Comprendre la santé mentale: un guide pour les immigrants
La santé mentale est importante. Apprenez à connaître les troubles de la santé mentale et leurs symptômes. Obtenez des informations pour les immigrés. Comprendre la santé mentale peut vous permettre, à vous et à vos proches, d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.
Qu’est-ce que la santé mentale?
La santé mentale concerne ce que vous ressentez, votre façon de penser et d’agir. Il s’agit d’un élément important de votre santé globale. Elle peut même affecter votre santé physique. Une bonne santé mentale vous aide à faire face à la vie quotidienne, à faire les bons choix et à gérer le stress.
De nombreux facteurs peuvent affecter votre santé mentale :
- Les antécédents familiaux
- Des facteurs biologiques
- L’alcool et les drogues
- Les conditions médicales
- Les expériences de vie
- Des traumatismes et abus
- La solitude ou l’isolement
La santé mentale des immigrants
En tant qu’immigré·e, vous pouvez être confronté·e à différentes difficultés qui peuvent avoir une incidence sur la manière dont vous vous sentez. S’adapter à la vie aux États-Unis peut être une expérience éprouvante ou une source de solitude. Vous pouvez également être confronté·e à :
- Sortir de la violence ou de situations difficiles dans votre pays d’origine
- L’incertitude quant à votre statut d’immigrant ou à vos demandes d’immigration
- Avoir peur d’être détenu·e ou expulsé·e
- L’éloignement des membres de la famille
- Ressentir une déconnexion avec votre culture
- Faire face au racisme et à la discrimination
Ces difficultés peuvent accroître le sentiment de dépression, l’anxiété et le PTSD (Syndrome de stress post-traumatique). Les immigrés sans papiers, les jeunes, les personnes handicapées et les membres de la communauté LGBTQ+ peuvent être confrontés à des risques encore plus importants en raison de difficultés supplémentaires. Il est normal de se sentir stressé ou d’avoir des problèmes de santé mentale pendant ces périodes.
Cependant, de nombreux immigrants hésitent à faire appel aux services de santé mentale. Cela peut s’expliquer par le fait que les personnes aux États-Unis n’ont pas la même vision de la santé mentale que les habitants de votre pays d’origine, ou par le fait que votre culture n’aborde pas la question de la santé mentale.
Rappelez-vous que vous n’avez pas à avoir de gêne ou de honte par rapport à ce que vous ressentez. Il n’y a pas de mal à demander de l’aide, et il y a des ressources disponibles. Vous pouvez trouver de l’aide auprès de prestataires qui parlent votre langue et comprennent votre culture. Ces ressources sont là pour vous aider à vous sentir mieux et à vous adapter à votre nouvelle vie.
Les problèmes de santé mentale
Une maladie ou un trouble mental est considéré comme un problème de santé. Cela rend les choses du quotidien plus difficiles comme aller à l’école, travailler et passer du temps avec ses amis ou sa famille. Les problèmes de santé mentale peuvent être légers ou graves et évoluer dans le temps.
Aux États-Unis, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de santé mentale. Chaque année, environ 1 adulte sur 5 souffre d’une maladie mentale. Environ 1 personne sur 8 dans le monde vit avec une maladie mentale.
Les symptômes courants
Les symptômes courants de problèmes de santé mentale peuvent être les suivants :
- Un sentiment de tristesse, d’engourdissement ou de désespoir
- Un sentiment de peur, d’inquiétude ou de colère
- Un perte d’intérêt pour les activités sociales
- Être incapable d’accomplir des tâches quotidiennes
- Avoir peu ou pas d’énergie
- Manger trop ou pas assez
- Une perte ou un gain de poids importants
- Des difficultés à se concentrer ou à rester immobile
- L’envie de se faire du mal
Il est normal de ressentir certains de ces symptômes de temps à autre. La situation devient plus grave lorsqu’ils se prolongent et que vous ne vous sentez pas mieux.
Les problèmes de santé mentale courants
Voici une liste de troubles de santé mentale bien connus. Les maladies telles que les troubles bipolaires et la schizophrénie sont moins fréquentes.
Les troubles liés à l’anxiété
Tout le monde se anxieux de temps à autre, mais l’anxiété devient un trouble lorsqu’elle survient presque tout le temps. Les troubles liés à l’anxiété surviennent lorsqu’une personne est anxieuse ou effrayée en permanence pendant des mois ou des années. En savoir plus sur l’anxiété.
La dépression
De nombreuses personnes peuvent souffrir d’une légère dépression. On parle de dépression légère lorsqu’une personne se sent triste ou n’a envie de rien faire. La dépression majeure dure plus de deux semaines. En savoir plus sur la dépression.
Le syndrome de stress post-traumatique
Le syndrome de stress post-traumatique est également appelé PTSD. Il s’agit d’une réaction émotionnelle naturelle à un événement terrible, choquant ou stressant. En savoir plus sur les traumatismes des immigrants et des réfugiés.
Le trouble de l’adaptation
On parle de trouble de l’adaptation lorsqu’une personne a du mal à faire face à un changement ou à un événement stressant. Certains réfugiés et immigrants subissent un choc culturel après s’être installés dans un nouveau pays. En savoir plus sur le choc culturel.
Les troubles liés à l’utilisation de substances psychoactives
On parle de troubles liés à l’abus de substances psychoactives lorsqu’une personne est incapable de contrôler sa consommation d’alcool, de drogues et de médicaments.
Les troubles obsessionnels compulsifs
Les troubles obsessionnels compulsifs sont également appelés TOC. Ils surviennent lorsqu’une personne a des pensées (obsessions) et des actions (compulsions) répétitives et non désirées.
Les troubles de l’alimentation
Les troubles de l’alimentation surviennent lorsqu’une personne a de graves problèmes d’alimentation en raison de son attitude à l’égard de la nourriture, de l’alimentation et de la forme du corps. Ces personnes peuvent manger trop ou pas assez et subir des variations de poids extrêmes.
Le trouble bipolaire
Le trouble bipolaire se caractérise par des changements inhabituels de l’humeur et de l’énergie. Les personnes peuvent avoir des épisodes extrêmement positifs (ou maniaques) ou très négatifs (dépressifs).
La schizophrénie
La schizophrénie est une maladie rare qui affecte la façon dont une personne pense et voit le monde. Les personnes atteintes de schizophrénie peuvent croire à des choses qui ne sont pas réelles, voir ou entendre des choses qui n’existent pas et avoir du mal à penser clairement.
| Vous souhaitez en apprendre plus sur ces troubles ou sur d’autres problèmes de santé mentale ? Regardez ces vidéos pour plus d’informations. |
Trouver de l’aide
Il est important de parler à quelqu’un si vous pensez avoir un problème de santé mentale. Il n’y a pas de mal à demander de l’aide lorsque l’on est en difficulté. Il n’y a pas de honte à demander de l’aide. Parler de ce que l’on ressent est un premier pas courageux vers la guérison.
Vous pouvez commencer par en parler à un membre de votre famille ou à un ami proche en qui vous avez confiance. Vous pouvez également en parler à un enseignant, un conseiller, un entraîneur ou un dirigeant communautaire en qui vous avez confiance. Expliquez ce que vous ressentez et de quel type de soutien vous avez besoin.
Les prestataires de soins de santé mentale peuvent vous aider à obtenir un traitement tel qu’une thérapie ou des médicaments. Toute personne, quel que soit son statut d’immigrant, peut obtenir de l’aide.
Si vos symptômes ne s’améliorent pas ou s’ils s’aggravent, il est important de demander l’aide d’un professionnel:
★ Consultez notre page sur la façon de trouver des ressources en santé mentale pour les immigrants.
★ Si vous êtes en détresse émotionnelle ou si vous avez envie de vous faire du mal, appelez ou envoyez un SMS au 988 pour parler à un intervenant formé aux situations de crise.
★ Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 911 pour obtenir une aide d’urgence.
Si vous vous sentez triste ou anxieux·se, vous n’êtes pas seul·e. Apprenez-en plus sur la santé mentale et sur la manière d’obtenir de l’aide. Sachez où obtenir des services et de l’aide pour les immigrés.
Les informations contenues dans cette page proviennent de NAMI et d’autres sources fiables. Notre objectif est d’offrir des informations faciles à comprendre et régulièrement mises à jour. Ces informations ne constituent pas un avis juridique.
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