شوک فرهنگی و تنظیم فرهنگی

شوک فرهنگی چیست؟

شوک فرهنگی هنگام قرار گرفتن در معرض فرهنگ یا مکان جدید احساس ناراحتی می کند. همچنین به آن "تعدیل فرهنگی" می گویند تا نشان دهد که عادت کردن به یک فرهنگ جدید یک پروسه ها مداوم است و زمان می برد.

شوک فرهنگی چه مراحلی دارد؟

۱. مرحله ماه عسل

وقتی برای اولین بار وارد ایالات متحده می شوید، ممکن است احساس شادی و هیجان داشته باشید. ممکن است اهداف و انتظارات زیادی برای اتفاقاتی که در زندگی جدیدتان خواهد افتاد داشته باشید. ممکن است مدت ها منتظر آمدن به ایالات متحده باشید و چیزهای بزرگی شنیده باشید. می توانید فکر کنید که به سرعت شغل خوبی پیدا خواهید کرد، خانه خوبی خواهید داشت و انگلیسی بیاموزید. ممکن است عصبی باشید یا استرس داشته باشید، اما مشتاقانه منتظر کشف همه فرصت ها و تجربیات جدید پیش رو هستید.

2. مرحله شوک فرهنگی

پس از مدتی ممکن است احساس ناامیدی، غمگینی یا دلتنگی برای کشور خود کنید. ممکن است از تفاوت در زبان، آداب و رسوم و کارهای روزمره غرق شوید. احساس تنهایی یا اضطراب معمول است. ممکن است احساس منفی نسبت به فرهنگ آمریکایی داشته باشید یا حتی بیشتر دلتنگ خانه شوید. اگر انگلیسی صحبت نمی کنید، مرحله شوک فرهنگی می تواند بیشتر طول بکشد.

3. مرحله تنظیم

با گذشت زمان، می توانید مرحله شوک فرهنگی را پشت سر بگذارید و شروع به تطبیق با زندگی در ایالات متحده کنید. شما ممکن است واقعیت زندگی در یک کشور جدید را درک کنید. شما ممکن است شغلی را انتخاب کنید، شروع به یادگیری زبان انگلیسی کنید و شروع به انجام یک روتین کنید. شغلی که به دست می آورید ممکن است آن چیزی نباشد که به آن امیدوار بودید، اما احساس امنیت بیشتری می کنید. چیزها شروع به کنترل تر شدن می کنند.

یکی از چالش های رایج در این دوره زمانی این است که فرزندان شما ممکن است سریعتر از شما با زندگی در ایالات متحده سازگار شوند. این بسیار رایج است، اما می‌توانید سنت‌ها و داستان‌هایی را به اشتراک بگذارید تا به فرزندانتان کمک کنید تا با فرهنگ خانه‌تان ارتباط برقرار کنند.

4. مرحله ادغام

این مرحله نهایی تعدیل فرهنگی است. در طول این مدت، ایالات متحده آمریکا شروع به احساس خانه خواهد کرد. می توانید احساس کنید که به اینجا تعلق دارید. شما ممکن است بخش هایی از فرهنگ کشور خود را با فرهنگ آمریکایی ترکیب کنید و از هر دو چیز قدردانی کنید.

شما به راحتی می توانید زندگی روزمره خود را در ایالات متحده آمریکا حرکت کنید. شما احتمالاً در جامعه خود دوستانی دارید و دوستانی نیز دارید که مهاجر یا پناهنده هستند. این زمان خوبی برای در نظر گرفتن فرصت های جدید است، مانند گرفتن GED ® یا شهروندی ایالات متحده.

یافتن پشتیبانی

مقابله با شوک فرهنگی می تواند سخت باشد، اما بخشی طبیعی از مهاجرت به یک کشور جدید است. برای تطبیق با جامعه جدیدتان زمان می برد. در اینجا چند راه وجود دارد که به شما کمک می کند احساس کنید بیشتر در خانه هستید.

مواظب خودت باشمطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید.
با کسی که بهش اعتماد دارید صحبت کنیدیک دوست، همکار یا همسایه می تواند گوش دهد و حمایت کند.
برای گشت و گذار در شهر خود وقت بگذارید. برای آشنایی با فرهنگ و تاریخ خانه جدید خود از فضاهای عمومی دیدن کنید.
در جامعه خود درگیر شوید. به گروه ها یا باشگاه های محلی بپیوندید تا با افراد جدید آشنا شوید و با فرهنگ جدید آشنا شوید.
با سایر مهاجران ارتباط برقرار کنید. برای ملاقات با سایر مهاجران به گروه های زبان انگلیسی و فرهنگی بپیوندید.
با فرهنگ خود در ارتباط باشید. فعالیت هایی را تمرین کنید و به اشتراک بگذارید که شما را به یاد خانه می اندازد.
از صحت روانی کمک بگیرید. اگر مشکل جدی در تنظیم دارید، با پزشک یا کارگر صحت روانی صحبت کنید.