چگونه می شود به سالم و جلوگیری از بیماری

انگلیسی نیزخیر زبان انگلیسی

بسیاری از چیزهایی که شما می توانید انجام دهید برای سالم ماندن وجود دارد. دفعات بازدید: راهنمایی در مورد چگونه می شود سالم. یاد بگیرید چگونه برای جلوگیری از گسترش بیماری ها و عفونت. اطلاعات بیشتر در مورد اهمیت خواب و چگونه برای جلوگیری از سیگار کشیدن.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

چگونه به سالم

How to be healthy

دستان خود را بشویید

Wash your hands

شستن دست است مهم ترین چیز شما می توانید انجام دهید شما و خانواده شما سالم نگه دارید. دلیل این است که بسیاری از میکروب ها که باعث بیماری توسط تماس با دست گسترش.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

بعد از عطسه یا سرفه شما را به شستن دست های خود مطمئن شوید, قبل از آماده کردن غذا, پس از استفاده از توالت, پس از فرد بیمار را لمس کنید, پس از رسیدگی به زباله یا ماده مدفوع, و بعد از اینکه یک حیوان را لمس کردید.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

شما می توانید بیشتر در مورد یادگیری چگونه به دستهای شما درست.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

مراقبت از دندان های خود را

Take care of your teeth

مراقبت از دهان و دندان برای اجتناب از مشکلات بهداشتی مهم است. پزشکان توصیه می کنند که شما دندان خود را دو بار در روز و نخ یک بار در روز مسواک زدن. شما همچنین باید بهداشت دهان و دندان در مطب دندانپزشک خود را هر شش ماه به دندان های خود را تمیز و چک مراجعه. شما می توانید در مورد چگونگی مراقبت از دهان و دندان های خود را.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

جلوگیری از گسترش سرماخوردگی و آنفولانزا

Prevent the spread of colds and flu

بیماری های خاص, مانند سرما یا آنفولانزا, گسترش به راحتی بین مردم.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

سه چیز مهم وجود دارد که شما می توانید انجام دهید برای محافظت از افراد دیگر از ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) پوشش بینی خود را هنگامی که شما عطسه

1) Covering your nose when you sneeze

2) هنگام سرفه کردن دهان خود را بپوشانید
2) Covering your mouth when you cough
3) شستن دستها هر بار که شما عطسه و سرفه

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (Cdc) یک سازمان دولتی است که در مورد چگونگی سالم ماندن مشاوره می دهد. CDC است اطلاعات در مورد چگونه برای جلوگیری از گسترش بیماری در خانه, کار, مدرسه, و در ملاء عام.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

شپش سر

Head lice

شپش سر اشکالات کوچک است که در سر انسان زنده هستند. آنها را توسط تغذیه در خون از بالای سر خود را برای زنده ماندن, باعث احساس شدت خارش و تحریک. شپش می تواند به راحتی از فردی به فرد گسترش و مشکل بسیار شایع در کودکان. (شپش اغلب که در آن گسترش گروه کودکان, برای مثال در مدرسه.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

اگر شما یا فرزندتان شپش, نشانه خلوص فقیر نیست. با این حال, شما باید مراحل خاصی را حاصل کنید که مشکل رود. بیشتر بدانیم در مورد شپش سر.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

Bedbugs

Bedbugs

شبیه به شپش, bedbugs است اشکالات کوچک است که انسان را نیش می زنند, باعث خارش و سوزش شديد در پوست اطراف نیش زدن. بر خلاف شپش, زنده bedbugs مبلمان و لباس.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Bedbugs می تواند به راحتی بین مردم گسترش, بنابراین مهم است که از چگونگی جلوگیری از آنها آگاه باشید. شما می توانید در بسیاری از زبانها در مورد نشانه هایی از bedbugs و چگونه به کنترل مشکل. اطلاعات در بسیاری از زبانها.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

عادات خواب

Sleeping habits

گرفتن خواب خوب شب برای سلامت جسمی و روحی شما مهم است. اکثر بزرگسالان نیاز 7 به 8 ساعت خواب شب.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

توسعه عادات خواب سالم

Developing healthy sleeping habits

در اینجا چند راهنمایی برای خواب سالم:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • ورزش هر روز.
  • رفتن به رختخواب در همان زمان هر شب.
  • پیگیری مراسم زمان بستر.
  • اجتناب از چراغ روشن در شب زمان.
  • اجتناب از مواد غذایی سنگین در زمان شب.
  • خواندن یک کتاب.
  • خاموش کردن دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن و رایانه شما یک ساعت یا دو قبل از رفتن به رختخواب.
  • شما می دانید چه کار بهترین برای شما, بنابراین پیروی از راهنمایی های خود را!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

دفعات بازدید: آکادمی آمریکایی از مشاوره پزشکی خواب درباره خواب سالم.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

خواب برای کودکان و نوجوانان

Sleep for kids

بسیار مهم است برای کودکان برای خواب شب خوب است. کودکان نیاز به خواب بیش از بزرگسالان. بسیار مهم برای توسعه فیزیکی و روانی است. شما و فرزندان شما می توانید نکات خواب از بنیاد ملی خواب. زمانی که شما مطمئن شوید کودکان شما خواب کافی داشته, شما آنها را در مدرسه بهتر در حال آماده سازی. در همان زمان که شما در حال کمک به توسعه عادات سالم زندگی طولانی.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

درباره تفاوت به خواب کافی باعث تعجب شما خواهد! فراموش نکنید که برای گسترش این کلمه در جامعه خود را درباره مزایای خوابیدن.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

چگونه برای جلوگیری از سیگار کشیدن

How to stop smoking

مردم شروع به سیگار کشیدن به دلایل مختلف. بسیاری از کشورها نمی ارائه اطلاعات در مورد اثر مضر از استعمال دخانیات و سیگار کشیدن بنابراین رایج است. هر چه بود به دلیل خود را برای شروع به دود, ترک خواهد بود مفید برای سلامتی شما. سیگار کشیدن منجر به سرطان و دیگر بیماری های جدی.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

سیگار کشیدن تقریبا هر ارگان بدن آسیب. علت عمده مرگ های قابل پیشگیری است. سیگار کشیدن خطرات را به شرایط زیر را افزایش می دهد.:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • آسم و دود سیگار
  • سرطان
  • بیماری های لثه
  • دیابت
  • خطرات دوران بارداری
  • سکته مغزی
  • بیماری های قلبی
  • بیماری های ریوی
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

ترک سیگار برای همه سخت است. دیگر شما را دودی, سخت تر است! این است زیرا سیگار اعتیادآور است. شما لازم نیست که آن را به تنهایی. دکترتان بگویید مورد علاقه خود را در ترک ندارد, مانند یک قرص یا پچ است که کمک خواهد کرد که روند آسان تر. کسب اطلاعات در مورد سیگار کشیدن و چگونه به ترک از CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

شامل محصولات برای کمک به جلوگیری از سیگار کشیدن:

Products to help stop smoking include:

  • آدامس نیکوتین
  • نیکوتین وصله
  • سیگار الکترونیکی
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

توجه داشته باشید: اگر شما در پزشکی ثبت نام سپس هر چیزی که کمک می کند تا شما از حسابداری تحت طرح های بیمه خود را تحت پوشش خواهد شد. بسیاری از برنامه های خصوصی نیز این کمک ها را پوشش میدهد.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

بیشتر بدانید

Learn more

پیدا کردن کمک در نزدیکی شما

FindHello استفاده از خدمات و منابع در شهر خود را جستجو کنید.

شروع جستجوی خود را
این صفحه به شما کمک کرده ای؟? صورت خندان بله اخم چهره خیر
از شما به خاطر نظرات شما!