Comment rester en bonne santé et éviter les maladies

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Vous pouvez faire plusieurs choses pour préserver votre santé et éviter la propagation des maladies. Vous trouverez des astuces pour rester en bonne santé ici.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

How to be healthy

How to be healthy

Se laver les mains

Wash your hands

Se laver les mains est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour préserver votre santé et celle de votre famille. C’est parce que de nombreux microbes (les choses qui provoquent les maladies) se transmettent par le toucher.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Veillez à vous laver les mains après vous êtremouchés ou aprèsavoir toussé, avant de préparerà manger, après avoir utilisé les toilettes, aprèsvois touché une personne malade, après avoir manipulé les déchets ou des matièresfécales et aprèsavoir touché un animal.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Vous pouvez en apprendre davantageen cliquant sur le lien suivant sur comment vous laver les mains correctement.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Prenez soin de vos dents

Take care of your teeth

Prendre soin de la bouche et des dents est important pour éviter les problèmes de santé. Les médecins recommandent que vous vous brossez les dents deux fois par jour et la soie dentaire une fois par jour. Vous devriez également consulter l’hygiéniste dentaire au cabinet de votre dentiste tous les six mois pour faire nettoyer et vérifier vos dents. Vous pouvez lire sur la façon de prendre soin de votre bouche et de vos dents.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Prévenir la transmission des rhumes et de la grippe

Prevent the spread of colds and flu

Certaines maladies, comme le rhume et la grippe, se transmettent facilement entre les personnes.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

Vous pouvez faire trois choses importantes pour empêcher les autres d’attraper votre rhume ou grippe :

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) Couvrez votre nez lorsque vous éternuez

1) Covering your nose when you sneeze

2) Couvrez votre bouche lorsque vous toussez
2) Covering your mouth when you cough
3) Lavez-vous lesmains chaque fois que vous éternuez ou toussez.

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) est un organisme gouvernemental qui donne des conseils sur la façon de rester en bonne santé. Le CDC dispose d’informations sur comment prévenir la propagation de la maladie à la maison, au travail, à l’école et en public.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

Les poux

Head lice

Les poux sont de petits microbes qui vivent sur les têtes humaines. Elles survivent en se nourrissant du sang sur le sommet de la tête, vous causant des démangeaisons et des irritations. Les poux peuvent se transmettre trèsaisément entre les gens et constituent un problèmetrès courant chez les enfants. (Les poux se transmettent fréquemmentlàoù il existe des groupes d’enfants, comme par exemple à l’école.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

Si vous ou votre enfant avez des poux, ce n’est pas un signe de mauvaise propreté. Cependant, vous devrez prendre certaines mesures afin de vous assurer que le problème disparaît. En savoir plus sur les poux de tête.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

Les punaises

Bedbugs

Similaires aux poux, les punaises sont de petites bestioles qui mordent les humains, causant des démangeaisons et de sévères irritations de la peau autour de la morsure. Contrairement aux poux, les punaises vivent principalement dans le mobilier et les vêtements. Les punaises peuvent se transmettre facilement entre les personnes, il est donc important de savoir comment les éviter.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Les punaises de lit peuvent se propager très facilement entre les personnes, il est donc important d’être conscient de la façon de les prévenir. Vous pouvez apprendre dans de nombreuses langues les signes de punaises de lit et comment contrôler le problème. L’information est dans de nombreuses langues.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Habitudes de sommeil

Sleeping habits

Obtenir une bonne nuit de sommeil est important pour votre santé physique et mentale. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

Développer de saines habitudes de sommeil

Developing healthy sleeping habits

Voici quelques conseils pour dormir en santé :

Here are some tips for healthy sleeping:

  • Faites de l’exercice physique tous les jours.
  • Couchez-vous tous les jours à la même heure.
  • Suivez un rituel du coucher.
  • Évitez les lumières vives la nuit.
  • Évitez les nourritures riches en soirée.
  • Lisez un livre.
  • Éteignez vos appareilsélectroniques comme le téléphone ou l’ordinateur une heure ou deux avant d’aller vous coucher.
  • Vous savez ce qui marche le mieux pour vous, alors suivez vos propres conseils !
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

Lisez les conseils de l’American Academy of Sleep Medicine sur le sommeil sain.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Sommeil pour les enfants

Sleep for kids

Il est particulièrement important pour les enfants d’avoir une bonne nuit de sommeil. Les enfants ont plus besoin de sommeil que les adultes. Il est particulièrement important pour leur développement physique et mental. Cliquez sur ce lien pour en apprendre davantagesur les besoins de sommeil des enfants. Lorsque vous veillez à ce que vos enfants dorment suffisamment, vous les préparezà une scolarité plus réussie. En même temps, vous les aidezàdévelopperde bonnes habitudes de sommeil pour la vie.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

Vous serez surpris de la différence que cela fait d’avoir suffisamment de sommeil ! N’oubliez pas de diffuser le message sur les bénéfices du sommeildans votre communauté.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

Comment arrêter de fumer

How to stop smoking

Les gens se mettent à fumer pour diverses raisons. De nombreux pays ne fournissent pas d’informations sur les effets nocifs du tabagisme et par conséquent fumer est une pratique commune. Quel que soit la raison qui vous ait fait commencer à fumer, arrêter sera bénéfiqueà votre santé. Fumer peut mener au cancer et à d’autre maladies sérieuses.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Fumer nuit à presque tous les organes du corps. C’est la principale cause de décès évitable. Fumer augmente vos risques de développer les conditions suivantes :

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • Asthme et tabagisme passif
  • Cancer
  • Maladie des gencives
  • Diabète
  • Risques durant la grossesse
  • AVC
  • Maladies cardiaques
  • Maladies pulmonaires
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

Arrêter de fumer est difficile pour tout le monde. Plus vous fumez longtemps, plus c’est difficile! C’est parce que le tabagisme est addictif. Vous n’avez pas à le faire seul. Informez votre médecin de votre intérêt à cesser de fumer pour obtenir de l’aide, comme une pilule ou un timbre qui facilitera le processus. Renseignez-vous sur le tabagisme et sur la façon d’arrêter de fumer auprès des CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Exemples de produits pour vous aider àarrêter de fumer :

Products to help stop smoking include:

  • Les gommes à la nicotine
  • Les patchs de nicotine
  • Les cigarettes électroniques
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

Remarque : Si vous êtes inscrit au Medicaid alors tout ce qui aide àarrêter de fumer sera couvert par votre plan d’assurance. De nombreux plans privés couvrent également ces aides.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

Pour en savoir plus

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