Ресурси психічного здоров’я для іммігрантів & біженців

Що таке психічне здоров'я?

Психічне здоров'я - це ваші почуття, те, як ви думаєте, і те, як ви дієте. Це важлива частина вашого загального здоров'я. Це може навіть вплинути на ваше фізичне здоров'я. Міцне психічне здоров'я допомагає вам справлятися з повсякденним життям, робити правильний вибір і справлятися зі стресом.

Багато речей можуть вплинути на ваше психічне здоров'я. Як іммігрант, ви можете зіткнутися з різними проблемами, які можуть вплинути на ваше самопочуття. Пристосування до життя в США може здаватися надто складним або самотнім. Насильство, що залишилося позаду, або розлука з сім'єю та культурною спільнотою також можуть вплинути на ваше самопочуття.

Коли слід звертатися по допомогу

Психічне здоров'я так само важливе, як і фізичне. Лікування може допомогти вам почуватися краще та покращити якість вашого життя.

Можливо, настав час звернутися за підтримкою, якщо:

Ви часто відчуваєте смуток або тривогу
Ви не можете впоратися з повсякденними завданнями
У вас змінюється режим сну або харчові звички

Там є допомога для вас. Деяким людям може бути важко говорити про свої почуття, особливо якщо це не те, що ви робили у себе на батьківщині. Потреба в допомозі - це нормально, і цього не треба соромитися.

Види-лікування

Існує два найпоширеніші типи лікування психічного здоров'я:

Терапія включає психотерапію або "розмовну терапію", але існує багато різних видів. Ви можете поговорити з терапевтом самостійно або в групі.
Ліки часто призначають у поєднанні з терапією. Ліки можуть допомогти впоратися з симптомами розладів психічного здоров’я.

Хто може запропонувати лікування?

Для лікування психічних хвороб у Сполучених Штатах готують різних фахівців:

Надавачі первинної медичної допомоги мають ліцензію на лікування загальних проблем зі здоров'ям і можуть виписувати ліки.
Психіатри - це медичні лікарі, які мають ліцензію на перевірку психічного здоров'я, проведення терапії та призначення ліків.
Психологи - це професіонали, які мають ліцензію на перевірку психічного здоров'я та проведення терапії. Психологи не можуть призначати ліки.
Соціальні працівники мають ліцензію на оцінку та лікування проблем психічного здоров'я.
Консультанти та терапевти мають ліцензію на проведення терапії.
Фахівці "рівний-рівному " - це професіонали, які пережили проблеми з **психічним здоров’ям** і навчені надавати емоційну підтримку.

Фахівці з психічного здоров'я можуть працювати з певними групами, наприклад, з біженцями або дітьми. Вони також можуть бути підготовлені в певних сферах і зосереджуватися на депресії, залежності або травмі. Багато з них пропонують послуги з урахуванням культурних особливостей, а деякі можуть надавати підтримку іншими мовами, окрім англійської.

Ваш імміграційний статус не впливає на вашу здатність отримувати послуги з охорони психічного здоров'я. Ви не зобов'язані повідомляти про свій імміграційний статус медичним працівникам.

Як знайти послуги з охорони психічного здоров'я

Пошук потрібної допомоги для психічного здоров’я може зайняти певний час, але у вас є варіанти. Ви можете знайти допомогу через свій:

Лікар первинної медичної допомоги. Вони можуть перевірити ваше психічне здоров'я та направити вас до спеціалістів. Ваша медична страховка може покривати допомогу.
Друзі та сім'я. Вони можуть знати хороші ресурси або професіоналів.
Місцеві агентства з питань розселення, якщо ви отримуєте пільги ORR як біженець, особа, яка отримала притулок, або інший іммігрант, який має на це право. Вони пропонують особливу підтримку для іммігрантів.
Громадські та релігійні організації. У таких місцях часто є ресурси психічного здоров'я.
Школа або коледж. Вони часто надають послуги з охорони психічного здоров'я студентів.
Програми на робочому місці. Перевірте, чи пропонує ваш роботодавець програму допомоги працівникам (EAP).
Публічна бібліотека. Використовуйте їх для отримання інформації та рекомендацій щодо місцевих послуг.

Ви також можете шукати послуги та постачальників онлайн:

вебсайт	Пропозиції
2-1-1 довідник	Список ресурсів з питань психічного здоров'я за поштовим індексом або містом
Пошук медичного центру HRSA	Перелік центрів, що надають послуги з охорони здоров'я та психічного здоров'я
Підйом іммігрантів	Допомагає нелегальній молоді знайти підтримку з питань психічного здоров'я
ВключаючиvЕлектронні терапевти	Перелік культурно-чутливих консультаційних послуг
InReach	Перелік ресурсів з питань психічного здоров’я та інших ресурсів для LGBTQ+ іммігрантів
Інститут мусульманського психічного здоров'я	Ресурси для американців-мусульман
Клініки NAFC	Перелік клінік, які надають безкоштовні або недорогі медичні послуги
Національна асоціація психічного здоров’я азійсько-американських та тихоокеанських остров'ян	Перелік послуг для американців азіатського походження, корінних гавайців та мешканців тихоокеанських островів
Психологія сьогодні	Список терапевтів за поштовим індексом
Пошук послуг SAMHSA	Перелік клінік, які лікують психічні розлади або зловживання психоактивними речовинами
SAMHSA - локатор зловживання психоактивними речовинами	Перелік закладів, що надають послуги з лікування наркоманії та токсикоманії
Південноазіатська ініціатива з психічного здоров'я & Мережа	Перелік консультаційних послуг для південноазійської спільноти в США.
Терапія латексної хвороби	Перелік консультаційних служб для латиноамериканської спільноти в США.
Об'єднані мрією	Перелік безкоштовних або недорогих послуг для іммігрантів без документів
Центр допомоги постраждалим особам від катувань	Послуги з охорони психічного здоров’я та підтримка постраждалих осіб від війни та катувань в Арізоні, Джорджії та Міннесоті
Коаліція за здоров'я іммігрантів	Перелік послуг з охорони психічного здоров'я в штаті Іллінойс для іммігрантських спільнот

Знайдіть допомогу

Подивіться список постачальників послуг у сфері психічного здоров'я поблизу вас.

Шукати зараз

Негайна допомога

Вам може знадобитися деякий час, щоб потрапити на прийом до лікаря з психічного здоров’я. Ось способи, як знайти підтримку і подбати про себе в цей час.

Зверніться за підтримкою. Поговоріть зі своєю сім'єю або друзями або з кимось, кому ви довіряєте, хто може вислухати вас і запропонувати підтримку.
Практикуйте вправи на глибоке дихання. Робіть повільні, глибокі вдихи, щоб заспокоїтися. Спробуйте метод 4-7-8. Вдихніть на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і видихніть на 8 секунд.
Займіться улюбленою справою. Зробіть щось, що покращить ваше самопочуття, наприклад, прогуляйтеся, почитайте журнал або послухайте музику.
Будьте здорові. Їжте збалансовану їжу, пийте достатньо води, уникайте алкоголю і намагайтеся спати 7-9 годин щоночі, щоб підтримувати свій настрій і рівень енергії.
Зателефонуйте або напишіть на кризову гарячу лінію.
Приєднуйтесь до групи підтримки.

Кризові гарячі лінії

Кризові гарячі лінії пропонують безкоштовну підтримку людям, які переживають емоційну кризу. Вони зберігають вашу інформацію конфіденційною і не передають її нікому. Зазвичай вони доступні в будь-який час доби і кожен день тижня. На всіх цих гарячих лініях працюють консультанти, які навчені вислуховувати та надавати допомогу. Деякі з них пропонують підтримку кількома мовами.

Контакти	Номер
988 Suicide Prevention and Crisis Lifeline	988 (дзвінок або смс)
Crisis Text Line	741741 (текст)
Disaster Distress Helpline	800-985-5990 (дзвінок або смс)
National Child Abuse Hotline	800-422-4453 (дзвінок або смс)
National Domestic Violence Hotline	800-799-7233 88788 (текст СТАРТ)
Національна гаряча лінія з питань торгівлі людьми	888-373-7888 (дзвінок) 233733 (смс)
National Runaway Safeline	800-786-2929 (дзвінок або смс)
National Sexual Assault Hotline	800-656-4673 (зателефонувати)
Teen Line	800-852-8336 (дзвінок) 839863 (смс)
Trevor Project для молоді LGBTQ+	866-488-7386 (дзвінок) 678678 (смс)
Veterans Crisis Line	988(зателефонуйте та натисніть 1) 838255 (смс)

На більшості з цих ліній також є можливість спілкуватися в чаті онлайн. Відвідайте їхній сайт, щоб перевірити. Якщо ви пишете будь-який з цих рядків, повідомлення "привіт" має з'єднати вас з кимось.

Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте 911. Скажіть оператору, що у вас невідкладний стан психічного здоров’я. Дізнайтеся більше про те , як викликати поліцію.

Групи підтримки за принципом "рівний-рівному

Групи підтримки "рівний-рівному" об'єднують людей, які пережили подібний досвід. У цих групах люди отримують можливість поділитися своїм досвідом і отримати підтримку від людей зі своєї громади.

Групи підтримки здоров'я іммігрантів призначені для недокументованих груп, включаючи темношкірих, LGBTQ+ та латиноамериканців.
Групи підтримки підключення NAMI є безкоштовними та доступними для всіх, хто має психічні розлади.
Групи підтримки сім'ї NAMI є безкоштовними і призначені для членів сімей, які мають близьких людей з проблемами психічного здоров’я.

Інформація на цій сторінці походить з mentalhealth.gov, NAMI, SAMHSA, та інших перевірених джерел. Ми прагнемо запропонувати легку для розуміння інформацію, яка регулярно оновлюється. Ця інформація не є юридичною консультацією.