منابع صحت روانی را برای مهاجرین و پناهندگان بیابید

بسیاری ها مشکلات صحت روان را تجربه می کنند. در ایالات متحده آمریکا، درخواست کمک برای این مشکلات عادی است. چیزی نیست که برای آن شرمنده شوید. درباره اقسام مختلف تداوی و منابع صحت روان برای مهاجران بیاموزید.

به اساس تاریخ می 4, 2024

صحت روان چیست؟

صحت روان مربوط به احساسات شما، طریقه تفکر شما و طریقه عمل شماست. صحت روان قسمت مهمی از صحت کلی شما است. حتی بالای صحت فزیکی شما تاثیرگذار می تواند باشد. صحت روان شما را کمک می کند تا با زندگی روزمره کنار بیایید، انتخاب های خوبی داشته باشید و استرس را مدیریت کنید.

چیزهای زیادی بالای صحت روان شما تاثیرگذار می توانند باشند. شما منحیث یک مهاجر ممکن است با مشکلات مختلفی روبرو شوید که می تواند بالای احساسات شما تأثیرگذار باشد. تطابق با زندگی در ایالات متحده آمریکا طاقت فرسا یا همراه با حس تنهایی می تواند باشد. جدا شدن از خشونت یا دور شدن از فامیل و اجتماع فرهنگی تان بالای احساس شما تاثیرگذار می توانند باشند.

چه وقتی باید به دریافت کمک فکر کرد

صحت روانی به اندازه صحت فزیکی شما مهم است. تداوی شما را کمک کرده می تواند که احساس بهتری داشته باشید و کیفیت زندگی خود را بلند ببرید.

ممکن است وقت آن باشد که پشت گرفتن حمایت باشید اگر:

زیادتر اوقات احساس جگرخونی یا تشویش می کنید
کارهای روزانه را انجام داده نمی توانید
تبدیلاتی را در نمونه های خواب یا نان خوردن خود تجربه می کنید

برای شما کمک وجود دارد. ممکن است برای برخی نفرات صحبت کردن درباره احساساتشان مشکل باشد، خصوصاً اگر این کار را در وطن تان انجام نمی دادید. کدام مشکلی نیست که ضرورت به کمک داشته باشید و چیزی نیست که برای آن خجل شوید.

انواع تداوی

دو قسم عادی تداوی صحت روان عبارتند از:

تراپی به شمول تداوی روانی یا «گفتار درمانی» است، اما انواع مختلفی وجود دارد. شما میتوانید با درمانگر خودتان یا در یک گروه صحبت نمائید.
تجویز دوا تجویز دوا اغلب ترکیبی تجویز شده همراه درمان است. دوایا برای مدیریت علائم اختلالات صحت روان کمک کرده می توانند.

چه کسی میتواند خواستار درمان شود

متخصصان مختلفی برای معالجه امراض روانی در ایالات متحده آمریکا آموزش دیده اند:

ارائه دهندگان مراقبت های اولیه اجازه دارند که برای درمان مشکلات عمومی سلامتی نسخه تداوی تجویز کنند.
روانپزشک ها داکتران طبی هستند که اجازه رسیدگی به مشکلات سلامت ذهنی را دارند، درمان را مهیا میکنند و نسخه دارویی تجویز میکنند.
روانشناس ها، حرفه هایی هستند که اجازه داده شده اند تا مشکلات سلامت ذهنی را تست و درمان بدهند. روان شناس ها نمیتوانند دارو تجویز کنند.
مددکاران اجتماعی اجازه دارند تا ارزیابی کرده و مشکلات سلامت روان را درمان کنند.
مشاوران و درمانگران اجازه داده شده اند که درمان را فراهم کنند.
متخصصان همتا ،حرفه ایی های هستند که در زمینه سلامت روان تجاربی دارند و آموزش دیده اند که حمایت های عاطفی ارائه کنند.

حرفه ای های سلامت روان میتوانند همراه گروه های خاص، شامل مهاجرین، پناهندگان، کودکان و فامیل ها کار کنند. آنها در حوزه خاصی ممکن است آموزش دیده باشند و میتوانند روی افسردگی، الکل، اعتیاد به مواد مخدر یا آسیب های روحی روانی متمرکز شوند.

چگونه خدمات سلامت روان را بیابیم

یافت کردن کمک صحیح صحت روان ممکن است زمانی را دربرگیرد، اما شما انتخاب هایی دارید. شما از طرق ذیل کمک یافت کرده می توانید:

داکتر مراقبت های اولیه . آنها می توانند صحت روان شما را چیک کنند و شما را برای متخصصان معرفی کنند. بیمه صحی شما ممکن است این کمک را کاور کند.
دوستان و خانواده. آنها ممکن است منابع خوب یا متخصصانی را بشناسند.
ایجنسی های جابجایی محلی اگر منحیث پناهنده، پناهجو تایید شده یا دیگر مهاجران واجد شرایط از مزایای ORR مستفید می شوید. آنها حمایت مخصوص برای مهاجران ارائه می دهند.
اجتماع و تشکیلات مذهبی. این مکان ها اغلب منابع صحت روان دارند.
مکتب یا کالج. آنها اغلب خدمات صحت روان متعلمان را ارائه می دهند.
پروگرام های محل کار. چیک کنید که آیا صاحبکار شما یک پروگرام کمک به کارمند (EAP) را ارائه می کند یا نخیر.
کتابخانه عمومی. از آنها برای گرفتن معلومات و توصیه های خدمات محلی استفاده کنید.

همچنان خدمات و ارائه دهندگان را به طور آنلاین جستجو کرده می توانید:

وب سایت	پشکش ها
2-1-1 فهرست رهنما	فهرست منابع صحت روانی با کود زیپ یا شهری
مکان یاب مرکز بهداشت HRSA	فهرست مراکزی که خدمات صحی عمومی و روانی را فراهم میکند
Immigrants Rising افزایش مهاجران	به جوانان بدون مدرک کمک میکند تا حمایت سلامت روان را پیدا کنند
Inclusive Therapists درمانگران جامع	لیستی از خدمات مشاوره پاسخگوی فرهنگی
InReach	فهرستی از سلامت روان و دیگر منابع برای LGBTQ+ مهاجرین
Institute for Muslim Mental Healthموسسه برای سلامت روان مسلمانان	منابع برای مسلمانان آمریکایی
کلینیک NAFC	لیستی از کلینیکی که ارائه دهنده خدمات آزاد یا ارزان قیمت صحی است
National Asian American Pacific Islander Mental Health Associationانجمن صحت روانی آسیایی آمریکایی جزیره نشینان اقیانوس آرام	لیستی از خدمات برای آمریکایی های آسیایی، هاوایی ها، جزیره نشین های اقیانوس آرام
Psychology Today	لست تراپیست ها به اساس زیپ کود
خدمات مکان یاب SAMHSA	لیستی از مشکلات کلینیک درمان کننده سلامت روان یا سوء مصرف مواد
مکان یاب سوء مصرف مواد SAMHSA	لیستی از امکاناتی که سوء مصرف مواد و اعتیاد را درمان میکند
South Asian Mental Health Initiative & Network پیش گامی و شبکه صحت روانی آسیای جنوبی	لیستی از خدمات مشاوره برای اجتماع آسیای جنوبی در ایالات متحده .
Therapy for Latinxدرمان لاتینکس	فهرستی از خدمات مشاوره برای اجتماع لاتینکس در ایالات متحده.
کتاب رهنمای United We Dream	فهرستی از خدمات رایگان یا کم هزینه برای مهاجرین بدون اسناد
Center for Victims of Tortureمرکز قربانیان شکنجه	خدمات سلامت روان و حمایت بازماندگان جنگ و شکنجه در آریزونا، گرجستان و مینه سوتا
Coalition for Immigrant Healthائتلاف برای سلامت مهاجرین	فهرستی از خدمات سلامت روان در ایلینوی برای اجتماع مهاجرین

در نزدیکی خود کمک بیابید

کمک حقوقی، صنف های انگلیسی، کلینیک های صحی، حمایت مسکن و موارد دیگر را بیابید. با اپلیکیشن FindHello، نقشه محلی و لست خدمات برای مهاجران در ایالات متحده آمریکا را جستجو کنید.

جستجوی خود را شروع کنید

وضعیت مهاجرت شما بر توانایی شما جهت دریافت خدمات صحت روانی تاثیر نمیگذارد. شما ملزم نیستید که وضعیت مهاجرت خود را به ارائه کننده گان مراقبت های صحی گزارش دهید.

کمک فوری

ممکن است گرفتن یک وعده ملاقات همراه یک ارائه دهنده صحت روان زمانی را برای شما دربر بگیرد. در جریان انتظار، دیگر حمایت ها را دریافت کرده می توانید.

همراه خانواده یا دوستان خود گپ بزنید
برای یک خط مخصوص بحران تلیفون کنید یا تکست روان کنید
با یک گروه حامی کجا شوید

خطوط تلفن بحران

خطوط تلفن بحران حمایت رایگان را برای اشخاصی که بحران احساسی را تجربه میکنند ارائه میکند. آنها اطلاعات شما را با خود محرم نگهمیدارند و با کسی شریک نمیسازند. آنها معمولا تمام ساعات روز و هر روز هفته در دسترس میباشند. تمام این خطوط تلفنی با مشاورینی مجهز شده اند که آموزش دیده اند تا گوش بدهند و کمک ارائه کنند. بعضی ها به چندین زبان حمایت ارائه میکنند.

تماس	شماره
988 Suicide Prevention and Crisis Lifeline988 خط زندگی بحران و جلوگیری از خودکشی	988 (تماس یا پیام)
Crisis Text Line خط نوشتاری بحران	741741 (پیام)
Disaster Distress Helpline خط کمک فاجعه پریشانی	985-5990(800) (تماس یا پیام)
National Child Abuse Hotlineخط تلفن کودک آزاری ملی	422-4453(800) (تماس یا پیام)
National Domestic Violence Hotline خط تلفن ملی خشونت خانگی	(800) 799-7233 88788 (کلمه START را پیام کنید)
National Human Trafficking Hotlineخط تلفن قاچاق انسان ملی	373-7888(888) (تماس)233733 (پیام)
National Runaway Safelineخط امن فراری ملی	786-2929(800) (تماس یا پیام)
National Sexual Assault Hotline خط تلفن تجاوز جنسی ملی	656-4673(800) (تماس)
Teen Lineخط نوجوان	852-8336(800) (تماس)839863 (پیام)
پروژه TREVOR برای LGBTQ مردم جوان	488-7386(866) (تماس)678678 (پیام)
Veterans Crisis Line خط بحران جانبازان	988 (تماس بگیرید و 1 را فشار دهید)838255 (پیام)

اغلب این خطوط یک گزینه ای برای گفتگوی آنلاین دارد. برای چک کردن به وب سایت آنها مراجعه کنید. اگر در حال ارسال پیامک به هر یک از این خطوط هستید، ارسال پیامک “سلام” باید شما را به کسی مرتبط کند.

به شماره 911 به تماس شوید اگر در خطرعاجلی هستید. به تلفن چی بگویید که شما به صحت روان اضطراری دارید. درباره چگونگی تماس به پولیس بیشتر بیاموزید.

پشتیبانی همتا

گروه های حمایت همتا همراه مردم هستند کسانی که تجارب مشابه داشته اند. در این گروه، مردم شانسی برای به اشتراک گذاشتن تجارب خود و حمایت از طرف مردم جامعه شان بدست می آورند.

Immigrants Rising Wellness Support Groups گروه های حمایت افزایش صحت مهاجرین برای گروه های بدون اسناد، به شمول سیاه پوستان،LGBTQ، و افراد لاتینکس میباشند.
گروه های حمایت رابطه NAMI برای هرکس همراه شرایط سلامت روانی رایگان هستند.
گروه های حمایت فامیلی NAMI رایگان هستند و برای اعضای فامیل و عزیزان همراه شرایط سلامت روانی میباشند.

معلومات این صفحه از mentalhealth.gov, NAMI, SAMHSA, و دیگر منابع معتبر بدست می آید. هدف ما ارائه معلوماتی به آسانی قابل فهم است که به طور منظم اپدیت می‌ شوند. این معلومات مشوره حقوقی نمی‌ باشند.