Що таке психічне здоров'я?
Психічне здоров’я залежить від ваших почуттів, від того, як ви думаєте та дієте. Це важлива складова вашого загального стану здоров’я. Вона навіть може впливати на ваше фізичне здоров’я. Належний стан психічного здоров’я допомагає у повсякденному житті, допомагає робити правильний вибір і боротися зі стресом.
На ваше психічне здоров’я може впливати багато факторів:
- Сімейний анамнез
- Біологічні фактори
- Алкоголь та наркотики
- Медичний стан
- Життєвий досвід
- Травми та насильство
- Самотність або ізольованість
Психічне здоров’я іммігрантів
Як іммігрант ви можете зіткнутися з різними проблемами, які можуть впливати на ваше самопочуття. Вам може бути важко звикнути до життя у США, і ви можете почуватися самотньо. Також на вас можуть впливати такі обставини:
- У своїй рідній країні ви пережили насильство чи складні ситуації
- Невизначеність щодо власного імміграційного статусу чи поданих заявок
- Страх бути затриманим або депортованим
- Перебування далеко від членів сім'ї
- Почуття відірваності від своєї культури
- Зіткнення з расизмом та дискримінацією
Ці переживання можуть призвести до ще більшого почуття депресії, тривоги та до посилення посттравматичного стресового розладу. Іммігранти без документів, молоді люди, особи з обмеженими можливостями та люди з ЛГБТК+ спільноти можуть стикатися з іще більшими ризиками через додаткові складнощі. Відчувати стрес або мати проблеми з психічним здоров’ям у такі часи нормально.
Проте багато іммігрантів не наважуються звертатися за послугами психіатрів. Це може бути тому, що люди у США мають інші погляди на психічне здоров’я, ніж у вашій країні, або тому, що у вашій культурі може бути неприйнятним говорити про психічні проблеми.
Пам’ятайте, що вам не потрібно соромитися своїх почуттів чи бентежитися через них. Звертатись по допомогу — це нормально, і для цього доступні ресурси. Ви можете отримати підтримку від фахівців, які розмовляють вашою мовою та розуміють вашу культуру. Ці ресурси призначені для того, щоб допомогти вам краще почуватися й адаптуватися до нового життя.
Стан психічного здоров'я
Психічне захворювання або розлад вважається порушенням здоров’я. Воно ускладнює повсякденне життя, наприклад відвідування школи, роботу та проведення часу з друзями чи родиною. Проблеми з психічним здоров’ям можуть бути легкими чи важкими та змінюватися з часом.
Багато людей у США мають проблеми з психічним здоров’ям. Приблизно 1 з 5 дорослих щороку страждає на психічні захворювання. Приблизно 1 з 8 людей у світі живе з психічним захворюванням.
Загальні ознаки
Загальні симптоми проблем із психічним здоров’ям можуть бути такі:
- Почуття смутку, оніміння або безнадійності
- Відчуття страху, занепокоєння або злості
- Втрата інтересу до соціальної активності
- Неможливість виконувати щоденні завдання
- Повна або часткова виснаженість
- Споживання завеликої чи замалої кількості їжі
- Серйозна втрата або збільшення ваги
- Проблеми з концентрацією уваги або утриманням рівноваги
- Думки про заподіяння шкоди самому(-ій) собі
(https://www.youtube.com/watch?v=zt4sOjWwV3M&t=5s)
Відчувати деякі з цих симптомів час від часу — це нормально. Усе серйозніше, якщо вони тривають протягом тривалого часу, і ви не почуваєтеся краще.
Поширені психічні розлади
Ось перелік загальновідомих станів психічного здоров’я. Такі захворювання, як біполярний розлад та шизофренія, зустрічаються рідше.
Тривожні розлади
Кожен іноді відчуває тривогу, але якщо ви відчуваєте її майже увесь час, тоді це розлад. Тривожні розлади виникають, якщо людина відчуває постійну тривогу або страх протягом місяців та років. Дізнайтеся більше про тривогу.
Депресія
Багато людей можуть відчувати легку депресію. Легка депресія — це коли хтось сумує або не хоче нічого робити. Велика депресія триває більше двох тижнів. Дізнайтеся більше про депресію.
Посттравматичний стресовий розлад
Посттравматичний стресовий розлад також називають ПТСР. Це природна емоційна реакція на жахливу, шокуючу або стресову подію. Дізнайтеся більше про травми іммігрантів та біженців.
Розлад адаптації
Порушення адаптації — це коли людині важко впоратися зі стресовими змінами або стресовими подіями. Деякі біженці та іммігранти відчувають культурний шок після переїзду до нової країни. Дізнайтеся більше про культурний шок.
Розлад, викликаний вживанням психоактивних речовин
Розлад, викликаний вживанням психоактивних речовин — це коли людина не може контролювати вживання алкоголю, наркотиків та лікарських засобів.
Обсесивно-компульсивний розлад
Обсесивно-компульсивний розлад також називають ОКР. Це коли у людини неодноразово виникають небажані думки (обсесії), або коли вона повторює небажані дії (компульсії).
Розлади харчової поведінки
Розлади харчової поведінки трапляються, коли людина має серйозні проблеми з прийомом їжі через своє ставлення до власне їжі, процесу її споживання та до форми свого тіла. Такі люди можуть їсти занадто багато або занадто мало та мати екстремальні коливання ваги.
Біполярний розлад
Біполярний розлад — це коли у людини незвично змінюється настрій та стан активності. Люди можуть бути вкрай збуджені (маніакальні) або вкрай пригнічені (депресивні) епізоди.
Шизофренія
Шизофренія зустрічається рідко. Це захворювання впливає на спосіб мислення людини і на те, як вона бачить світ. Люди з шизофренією можуть вірити в те, що не відповідає реальності, бачити або чути те, чого немає, і їм важко чітко мислити.
| Хочете дізнатися більше про ці та інші психічні захворювання? Щоб дізнатися більше, перегляньте ці відео . |
Знайдіть допомогу
Якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми з психічним здоров’ям, важливо поговорити з кимось про це. Звертатися по допомогу, коли у вас труднощі, — це нормально. Звертатися за підтримкою не соромно. Говорити про те, як ви почуваєтеся, — це сміливий крок до покращення ситуації.
Ви можете почати розмовляти з членом сім’ї, якому довіряєте, або з близьким другом. Ви також можете поговорити з учителем, консультантом, коучем або лідером громади, якому довіряєте. Розкажіть, як ви почуваєтеся, та яка підтримка вам потрібна.
Психіатри можуть допомогти вам отримати лікування, наприклад терапію та ліки. Отримати допомогу може будь-яка людина, незалежно від свого імміграційного статусу.
Якщо ваші симптоми не покращуються, або ви відчуваєте себе гірше, важливо звернутися за професійною допомогою:
★ Відвідайте нашу сторінку про те, як знайти ресурси з психічного здоров’я для іммігрантів.
★ Якщо ви перебуваєте в емоційному стресі або маєте думки про завдання собі шкоди, зателефонуйте або надішліть SMS на номер 988, щоб поспілкуватися з підготовленим кризовим фахівцем.
Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте 911 для отримання екстреної допомоги.
Ви не самотні. Дізнайтеся про психічне здоров'я та про те, як отримати допомогу. Знайдіть послуги та підтримку для іммігрантів.
Інформація на цій сторінці походить з NAMI та інших перевірених джерел. Ми прагнемо запропонувати легку для розуміння інформацію, яка регулярно оновлюється. Ця інформація не є юридичною консультацією.
Більше від USAHello
Шукаєте конкретну інформацію?
