Розуміння депресії для іммігрантів

Що таке депресія?

Депресія - це медичний стан, який впливає на ваш настрій, думки та повсякденне життя. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), близько 280 мільйонів людей у світі страждають від депресії. Пристосування до життя в новій країні може викликати стрес і труднощі, які можуть посилити почуття депресії у деяких іммігрантів і біженців.

Переїзд на нове місце - це велика зміна, і це нормально, що іноді ви відчуваєте сум або розгубленість. Але коли ці почуття тривають довго і впливають на вашу здатність жити своїм життям, це може бути депресія.

Депресія відрізняється від звичайного смутку. Це не проходить легко, навіть якщо ситуація навколо вас покращується. Це може ускладнити подолання нових викликів у вашому житті.

Симптоми депресії

Депресія може виглядати по-різному для кожної людини, але є деякі загальні ознаки:

Більшу частину часу відчуваєте сум, порожнечу або безнадію
Втрата інтересу до речей, які колись подобалися
Почуваєтесь втомленими, відчуваєте брак енергії або занадто багато спите
Проблеми з концентрацією уваги або прийняттям рішень
Зміни апетиту або ваги
Відчуття власної нікчемності або провини
Думки про смерть або заподіяння собі шкоди

Іммігрантам може бути важче помітити ці симптоми, оскільки адаптація до нової країни вже може здаватися непосильною. Деякі люди можуть відчувати тиск, щоб бути сильними заради своїх сімей, або мовчати про своє психічне здоров'я, але депресія - це реальний стан, який потребує уваги.

Депресія серед біженців та іммігрантів

Іммігранти та біженці часто стикаються з унікальними проблемами. Ці проблеми можуть включати стресові або травматичні події, що сталися до вашого приїзду в США, такі як війна або насильство. Тепер, коли ви тут, у вас можуть виникнути труднощі. Це може бути занепокоєння щодо вашого правового статусу, пошуку житла чи роботи.

Початок життя в новій країні може принести відчуття самотності, ізоляції та культурної роз'єднаності, що може призвести до депресії. У деяких культурах розмова про психічне здоров'я може вважатися ганебною або непотрібною.

Важливо знати, що депресія не є ознакою слабкості. Це захворювання вражає людей по всьому світу, і іммігранти не єдині, хто стикається з ним. Розуміння причин і звернення за допомогою - важливі кроки на шляху до покращення самопочуття.

Типи депресії

Депресія може бути легкою або важкою.

Легка депресія: Ви все ще можете працювати і займатися повсякденними справами, але вам може здаватися, що ви намагаєтеся продовжувати жити.
Велика депресія: Це більш серйозна форма депресії. Його ще називають "клінічною депресією". Це може дуже ускладнити виконання повсякденних завдань, таких як робота, догляд за собою або проведення часу з родиною.

Обидва типи депресії потребують уваги, і допомога доступна незалежно від того, наскільки вона серйозна.

Інші стани, з якими можуть стикатися іммігранти при депресії

Іммігранти та біженці також можуть стикатися з іншими умовами, які можуть ускладнити подолання депресії. До них відносяться:

Тривожність: Відчуття постійного занепокоєння або страху щодо майбутнього, безпеки або пристосування до нового оточення.
Травма: Багато іммігрантів пережили травму до переїзду, наприклад, війну, насильство або розлуку з сім'єю. Ця травма може призвести до PTSD (посттравматичного стресового розладу), коли люди можуть переживати ці травматичні події у спогадах або кошмарах. Флешбеки - це погані спогади, які можуть знову здаватися реальними.
Культурний шок: переїзд до нової країни може спричинити стрес через мовний бар'єр, інші звичаї та відчуття відірваності від рідної країни.

Хоча ці стани відрізняються від депресії, вони можуть виникати разом. Наприклад, тривога або травма можуть погіршити відчуття депресії. Важливо розпізнати ці відмінності, щоб отримати правильну допомогу.

Дізнайтеся більше про Culture Shock та PTSD.

Як знайти допомогу

Якщо ви вважаєте, що у вас депресія, перший крок - звернутися по допомогу. Ви не повинні проходити через це наодинці. Ось кілька способів отримати підтримку:

Зверніться до місцевих центрів охорони здоров'я або громадських організацій. Багато з них пропонують послуги спеціально для іммігрантів та біженців.
Дзвоніть на гарячу лінію. Деякі гарячі лінії пропонують послуги перекладачів або мають персонал, який може допомогти вам знайти підтримку вашою мовою.
Поговоріть з лікарем. Вони можуть допомогти вам знайти службу охорони психічного здоров'я і з'єднати вас з кимось, хто розуміє ваш досвід.

Депресія може бути важкою, але її можна вилікувати. Поговорити з кимось і знайти допомогу може суттєво змінити ваше життя.