了解心理健康：为移民提供的指南
心理健康很重要。了解心理健康状况及其症状。查找为移民提供的信息。了解心理健康可以确保您和您所爱的人得到所需的帮助。
什么是心理健康？
心理健康与您的感受、想法和行为有关。它是您整体健康的重要组成部分。它甚至会影响您的身体健康。良好的心理健康可以帮助您应对日常生活、做出正确的选择并应对压力。
许多因素会影响您的心理健康：
- 家族史
- 生物因素
- 酒精和药物
- 医疗状况
- 生活经历
- 创伤和虐待
- 孤独或孤立
移民心理健康
作为移民，您可能会面临不同的挑战，这些挑战可能会影响您的感受。适应美国的生活可能会让人感到不知所措或孤独。您可能还需要处理以下问题：
- 摆脱在祖国面临的暴力问题或困境
- 不确定您的移民身份或申请
- 担心被拘留或驱逐出境
- 与家人分离
- 感觉与自己的文化脱节
- 面对种族主义和歧视
这些挑战可能会导致您出现更多抑郁、焦虑和创伤后应激障碍情绪。无证移民、年轻人、残疾人以及 LGBTQ+ 社区人士可能会因额外的挑战而面临更多风险。在这种时候感到压力或出现心理健康问题是正常的。
然而，许多移民不愿寻求心理健康服务。这可能是因为美国人民对心理健康的看法与您祖国的人民的看法不同，或者因为您的文化可能不谈论心理健康。
请记住，您不需要为自己的感受感到尴尬或羞愧。寻求帮助是可以的，而且有资源可用。您可以找到能够说您的语言并了解您的文化的服务提供者为您提供支持。这些资源可以帮助您感觉更好并适应新生活。
心理健康状况
精神疾病或精神障碍被视为一种健康状况。这使得上学、工作以及与朋友或家人共度时光等日常事务变得困难。心理健康问题可能轻微或严重，并且随着时间而改变。
美国有许多人患有精神疾病。每年大约有五分之一的成年人患有精神疾病。全世界大约八分之一的人患有精神疾病。
常见症状
心理健康问题的常见症状包括：
- 感到悲伤、麻木或绝望
- 感到害怕、担心或愤怒
- 对社交活动失去兴趣
- 无法执行日常任务
- 精力不足或没有精力
- 吃得太多或太少
- 体重严重减轻或增加
- 难以集中注意力或保持静止
- 有伤害自己的想法
时不时出现一些这些症状是正常的。如果这些症状持续很长时间并且您感觉没有好转，情况就会变得更加严重。
常见的心理健康状况
以下是常见的精神健康状况列表。诸如躁郁症和精神分裂症之类的疾病并不常见。
焦虑症
每个人都会间或感到焦虑，但是当焦虑几乎持续发生时，就变成了一种疾病。当某人连续数月或数年感到焦虑或恐惧时，就会出现焦虑症。了解有关焦虑的更多信息。
抑郁症
许多人可能会经历轻度抑郁症。轻度抑郁症是指某人感到悲伤或不想做任何事情。重度抑郁症会持续两周以上。了解有关抑郁症的更多信息。
创伤后应激障碍
创伤后应激障碍也称为 PTSD。这是对可怕、令人震惊或紧张的事件的自然情绪反应。了解更多有关移民和难民创伤的信息。
适应障碍
适应障碍是指某人在经历压力性变化或事件后难以应对。一些难民和移民在移居到新的国家后会经历文化冲击。了解有关文化冲击的更多信息。
物质使用障碍
物质使用障碍是指某人无法控制自己对酒精、毒品和药物的使用。
强迫症
强迫症又称为 OCD。当某人重复出现侵入性想法（痴迷）和行为（强迫行为）时，就会出现强迫症。
进食障碍
当某人因其对食物、进食和体形的态度而出现严重饮食问题时，就会发生进食障碍。他们可能会吃得太多或太少，体重会发生剧烈变化。
躁郁症
躁郁症是指某人的情绪和精力出现异常变化。人们可能会出现极度兴奋（或狂躁）或极度沮丧（抑郁）的情绪发作。
精神分裂症
精神分裂症很罕见，会影响一个人的思维方式和世界观。患有精神分裂症的人可能会相信不真实的事物，看到或听到不存在的事物，并且很难清晰地思考。
| 您想了解更多有关这些和其他心理健康状况的信息吗？观看视频以了解更多信息。 |
寻求帮助
如果您觉得自己有心理健康问题，与人交谈很重要。当您遇到困难时，您可以寻求帮助。获得支持并不丢人。谈论您的感受是让您感觉更好的勇敢一步。
您可以先与值得信赖的家人或亲密朋友交谈。您还可以与您信任的老师、辅导员、教练或社区领袖交谈。分享您的感受以及您需要什么类型的支持。
心理健康服务提供者可以帮助您获得治疗，例如心理治疗和药物治疗。任何人，无论其移民身份如何，都可以获得帮助。
如果您的症状没有好转，或者感觉更糟，请务必寻求专业帮助:
★ 访问我们的页面，了解如何寻找移民心理健康资源。
★ 如果您有情绪困扰或有伤害自己的想法，请致电或发短信至 988与经过培训的危机工作人员交谈。
★ 如果您处于紧急危险中，请拨打911寻求紧急援助。
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