Що таке психічне здоров'я?
Психічне здоров'я - це ваші почуття, те, як ви думаєте, і те, як ви дієте. Це важлива частина вашого загального здоров'я. Це може навіть вплинути на ваше фізичне здоров'я. Міцне психічне здоров'я допомагає вам справлятися з повсякденним життям, робити правильний вибір і справлятися зі стресом.
Багато речей можуть вплинути на ваше психічне здоров'я. Як іммігрант, ви можете зіткнутися з різними проблемами, які можуть вплинути на ваше самопочуття. Пристосування до життя в США може здаватися надто складним або самотнім. Насильство, що залишилося позаду, або розлука з сім'єю та культурною спільнотою також можуть вплинути на ваше самопочуття.
Коли слід звертатися по допомогу
Психічне здоров'я так само важливе, як і фізичне. Лікування може допомогти вам почуватися краще та покращити якість вашого життя.
Можливо, настав час звернутися за підтримкою, якщо:
- Ви часто відчуваєте смуток або тривогу
- Ви не можете впоратися з повсякденними завданнями
- У вас змінюється режим сну або харчові звички
Там є допомога для вас. Деяким людям може бути важко говорити про свої почуття, особливо якщо це не те, що ви робили у себе на батьківщині. Потреба в допомозі - це нормально, і цього не треба соромитися.
Види-лікування
Існує два найпоширеніші типи лікування психічного здоров'я:
- Терапія включає психотерапію або "розмовну терапію", але існує багато різних видів. Ви можете поговорити з терапевтом самостійно або в групі.
- Ліки часто призначають у поєднанні з терапією. Ліки можуть допомогти впоратися з симптомами розладів психічного здоров’я.
Хто може запропонувати лікування?
Для лікування психічних хвороб у Сполучених Штатах готують різних фахівців:
- Надавачі первинної медичної допомоги мають ліцензію на лікування загальних проблем зі здоров'ям і можуть виписувати ліки.
- Психіатри - це медичні лікарі, які мають ліцензію на перевірку психічного здоров'я, проведення терапії та призначення ліків.
- Психологи - це професіонали, які мають ліцензію на перевірку психічного здоров'я та проведення терапії. Психологи не можуть призначати ліки.
- Соціальні працівники мають ліцензію на оцінку та лікування проблем психічного здоров'я.
- Консультанти та терапевти мають ліцензію на проведення терапії.
- Фахівці "рівний-рівному " - це професіонали, які пережили проблеми з **психічним здоров’ям** і навчені надавати емоційну підтримку.
Фахівці з психічного здоров'я можуть працювати з певними групами, наприклад, з біженцями або дітьми. Вони також можуть бути підготовлені в певних сферах і зосереджуватися на депресії, залежності або травмі. Багато з них пропонують послуги з урахуванням культурних особливостей, а деякі можуть надавати підтримку іншими мовами, окрім англійської.
| Ваш імміграційний статус не впливає на вашу здатність отримувати послуги з охорони психічного здоров'я. Ви не зобов'язані повідомляти про свій імміграційний статус медичним працівникам. |
Як знайти послуги з охорони психічного здоров'я
Пошук потрібної допомоги для психічного здоров’я може зайняти певний час, але у вас є варіанти. Ви можете знайти допомогу через свій:
- Лікар первинної медичної допомоги. Вони можуть перевірити ваше психічне здоров'я та направити вас до спеціалістів. Ваша медична страховка може покривати допомогу.
- Друзі та сім'я. Вони можуть знати хороші ресурси або професіоналів.
- Місцеві агентства з питань розселення, якщо ви отримуєте пільги ORR як біженець, особа, яка отримала притулок, або інший іммігрант, який має на це право. Вони пропонують особливу підтримку для іммігрантів.
- Громадські та релігійні організації. У таких місцях часто є ресурси психічного здоров'я.
- Школа або коледж. Вони часто надають послуги з охорони психічного здоров'я студентів.
- Програми на робочому місці. Перевірте, чи пропонує ваш роботодавець програму допомоги працівникам (EAP).
- Публічна бібліотека. Використовуйте їх для отримання інформації та рекомендацій щодо місцевих послуг.
Ви також можете шукати послуги та постачальників онлайн:
вебсайт |
Пропозиції |
|---|---|
Список ресурсів з питань психічного здоров'я за поштовим індексом або містом |
|
Перелік послуг для азіатських громад |
|
Послуги з охорони психічного здоров’я та підтримка постраждалих осіб від війни та катувань в Арізоні, Джорджії та Міннесоті |
|
Перелік послуг з охорони психічного здоров'я в штаті Іллінойс для іммігрантських спільнот |
|
Перелік центрів, що надають послуги з охорони здоров'я та психічного здоров'я |
|
Допомагає нелегальній молоді знайти підтримку з питань психічного здоров'я |
|
Перелік культурно-чутливих консультаційних послуг |
|
Перелік ресурсів з питань психічного здоров’я та інших ресурсів для LGBTQ+ іммігрантів |
|
Ресурси для американців-мусульман |
|
Перелік консультаційних служб для латиноамериканської спільноти в США. |
|
Перелік клінік, які надають безкоштовні або недорогі медичні послуги |
|
Перелік ресурсів з питань психічного здоров'я |
|
Список терапевтів за поштовим індексом |
|
Перелік клінік, які лікують психічні розлади або зловживання психоактивними речовинами |
|
Перелік закладів, що надають послуги з лікування наркоманії та токсикоманії |
|
Перелік консультаційних послуг для південноазійської спільноти в США. |
|
Перелік безкоштовних або недорогих послуг для іммігрантів без документів |
|
Консультування для нових біженців та іммігрантів |
Подивіться список постачальників послуг у сфері психічного здоров'я поблизу вас.
Негайна допомога
Вам може знадобитися деякий час, щоб потрапити на прийом до лікаря з психічного здоров’я. Ось способи, як знайти підтримку і подбати про себе в цей час.
- Зверніться за підтримкою. Поговоріть зі своєю сім'єю або друзями або з кимось, кому ви довіряєте, хто може вислухати вас і запропонувати підтримку.
- Практикуйте вправи на глибоке дихання. Робіть повільні, глибокі вдихи, щоб заспокоїтися. Спробуйте метод 4-7-8. Вдихніть на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і видихніть на 8 секунд.
- Займіться улюбленою справою. Зробіть щось, що покращить ваше самопочуття, наприклад, прогуляйтеся, почитайте журнал або послухайте музику.
- Будьте здорові. Їжте збалансовану їжу, пийте достатньо води, уникайте алкоголю і намагайтеся спати 7-9 годин щоночі, щоб підтримувати свій настрій і рівень енергії.
- Зателефонуйте або напишіть на кризову гарячу лінію.
- Приєднуйтесь до групи підтримки.
Кризові гарячі лінії
Кризові гарячі лінії пропонують безкоштовну підтримку людям, які переживають емоційну кризу. Вони зберігають вашу інформацію конфіденційною і не передають її нікому. Зазвичай вони доступні в будь-який час доби і кожен день тижня. На всіх цих гарячих лініях працюють консультанти, які навчені вислуховувати та надавати допомогу. Деякі з них пропонують підтримку кількома мовами.
Контакти | Номер |
|---|---|
988 (дзвінок або смс) | |
741741 (текст) | |
800-985-5990 (дзвінок або смс) | |
800-422-4453 (дзвінок або смс) | |
800-799-7233 88788 (текст СТАРТ) | |
888-373-7888 (дзвінок) 233733 (смс) | |
800-786-2929 (дзвінок або смс) | |
800-656-4673 (зателефонувати) | |
800-852-8336 (дзвінок) 839863 (смс) | |
Trevor Project для молоді LGBTQ+ | 866-488-7386 (дзвінок) 678678 (смс) |
988(зателефонуйте та натисніть 1) 838255 (смс) |
На більшості з цих ліній також є можливість спілкуватися в чаті онлайн. Відвідайте їхній сайт, щоб перевірити. Якщо ви пишете будь-який з цих рядків, повідомлення "привіт" має з'єднати вас з кимось.
Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте 911. Скажіть оператору, що у вас невідкладний стан психічного здоров’я. Дізнайтеся більше про те , як викликати поліцію.
Групи підтримки за принципом "рівний-рівному
Групи підтримки "рівний-рівному" об'єднують людей, які пережили подібний досвід. У цих групах люди отримують можливість поділитися своїм досвідом і отримати підтримку від людей зі своєї громади.
- Групи підтримки здоров'я іммігрантів призначені для недокументованих груп, включаючи темношкірих, LGBTQ+ та латиноамериканців.
- Групи підтримки підключення NAMI є безкоштовними та доступними для всіх, хто має психічні розлади.
- Групи підтримки сім'ї NAMI є безкоштовними і призначені для членів сімей, які мають близьких людей з проблемами психічного здоров’я.
Набори інструментів для психічного здоров'я
- Набір інструментів для поліпшення психічного здоров'я іммігрантів
- Набір інструментів для спільноти «United We Dream»
Інформація на цій сторінці походить з mentalhealth.gov, NAMI, SAMHSA, та інших перевірених джерел. Ми прагнемо запропонувати легку для розуміння інформацію, яка регулярно оновлюється. Ця інформація не є юридичною консультацією.
Більше від USAHello
Шукаєте конкретну інформацію?
