مشاركة

فهم الصحة النفسية: دليل للمهاجرين

الصحة النفسية مهمة. تعرف على حالات الصحة النفسية وعلاماتها. اعثر على معلومات للمهاجرين. إن فهم الصحة النفسية يمكن أن يضمن حصولك أنت وأحبائك على المساعدة التي تحتاجها.

تم التحديث في February 15, 2024

ما هي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية تتعلق بمشاعرك، وكيف تفكر، وكيف تتصرف. إنها جزء مهم من صحتك العامة. يمكن أن يؤثر حتى على صحتك البدنية. تساعدك الصحة النفسية الجيدة على التعامل مع الحياة اليومية، واتخاذ خيارات جيدة، والتعامل مع التوتر.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحتك النفسية:

  • تاريخ العائلة
  • العوامل البيولوجية
  • الكحول والمخدرات
  • حالات طبيه
  • تجارب الحياة
  • الصدمة وسوء المعاملة
  • الوحدة أو العزلة

الصحة النفسية للمهاجرين

كمهاجر، قد تواجه تحديات مختلفة يمكن أن تؤثر على ما تشعر به. قد يكون التكيف مع الحياة في الولايات المتحدة أمراً مرهقاً أو تشعرك بالوحدة. قد تتعامل أيضاً مع:

  • ترك العنف أو المواقف الصعبة في بلدك وراءك
  • عدم اليقين بشأن حالة الهجرة الخاصة بك أو طلباتك
  • الخوف من الاعتقال أو الترحيل
  • أن تكون بعيداً عن أفراد الأسرة
  • الشعور بالانفصال عن ثقافتك
  • مواجهة العنصرية والتمييز

يمكن أن تؤدي هذه التحديات إلى المزيد من مشاعر الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة. قد يواجه المهاجرون غير الموثقين والشباب وذوي الاحتياجات الخاصة والأشخاص المنتمين إلى مجتمع LGBTQ+ المزيد من المخاطر بسبب التحديات الإضافية. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو تعاني من مشاكل في الصحة النفسية خلال مثل هذه الأوقات.

ومع ذلك، يتردد العديد من المهاجرين في طلب خدمات الصحة النفسية. قد يكون هذا بسبب أن الناس في الولايات المتحدة الأمريكية لديهم وجهات نظر مختلفة حول الصحة النفسية مقارنة ببلدك الأصلي، أو لأن ثقافتك قد لا تتحدث عن الصحة النفسية.

تذكر أنه ليس من الضروري أن تشعر بالحرج أو الخجل من مشاعرك. لا بأس في طلب المساعدة، وهناك موارد متاحة. يمكنك الحصول على الدعم من مقدمي الخدمة الذين يتحدثون لغتك ويفهمون ثقافتك. هذه الموارد موجودة لمساعدتك على الشعور بالتحسن والتكيف مع حياتك الجديدة.

ظروف الصحة النفسية

يعتبر المرض أو الاضطراب النفسي حالة صحية. يجعل من الصعب القيام بالأشياء اليومية مثل الذهاب إلى المدرسة والعمل وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة. يمكن أن تكون مشاكل الصحة النفسية خفيفة أو شديدة وتتغير بمرور الوقت.

يعاني الكثير من الأشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية من حالات تتعلق بالصحة النفسية. يعاني حوالي 1 من كل 5 بالغين من مرض عقلي كل عام. يعاني حوالي 1 من كل 8 أشخاص حول العالم من مرض عقلي.

علامات شائعة

يمكن أن تشمل الأعراض الشائعة لمشاكل الصحة النفسية ما يلي:

  • الشعور بالحزن أو الخدر أو اليأس
  • الشعور بالخوف أو القلق أو الغضب
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة الاجتماعية
  • غير قادر على أداء المهام اليومية
  • وجود طاقة قليلة أو معدومة
  • الأكل أكثر من اللازم أو أقل من اللازم
  • فقدان أو زيادة الوزن بشكل خطير
  • صعوبة في التركيز أو البقاء ساكنًا
  • أفكار لإيذاء نفسك
(https://www.youtube.com/watch?v=zt4sOjWwV3M&t=5s)

ومن الطبيعي أن تواجه بعض هذه الأعراض من وقت لآخر. يصبح الأمر أكثر خطورة عندما يستمر حدوثها لفترة طويلة ولا تشعر بالتحسن.

حالات الصحة النفسية الشائعة

فيما يلي قائمة بحالات الصحة النفسية المعروفة. حالات مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام أقل شيوعًا.

اضطرابات القلق

يشعر الجميع بالقلق أحيانًا، لكن القلق يصبح اضطراباً عندما يحدث طوال الوقت تقريباً. تحدث اضطرابات القلق عندما يعاني شخص ما من قلق أو خوف مستمر لأشهر وسنوات. تعلم المزيد عن القلق.

الاكتئاب

قد يعاني العديد من الأشخاص من اكتئاب خفيف. الاكتئاب الخفيف هو عندما يشعر شخص ما بالحزن أو لا يشعر بالرغبة في القيام بأي شيء. يستمر الاكتئاب الشديد لأكثر من أسبوعين. تعلم المزيد عن الاكتئاب.

اضطراب ما بعد الصدمة

ويسمى اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا باضطراب ما بعد الصدمة. إنها استجابة عاطفية طبيعية لحدث فظيع أو صادم أو مرهق. تعرف على المزيد حول صدمة المهاجرين واللاجئين.

اضطراب التكيف

يحدث اضطراب التكيف عندما يواجه شخص ما صعوبة في التكيف بعد تغيير أو حدث مرهق. يعاني بعض اللاجئين والمهاجرين من صدمة ثقافية بعد الانتقال إلى بلد جديد. تعلم المزيد عن الصدمة الثقافية.

اضطراب استخدام المواد

يحدث اضطراب تعاطي المادة عندما يكون الشخص غير قادر على التحكم في تعاطيه للكحول والمخدرات والأدوية.

اضطراب الوسواس القهري

ويسمى اضطراب الوسواس القهري أيضاً الوسواس القهري. ويحدث ذلك عندما يكون لدى شخص ما أفكار متكررة غير مرغوب فيها (هواجس) وأفعال (أفعال قهرية).

اضطرابات الاكل

تحدث اضطرابات الأكل عندما يعاني شخص ما من مشاكل خطيرة في تناول الطعام بسبب موقفه تجاه الطعام والأكل وشكل الجسم. قد يأكلون كثيراً أو قليلاً جداً ويمرون بتغيرات شديدة في الوزن.

اضطراب ذو اتجاهين

الاضطراب ثنائي القطب هو عندما يعاني شخص ما من تغيرات غير عادية في مزاجه وطاقته. قد يعاني الأشخاص من نوبات صعود شديدة (أو هوس) أو نوبات هبوط شديدة (اكتئاب).

فُصام

الفصام نادر ويؤثر على طريقة تفكير الشخص ورؤيته للعالم. قد يصدق الأشخاص المصابون بالفصام أشياء غير حقيقية، ويرون أو يسمعون أشياء غير موجودة، ويجدون صعوبة في التفكير بوضوح.

هل تريد معرفة المزيد عن هذه الحالات وغيرها من حالات الصحة النفسية؟ شاهد مقاطع الفيديو هذه لمزيد من المعلومات.

الحصول على المساعدة

من المهم التحدث إلى شخص ما إذا كنت تشعر بأنك تعاني من مشكلة تتعلق بالصحة النفسية. لا بأس في طلب المساعدة عندما تواجه صعوبة. ليس هناك عيب في الحصول على الدعم. إن التحدث عما تشعر به هو خطوة شجاعة نحو الشعور بالتحسن.

يمكنك البدء بالتحدث مع أحد أفراد العائلة الموثوق بهم أو صديق مقرب. يمكنك أيضًا التحدث إلى معلم أو مستشار أو مدرب أو زعيم مجتمعي تثق به. شارك ما تشعر به ونوع الدعم الذي تحتاجه.

يمكن لمقدمي خدمات الصحة النفسية مساعدتك في الحصول على العلاج مثل العلاج والأدوية. يمكن لأي شخص، بغض النظر عن حالة الهجرة الخاصة به، الحصول على المساعدة.

إذا لم تتحسن الأعراض لديك، أو كنت تشعر بالسوء، فمن المهم طلب المساعدة المهنية:

★ قم بزيارة صفحتنا حول كيفية العثور على موارد الصحة النفسية للمهاجرين.

★ إذا كنت تعاني من ضائقة عاطفية أو لديك أفكار لإيذاء نفسك، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 للتحدث إلى أحد العاملين المدربين على الأزمات.

★ إذا كنت في خطر داهم، اتصل بالرقم 911 للحصول على المساعدة الطارئة.

رجل خلال جلسة طبية
هل تشعر بالحزن أو القلق؟

لست وحيداً. تعرف على الصحة العقلية وكيفية الحصول على المساعدة. ابحث عن الخدمات والدعم للمهاجرين.

اعثر على مساعدة

المعلومات الواردة في هذه الصفحة تأتي من NAMI ومصادر أخرى موثوقة. نهدف إلى تقديم معلومات سهلة الفهم يتم تحديثها بانتظام. هذه المعلومات ليست نصيحة قانونية.

شارك