Où est-ce que je peux acheter des aliments sains?

Manger des aliments sains est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour maintenir votre santé. La plupart des nouveaux arrivants viennent de pays où les gens mangent beaucoup de fruits, de légumes et d’autres aliments sains.

Où acheter des aliments sains sur un budget

Cuisiner des aliments nutritifs, abordables et sains pour vous et votre famille peut être difficile aux États-Unis. Il ya beaucoup de bon marché transformés et fast-foods disponibles qui ne sont pas en bonne santé. Les fruits et légumes peuvent être chers.

Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de trouver les supermarchés à proximité de votre maison. La plupart du temps, les grands stores seront moins chers que les petits magasins. Les supermarchés sont grands et transportent une variété d’aliments du monde entier à des prix raisonnables. D’autres nouveaux arrivants dans votre communauté peuvent avoir des suggestions de supermarchés et d’autres magasins où vous pouvez trouver des aliments sains à faible coût et des aliments de votre pays.

Comment économiser de l’argent à l’épicerie

Bons de réduction

Beaucoup de supermarchés ont de bons de réduction, qui sont les billets qui font baisser le coût de certains articles d’épicerie. Bons de réduction sont mis à disposition en ligne, dans les journaux et par la poste. Des supermarchés postent aussi des articles soldé sur leurs sites web et dans les brochures disponibles en magasin. Envisagez d’acheter des marques différentes des mêmes aliments car les bons changent toutes les semaines.

Cartes clubs

Votre supermarché pourrait avoir une “carte club”, ou une carte de membre, qui vous donne accès au rémises. Ils montrent les remises dans les allées et sur les rayonnages. Passez au comptoir du service clients pour en savoir plus sur les opportunités d’économiser à votre supermarché.

Marques de magasins

Marques de magasins sont souvent moins chers que les grands marques. Faites vous savoir ou trouver les marques de magasins sur les rayonnages dans votre supermarché. Ils sont généralement sur les rayonnages du bas, lorsque les grands marques sont mis au niveaux des yeux.

Regardez les prix unitaires

Soyez consciente des prix unitaires en faisant des courses. Le prix unitaire est le cout d’un unité spécifique (par once, livre, litre etc) d’un produit. Par exemple, vous penserez peut-être qu’une boîte de céréales ‘jumbo’ serait la meilleure affaire, mais le prix unitaire sur une boîte plus petite serait peut être moins. Dans ce cas, il serait à votre avantage d’acheter la boîte plus petite. Les prix unitaires figurent habituellement juste en dessous du prix de vente.

Acheter des aliments frais de saison

Produits hors-saison sont généralement plus coûteux, alors essayez d’acheter des fruits et légumes de saison. Dans les mois plus chauds, planter un petit jardin à votre domicile ou dans un terrain communautaire peut être une source bon marchée de légumes et d’autres aliments pour votre famille.

Acheter certains aliments en gros

Faire les achats par grosses quantités peut vous économiser de l’argent à long terme, mais faire donc avec prudence, car certains aliments se gâtent rapidement. La nourriture gâtée signifie de l’argent perdu. Autres aliments secs, les épices et les haricots sont moins chers achetés en gros.

Utiliser des supérettes uniquement pour vos besoins urgents

Prendre soin d’éviter les supérettes pour faire des achats en gros. Comme leur nom l’indique, les supérettes sont pratiques. Ils sont communs dans les quartiers urbains et sont ouverts tard ou même 24/7, mais leurs produits sont souvent hors de prix et la quantité de choses saines à manger est limitée. Ils sont mieux visités seulement pour faire des petits courses et pour acheter les besoins alimentaire urgentes.

Où puis-je trouver la nourriture de mon pays d’origine ?

Certains aliments que vous êtes habitué à manger peuvent être difficiles à trouver ou coûteux en Amérique. Les viandes et les fruits qui ne sont pas courants, tels que la papaye, peuvent être assez chers parce qu’ils sont importés. Si ces aliments sont trop chers, vous pouvez essayer de trouver des fruits qui sont similaires ou les achèter en plus petites quantités.

Magasins d’alimentation spécialisés

Rayons spécialités d’épiceries pourront comporter certains aliments qui sont familiers à vous. Ces sections sont généralement limitées, mais dans les grandes villes, vous trouverez des magasins plus petits avec une plus grande variété d’aliments, provenant d’une ou plusieurs cultures. Vous pouvez rechercher ces magasins à l’aide de notre base de données FindHello ou le site web Specialtygrocery.net.

Achats d’aliments sur Internet

Il est également possible d’acheter des aliments non périssables (aliments qui ne gâchent pas rapidement) sur l’internet. Vous devrez utiliser votre carte de crédit ou votre compte bancaire pour faire cela, mais il est pratique, car les aliments sont livrés directement à votre domicile. Un exemple d’un détaillant de produits alimentaires ethniques en ligne est eFoodDepot.com.

Et si je n’ai pas assez de nourriture?

Aux États-Unis, des banques alimentaires et des banques alimentaires communautaires fournissent des aliments aux personnes à faible revenu. Vous pouvez rechercher une aide alimentaire dans FindHello dans votre communauté. Aussi, visitez Feeding America pour voir si vous qualifiez pour les programmes d’aide alimentaire du gouvernement ou pour trouver votre banque alimentaire locale.

Aider les enfants à développer de saines habitudes alimentaires

Habituellement les enfants s’habituent vite à leur nouvelle culture. Ils peuvent avoir hâte de manger de la nourriture américaine afin de s’intégrer avec les autres élèves.

Enseigner des habitudes alimentaires saines

Il est important d’enseigner aux enfants des habitudes saines dès le plus jeune âge. Beaucoup d’enfants américains ont des problèmes de poids et de santé en raison d’une mauvaise alimentation. Vous pouvez aider vos enfants à être fiers de la nourriture venant de votre culture d’origine en cuisinant des aliments nutritifs à la maison.

Les enfants sont généralement plus enthousiastes à l’idée de manger de la nourriture à la maison s’ils aident à la préparer. Emmenez vos enfants faire les courses avec vous et demandez-leur de vous aider à préparer des repas.

Manger ensemble

Manger des repas ensemble peut aider votre famille à rester proche et vous permettre de vous assurer que vos enfants mangent des aliments nutritifs. Au moment des repas, vous pouvez choisir de cuisiner la nourriture de votre culture ou d’essayer des aliments nouveaux pour vous. Cuisiner des plats familiers vous permet de conserver les traditions alimentaires de votre culture et encourage vos enfants à rester attachés à leurs racines. Lorsque vous essayez de nouveaux aliments américains, vous avez l’opportunité de partager une nouvelle expérience avec vos enfants et de partager leur enthousiasme pour votre nouvel environnement.

Lire les étiquettes des aliments

Aux États-Unis, les aliments portent des étiquettes qui décrivent en détail les ingrédients qu’ils contiennent et la quantité que vous devriez consommer. C’est une bonne chose que d’apprendre à lire ces étiquettes, car cela vous permet de déterminer si un aliment contient beaucoup de calories et s’il contient des vitamines et des minéraux qui seront bénéfiques à votre santé. Vous pouvez en apprendre plus au sujet de ces étiquettes auprès de l’Administration américaine des denrées alimentaires et des médicaments.

Assurez-vous que vos enfants sont actifs

Il est également important d’encourager vos enfants à être physiquement actifs. Beaucoup d’enfants aux États-Unis regardent la télévision, jouent aux jeux vidéo ou utilise leurs téléphones portables beaucoup trop. Jouer dehors avec nos enfants après le souper, les inscrire à des activités sportives parascolaires et surveiller la quantité de technologie qu’ils utilisent sont tous des moyens de le faire.

Cultiver votre propre nourriture santé

La plupart des américains, surtout ceux qui vivent dans les villes, ne cultivent pas leur propre nourriture et n’ont pas leur propre bétail (vaches, chèvres, etc.). Cependant, cela ne signifie pas qu’il est impossible de cultiver une partie de votre nourriture. C’est un excellent moyen de vous assurer que votre famille mange des aliments sains. Vous pouvez acheter des semences et du matériel pour la plantation dans les magasins de jardinage et de maison.

Si vous habitez dans une ville et avez peu de place, vous pouvez faire pousser des herbes dans votre maison ou quelques fruits et légumes sur votre balcon ou dans la cour. Vous pouvez rejoindre un jardin communautaire.

Si vous souhaitez avoir un grand jardin ou des animaux, il est préférable de trouver une maison dans une zone rurale, où il est moins coûteux d’avoir un jardin ou des terres. Cultiver de la nourriture peut vous aider à conserver certaines des routines que vous aviez dans votre pays d’origine.

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