什么是抑郁症？
抑郁症是一种影响情绪、思想和日常生活的疾病。 据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有 2.8 亿人患有抑郁症。 适应新国家的生活会给一些移民和难民带来压力和挑战，可能会加重他们的抑郁情绪。
搬到一个新地方是一个很大的变化，有时感到悲伤或失落是正常的。 但如果这种感觉持续很长时间，并影响到你的生活能力，那就可能是抑郁症了。
抑郁不同于正常的悲伤。 即使周围的情况有所改善，它也不会轻易消失。 它会让你更难应对生活中的新挑战。
抑郁症的症状
每个人抑郁的表现可能不同，但一些常见的迹象包括
- 大部分时间都感到悲伤、空虚或绝望
- 对曾经喜欢的事物失去兴趣
- 感到疲倦、精力不足或睡得太多
- 难以集中注意力或做出决定
- 食欲或体重变化
- 感觉自己没有价值或有罪
- 想到死亡或伤害自己
对于移民来说，可能更难注意到这些症状，因为适应一个新的国家已经让他们感到难以承受。 有些人可能会觉得有压力，要为家人坚强起来，或者对自己的心理健康保持沉默，但抑郁症确实是一种需要关注的疾病。
难民和移民中的抑郁症
移民和难民往往面临独特的挑战。 这些挑战可能包括您来美国之前发生的压力或创伤事件，如战争或暴力。 你们在这里可能会遇到困难。 这可能包括对您的法律地位、找房或找工作的担忧。
在一个新的国家重新开始可能会带来孤独、孤立和文化脱节的感觉，从而导致抑郁。 在某些文化中，谈论心理健康可能被视为可耻或不必要。
要知道，抑郁并不是软弱的表现。 这是一种影响全世界人民的病症，移民并不孤单。 了解病因和寻求帮助是让自己感觉更好的重要步骤。
抑郁症的类型
抑郁症可轻可重。
- 轻度抑郁：您可能仍然能够工作和进行日常活动，但会感觉自己难以坚持下去。
- 重度抑郁症：这是一种更为严重的抑郁症。 它也被称为 "临床抑郁症"。 这可能会让您很难完成日常任务，如工作、照顾自己或陪伴家人。
这两种类型的抑郁症都需要关注，无论其严重程度如何，都可以得到帮助。
移民抑郁时可能出现的其他情况
移民和难民还可能面临其他情况，从而使抑郁症更难控制。 其中包括
- 焦虑经常对未来、安全或适应新环境感到担忧或恐惧。
- 创伤：许多移民在搬迁前都经历过创伤，如战争、暴力或家庭离散。 这种创伤可能导致创伤后应激障碍（PTSD），人们可能会在闪回或噩梦中重温这些创伤事件。 闪回是不好的记忆，可能会让人觉得又是真实的。
- 文化冲击：移居到一个新的国家可能会因语言障碍、不同的风俗习惯以及与母国脱节的感觉而带来压力。
虽然这些情况与抑郁症不同，但它们可能同时发生。 例如，焦虑或创伤会加重抑郁情绪。 重要的是要认识到这些差异，以便获得正确的帮助。
如何寻求帮助
如果您认为自己患有抑郁症，求助是第一步。 您不必独自承受。 以下是一些获得支持的方法：
- 联系当地的健康中心或社区组织。 许多机构专门为移民和难民提供服务。
- 拨打帮助热线。 有些帮助热线提供翻译，或者有工作人员可以用您的语言帮助您找到支持。
- 向医生咨询。 他们可以帮助您找到心理健康护理服务，并将您与理解您经历的人联系起来。
抑郁症会让人感觉沉重，但它是可以治疗的。 向他人倾诉并寻求帮助会给你的生活带来巨大的改变。
我们的目标是提供简单易懂和定期更新的信息。此信息不是法律建议。
