبدأ الأمور تبدو أكثر قابلية للإدارة.

يتمثل أحد التحديات الشائعة خلال هذه الفترة الزمنية في أن أطفالك قد يتأقلمون مع الحياة في الولايات المتحدة الأمريكية بسرعة أكبر منك. هذا أمر شائع جداً، ولكن يمكنك مشاركة التقاليد والقصص لمساعدة أطفالك على البقاء على اتصال بثقافتك الأصلية.

4. مرحلة الاندماج

هذه هي المرحلة الأخيرة من التكيف الثقافي. خلال هذه الفترة، ستبدأ الولايات المتحدة في الشعور بأنك في وطنك. يمكنك أن تبدأ بالشعور بالانتماء إلى هذا المكان. قد تمزج أجزاءً من ثقافة بلدك الأصلي مع الثقافة الأمريكية، وتقدر أشياء من كليهما.

يمكنك التنقل بسهولة في الحياة اليومية في الولايات المتحدة. من المحتمل أن يكون لديك بعض الأصدقاء في مجتمعك وبعض الأصدقاء الذين هم أيضاً مهاجرين أو لاجئين. هذا هو الوقت المناسب للتفكير في فرص جديدة، مثل الحصول على شهادة GED أو أن تصبح مواطناً من مواطني الولايات المتحدة.

العثور على الدعم

قد يكون التعامل مع الصدمة الثقافية أمراً صعباً، ولكنه جزء طبيعي من الانتقال إلى بلد جديد. سيستغرق الأمر بعض الوقت للتأقلم مع مجتمعك الجديد. فيما يلي بعض الطرق التي تساعدك على الشعور بأنك في منزلك.

اعتني بنفسك. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي.
تحدث إلى شخص تثق به. يمكن للصديق أو الزميل أو الجار الاستماع وتقديم الدعم.
خذ وقتك في استكشاف مدينتك. قم بزيارة الأماكن العامة للتعرف على ثقافة وتاريخ موطنك الجديد.
انخرط في مجتمعك. انضم إلى المجموعات أو النوادي المحلية لمقابلة أشخاص جدد والتعرف على الثقافة الجديدة.
تواصل مع مهاجرين آخرين. انضم إلى مجموعات اللغة الإنجليزية والمجموعات الثقافية لمقابلة مهاجرين آخرين.
ابق على تواصل مع ثقافتك. مارس وشارك الأنشطة التي تذكرك بالمنزل.
احصلي على المساعدة في مجال الصحة النفسية. إذا كنت تواجهين مشاكل خطيرة في التأقلم، تحدثي إلى طبيب أو عامل الصحة النفسية.