Ресурси по психологічному здоров’ю для іммігрантів та біженців

Що таке психічне здоров’я?

Психічне здоров’я залежить від ваших почуттів, від того, як ви думаєте та дієте. Це важлива складова вашого загального стану здоров’я. Вона навіть може впливати на ваше фізичне здоров’я. Належний стан психічного здоров’я допомагає у повсякденному житті, допомагає робити правильний вибір і боротися зі стресом.

На ваше психічне здоров’я може впливати багато речей. Як іммігрант ви можете зіткнутися з різними проблемами, які можуть впливати на ваше самопочуття. Вам може бути важко звикнути до життя у США, ви можете почуватися самотньо. На ваше самопочуття може також впливати пережите в минулому насильство або відірваність від вашої сім’ї та культурної спільноти.

Коли слід звертатися по допомогу

Психічне здоров’я має таке саме важливе значення, як і фізичне. Лікування може допомогти вам почуватись краще та поліпшити якість вашого життя.

Можливо, настав час звернутися за підтримкою, якщо:

• Вам часто буває сумно чи неспокійно
• Вам важко виконувати щоденні завдання
• У вас змінюється режим сну або харчові звички

Вам можна допомогти. Вам може бути важко говорити про свої почуття, особливо якщо у вашій рідній країні не прийнято це робити. Потребувати допомоги — це нормально, і це не соромно.

Види лікування

Два найпоширеніші види лікування порушень психічного здоров’я:

• Терапія, яка включає в себе психотерапію або «терапевтичні розмови» , але існує й багато інших її видів. Ви можете розмовляти з терапевтом на одинці чи в групі.
• Препаратне Медичні припарати зазвичай виписують при проходжені терапії. Лікарські засоби можуть допомогти впоратися з симптомами порушень психічного здоров’я.

Хто може пропонувати терапію

У Сполучених Штатах різні фахівці мають спеціальну підготовку для лікування психічних захворювань:

• Працівники, що надають первинну медичну допомогу моють ліцензію щоб лікувати загальні психологічні проблеми і можуть виписувати рецепт на ліки.
• Психіатри є лікаярями, які мають ліцензію на перевірку на психологічні проблеми, надавати лікування та виписувати ліки.
• Психологи є професіоналами з ліцензією, які перевіряють на психологічні захворювання та надають лікування. Вони не можуть виписувати ліки.
• Соціальні працівники мають ліцензію на лікування психологічних захворювань.
• Терапевти та радники мають ліцензію на надання лікування.
• Спеціальсти із власним досвідом є спеціалістами, які мали психологічні проблеми і пройшли трейнінг з надання емоційної підтримки.

Спеціалісти з надання психологічної допомоги можуть працювати з конкретними групами, наприклад, у біженців або дітей. Вони можуть мати трейнінг у конкретних напрямках і можуть фокусуватись на депресії, залежностях чи травмі. Багато фахівців пропонує послуги з урахуванням культурних особливостей, а деякі можуть надавати підтримку іншими мовами окрім англійської.

Як знайти психологічну допомогу

Може знадобитися час, щоб знайти правильну психіатричну допомогу, але у вас є варіанти. Ви можете отримати допомогу через:

• Сімейного лікаря. Він може перевірити ваше психічне здоров’я та направити вас до спеціалістів. Ця допомога може покриватися вашим медичним страхуванням.
• Друзі та сім’я. Вони можуть знати гарні ресурси або фахівців.
• Місцеві агентства з питань розселення, якщо ви отримуєте допомогу від ORR як біженець, особа, яка отримала притулок, чи власник іншого відповідного іммігрантського статусу. Вони пропонують іммігрантам спеціальну підтримку.
• Громадські та релігійні організації. У цих організаціях часто бувають ресурси для підтримки психічного здоров’я.
• Школа чи коледж. У них часто надаються послуги підтримки психічного здоров’я для здобувачів освіти.
• Програми на робочому місці. Дізнайтеся, чи пропонує ваш роботодавець програму допомоги працівникам (EAP, employee assistance program).
•  Публічна бібліотека. У ній можна отримати інформацію та рекомендації щодо місцевих послуг.

Ви також можете пошукати послуги та їх постачальників в інтернеті:

Знайдіть допомогу поруч із вами

Знайдіть правову допомогу, курси англійської мови, медичні заклади, житлову підтримку й не лише. Знайдіть локальну мапу та перелік послуг для іммігрантів у США за допомогою застосунку FindHello.

Почніть пошук

Невідкладна допомога

Щоб записатися на прийом до психіатра, може знадобитися певний час. В період очікування ви можете отримати іншу підтримку.

• Поговоріть зі своїми рідними чи друзями
• Зателефонуйте або надішліть повідомлення на номер телефону довіри
• Приєднайтеся до групи підтримки

Кризисні лінії підтримки

Кризисні лінії підтримки надають безкоштовну підтримку для людей з емоційною кризою. Ваші дані є конфедеційними і ні з ким не поширюються. Вони завжди доступні в любий день та годину. На усіх лініях допомоги працюють трейновані радники, які слухають і надають допомогу. Деякі з них розмовляють різними мовами.

Більшість із цих сервісів працюює для розмов також в режімі онлайн. Подивіться на їх вебсайті. Якщо ви відсилаєте їм повідовлення, то ви можете розпочати з “Hello”.

Дзвоніть 911 якщо ви у безпосередній небезпеці. Скажіть оператору, що у вас психологічні проблеми. Дізнайтесь більше як дзвонити у поліцію.

Спеціалісти із власним досвідом

Спеціалісти із влісним досвідом – це працівники, які перебували у подібних обставинах. У цих групах люди діляться власним досвідом і отримають допомогу від людей у своїй общині.

• Immigrants Rising Wellness Support Groups для людей без статусу, включи чорношкірих, ЛГБТ та латино.
• NAMI Connection Support Groupsбезкоштовні для всіх, хто потребує психологічної допомоги.
• NAMI Family Support Groups безкоштовні для людей у яких члени родини страждають від психологічних захворювань.

Більше від USAHello

Шукаєте конкретну інформацію?

Що таке психічне здоров’я?

Як потрапити до лікаря

Коли і як викликати поліцію в США