سلامت روان چیست؟
صحت روان مربوط به احساسات شما، طریقه تفکر شما و طریقه عمل شماست. صحت روان قسمت مهمی از صحت کلی شما است. حتی بالای صحت فزیکی شما تاثیرگذار می تواند باشد. صحت روان شما را کمک می کند تا با زندگی روزمره کنار بیایید، انتخاب های خوبی داشته باشید و استرس را مدیریت کنید.
فاکتورهای زیادی بالای صحت روان شما تاثیرگذار می توانند باشند:
- تاریخچه فامیلی
- فاکتورهای بیولوژیکی
- الکل و مواد مخدر
- شرایط طبی
- تجربیات زندگی
- ضربه و سوء استفاده
- تنهایی یا انزوا
صحت روانی مهاجرین
شما منحیث یک مهاجر ممکن است با مشکلات مختلفی روبرو شوید که می تواند بالای احساسات شما تأثیرگذار باشد. تطابق با زندگی در ایالات متحده آمریکا طاقت فرسا یا همراه با حس تنهایی می تواند باشد. شما همچنان ممکن است با این موارد مواجه باشید:
- پشت سر گذاشتن خشونت یا موقعیت های دشوار در کشور خود
- عدم اطمینان درباره وضعیت مهاجرت یا درخواستی های شما
- ترس از دستگیری یا اخراج
- جدا بودن از اعضای خانواده
- احساس قطع ارتباط با فرهنگ خود
- مواجهه با نژادپرستی و تبعیض
این چالش ها می تواند منجر به احساس افسردگی، اضطراب و PTSD بیشتر شود. مهاجرین بدون اسناد، جوانان، افراد معلول و افراد جامعه ی LGBTQ+ ممکن است به دلیل چالش های اضافی با خطرات بیشتری مواجه شوند. این طبیعی است که در چنین زمانی احساس استرس داشته باشید یا مشکلات صحت روانی داشته باشید.
اما بسیاری مهاجران برای گرفتن خدمات صحت روانی دودل استند. ممکن است دلیلش این باشد که مردم ایالات متحده آمریکا نظرات مختلفی درباره صحت روانی در مقایسه وطن شما دارند، یا بخاطر از این باشد که فرهنگ شما ممکن است درباره صحت روانی صحبت نکند.
به یاد داشته باشید که لازم نیست از احساسات خود احساس خجالت یا خجالت بکشید. درخواست کمک مشکل ندارد و منابع در دسترس هستند. شما می توانید از ارائه دهندگان که به زبان شما صحبت می کنند و فرهنگ شما را درک می کنند پشتیبانی پیدا کنید. این منابع در اینجا هستند تا به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید و با زندگی جدید خود سازگار شوید.
شرایط صحت روانی
یک مشکل یا تکلیف روانی یک شرایط صحی محسوب می شود. انجام کارهای روزانه مثل رفتن به مکتب، کار، و صرف وقت همراه دوستان یا خانواده را مشکل می کند. مشکلات صحت روانی خفیف یا شدید می توانند باشند و با گذشت زمان تبدیل می توانند شوند.
بسیاری از مردم در ایالات متحده دارای شرایط صحت روانی هستند. از هر 5 نوجواهن، 1 نفر هر سال دچار تکلیف روانی می شود. از هر 8 نفر در سراسر جهان 1 نفر با یک مریض روانی زندگی می کند.
نشانه های رایج
علائم رواج مشکلات صحت روانی می تواند به شمول موارد ذیل باشند:
- احساس غمگینی یا بی حسی یا ناامیدی
- احساس ترس، تشویش یا عصبانیت داشتن
- از دست دادن علاقه به فعالیت های اجتماعی
- قادر به انجام وظایف روزانه نیست
- داشتن انرژی کم یا نداشتن انرژی
- خوردن خیلی زیاد یا خیلی کم
- کم شدن یا زیاد شدن شدید وزن
- مشکل در تمرکز یا ساکن ماندن
- افکار آسیب رساندن به خودتان
(https://www.youtube.com/watch?v=zt4sOjWwV3M&t=5s)
تجربه برخی از این علائم یگان وقت هایی نرمال است. وقتی جدی تر می شود که برای مدت طولانی دوام می کنند و شما احساس بهتر شدن نمی کنید.
شرایط صحت روانی رواج
لست شرایط صحت روانی مشهور در ذیل ارائه شده است. شرایطی مثل اختلال دوقطبی و شیزوفرینیا کمتر عادی هستند.
اختلالات پریشانی
هر کس بعض اوقات احساس اضطراب می کند، اما اضطراب زمانی که تقریباً همیشه اتفاق می افتد به یک اختلالات اضطرابی زمانی اتفاق می‌افتد که فردی برای ماه‌ها و سال‌ها اضطراب یا ترس دائمی داشته باشد. درباره اضطراب بیشتر بدانید.
افسردگی
بسیاری نفرات ممکن است افسردگی خفیف را تجربه کنند. افسردگی خفیف وقتی است که شخصی احساس جگرخونی می کند یا تمایلی به انجام کاری ندارد. افسردگی شدید بیش از دو هفته دوام دارد. درباره افسردگی بیشتر بیاموزید.
اختلال استرس پس از حادثه
اختلال استرس پس از حادثه PTSD هم نامیده می شود. این اختلال، یگان عکس العمل احساسی طبیعی به یک حادثه وحشتناک، تکان دهنده یا استرس زا است. درباره ترومای مهاجران و پناهندگان بیشتر بیاموزید.
اختلال سازگاری
اختلال تطابق وقتی است که فردی پس از یک تبدیل یا حادثه استرس زا برای تطبیق با آن مشکل دارد. برخی از پناهندگان و مهاجران پس از جابجا شدن به یک کشور نو، شوک فرهنگی را تجربه می کنند. درباره شوک فرهنگی بیشتر بیاموزید.
اختلال مصرف مواد
اختلال مصرف مواد مخدر وقتی است که شخص قادر به کنترول مصرف الکل، مواد مخدر و دوایا نباشد.
اختلال وسواس فکری عملی
اختلال وسواس فکری جبری OCD هم نامیده می شود. زمانی واقع می شود که فردی افکار (وسواس) و اعمال (اجبار) تکراری ناخواسته داشته باشد.
اختلالات خوردن
اختلالات خوردن وقتی واقع می شوند که فردی به خاطر نگرش نسبت به نان، خوردن و شیپ بدن، مشکلات جدی در خوردن داشته باشد. او ممکن است زیاد یا خیلی کم نان بخورد و تبدیلات شدید وزن را تجربه کند.
اختلال دوقطبی
اختلال دوقطبی وقتی است که شخص تبدیلات غیرعادی در خلق و خو و انرژی خود دارد. افراد ممکن است اپیزودهای بسیار بالا (یا شیدایی) یا بسیار پایین (افسردگی) داشته باشند.
شیزوفرینیا
اسکیزوفرنی نادر است و بر نحوه تفکر و دیدن جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است چیزها را باور کنند که واقعی نیست، چیزهایی را می بینند یا می شنوند که آنجا نیست، و به وضوح به سختی فکر می کنند.
| آیا شما می خواهید در مورد این و شرایط دیگر صحت روانی بیشتر بدانید؟ برای معلومات بیشتر این ویدیوها را تماشا کنید . |
کمک را دریابید
اگر شما احساس می کنید مشکل صحت روانی دارید، مهم است که با شخصی صحبت کنید. خوب است که هنگامی که در حال مشکل هستید به دنبال کمک بگیرید. در دریافت حمایت هیچ شرم وجود ندارد. صحبت کردن در مورد احساس شما یک گام شجاعی برای احساس بهتری است.
با صحبت کردن همراه یکی از اعضای معتمد خانواده یا دوست نزدیک خود شروع کرده می توانید. همچنان، همراه یک معلم، مشاور، مربی یا رهبر اجتماع معتمد خود گپ زده می توانید. بگویید چه حسی دارید و ضرورت به چه قسم حمایتی دارید.
ارائه دهندگان صحت روانی شما را در دریافت تداوی مثل تراپی و دوا کمک کرده می توانند. هر کسی، صرف نظر از وضعیت مهاجرت خود، کمک گرفته می تواند.
اگر علائم شما بهتر نمی شود یا احساس بدتری دارید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید:
★ از صفحه ما در مورد نحوه یافتن منابع صحت روان برای مهاجرین دیدن کنید.
★ اگر شما در پریشانی عاطفی هستید یا فکر آسیب رساندن به خود دارید، با 988 تماس بگیرید یا پیام ارسال کنید تا با یک کارگر بحران زده آموزش دیده صحبت کنید.
★ اگر شما در خطر فوری هستید، برای کمک اض طراری با 911 تماس بگیرید.
شما تنها نیستید. درباره سلامت روان و نحوه دریافت کمک بیاموزید. خدمات و پشتیبانی برای مهاجران را بیابید.
معلومات این صفحه از NAMI و منابع دیگر معتبر بدست می آید. هدف ما ارائه معلوماتی است که به راحتی قابل درک باشد و به طور منظم به‌روزرسانی شود. این معلومات مشاوره حقوقی نیست.
