¿Qué es la salud mental?
La salud mental tiene que ver con tus sentimientos, cómo piensas y cómo actúas. Es una parte importante de su salud general. Incluso puede afectar tu salud física. Una buena salud mental le ayudará a afrontar la vida diaria, tomar buenas decisiones y manejar el estrés.
Muchas cosas pueden afectar tu salud mental. Como inmigrante, es posible que enfrentes diferentes desafíos que pueden afectar cómo te sientes. Adaptarse a la vida en los EE. UU. puede resultar abrumador o solitario. Dejar atrás la violencia o estar lejos de la familia y de la comunidad cultural también puede afectar cómo te sientes.
Cuándo plantearse pedir ayuda
La salud mental es tan importante como la salud física. Recibir tratamiento puede ayudarle a sentirse mejor y mejorar su calidad de vida.
Quizás sea el momento de buscar ayuda si:
- Se siente triste o ansioso a menudo
- No eres capaz de hacer frente a las tareas diarias.
- Experimenta cambios en los patrones de sueño o de alimentación
Hay ayuda disponible para usted. Puede ser difícil para algunas personas hablar de sus sentimientos, especialmente si no es algo que hicieron en su país de origen. Está bien necesitar ayuda y no es algo de lo que avergonzarse.
Tipos de tratamiento
Los dos tipos más comunes de tratamiento de salud mental son:
- La terapia incluye psicoterapia o “terapia de conversación”, pero hay muchos tipos diferentes. Puedes hablar con un terapeuta solo o en grupo.
- A menudo se prescriben medicamentos en combinación con la terapia. Los medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas de los trastornos de salud mental.
¿Quién puede ofrecer tratamiento?
En Estados Unidos existen diferentes profesionales capacitados para tratar enfermedades mentales:
- Los proveedores de atención primaria están autorizados para tratar problemas de salud generales y pueden recetar medicamentos.
- Los psiquiatras son médicos médicos autorizados para detectar problemas de salud mental, brindar terapia y recetar medicamentos.
- Los psicólogos son profesionales autorizados para evaluar problemas de salud mental y brindar terapia. Los psicólogos no pueden recetar medicamentos.
- Los trabajadores sociales están autorizados para evaluar y tratar problemas de salud mental.
- Los consejeros y terapeutas tienen licencia para brindar terapia.
- Los especialistas pares son profesionales que han experimentado problemas de salud mental y están capacitados para ofrecer apoyo emocional.
Los profesionales de la salud mental pueden trabajar con grupos específicos, como refugiados o niños. También pueden recibir capacitación en áreas específicas y pueden centrarse en la depresión, la adicción o el trauma. Muchos ofrecen servicios que son culturalmente sensibles y algunos pueden brindar apoyo en idiomas distintos del inglés.
| Su estatus migratorio no afecta su capacidad de recibir servicios de salud mental. No está obligado a informar su estatus migratorio a los proveedores de atención médica. |
Cómo encontrar servicios de salud mental
Puede llevar tiempo encontrar la ayuda de salud mental adecuada, pero tienes opciones. Puede encontrar ayuda a través de:
- Médico de atención primaria. Pueden evaluar tu salud mental y derivarte a especialistas. Es posible que su seguro médico cubra esta ayuda.
- Amigos y familiares. Quizás conozcan buenos recursos o profesionales.
- Agencias locales de reasentamiento si recibe beneficios de ORR como refugiado, asilado u otro inmigrante elegible. Ofrecen apoyo especial para inmigrantes.
- Organizaciones comunitarias y religiosas. Estos lugares a menudo tienen recursos de salud mental.
- Escuela o colegio. A menudo proporcionan servicios de salud mental a estudiantes.
- Programas en el lugar de trabajo. Verifique si su empleador ofrece un Programa de Asistencia al Empleado (EAP).
- Biblioteca pública. Úsalos para obtener información y recomendaciones de servicios locales.
También puedes buscar servicios y proveedores en línea:
Sitio web |
Ofertas |
|---|---|
Lista de recursos de salud mental por código postal o ciudad |
|
Listado de centros que prestan servicios de salud general y salud mental |
|
Ayuda a jóvenes indocumentados a encontrar apoyo de salud mental |
|
Lista de servicios de asesoramiento culturalmente sensibles |
|
Lista de recursos de salud mental y otros recursos para inmigrantes LGBTQ+ |
|
Recursos para musulmanes estadounidenses |
|
Lista de clínicas que ofrecen servicios de salud gratuitos o de bajo costo |
|
Lista de servicios para estadounidenses de origen asiático, nativos de Hawái e isleños del Pacífico |
|
Listado de terapeutas por código postal |
|
Lista de clínicas que tratan problemas de salud mental o abuso de sustancias |
|
Lista de centros que tratan el abuso de sustancias y la adicción |
|
Lista de servicios de asesoramiento para la comunidad del sur de Asia en EE. UU. |
|
Lista de servicios de asesoría para la comunidad latina en EE.UU. |
|
Lista de servicios gratuitos o de bajo costo para inmigrantes indocumentados |
|
Servicios de salud mental y apoyo para sobrevivientes de la guerra y la tortura en Arizona, Georgia y Minnesota |
|
Lista de servicios de salud mental en Illinois para comunidades inmigrantes |
Ayuda inmediata
Puede llevar algún tiempo conseguir una cita con un proveedor de salud mental. A continuación se presentan algunas formas en las que usted puede encontrar apoyo y cuidarse mientras tanto.
- Busque ayuda. Habla con tu familia o amigos o alguien de confianza que pueda escucharte y ofrecerte apoyo.
- Practica ejercicios de respiración profunda. Respire lenta y profundamente para ayudar a calmarse. Pruebe el método 4-7-8. Inhale durante 4 segundos, contenga la respiración durante 7 segundos y exhale durante 8 segundos.
- Haz una actividad que disfrutes. Haz algo que te haga sentir mejor, como salir a caminar, escribir un diario o escuchar música.
- Mantente saludable. Coma comidas equilibradas, manténgase hidratado, evite el alcohol y trate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía.
- Llame o envíe un mensaje de texto a una línea directa de crisis.
- Únase a un grupo de apoyo.
Líneas directas de crisis
Las líneas directas de crisis ofrecen apoyo gratuito a personas que atraviesan una crisis emocional. Mantienen su información confidencial y no la comparten con nadie. Suelen estar disponibles a todas horas del día y todos los días de la semana. Todas estas líneas directas cuentan con consejeros capacitados para escuchar y brindar ayuda. Algunos ofrecen soporte en varios idiomas.
Contacto | Número |
|---|---|
988 (llamada o mensaje de texto) | |
741741 (texto) | |
800-985-5990 (llamada o mensaje de texto) | |
800-422-4453 (llamada o mensaje de texto) | |
800-799-7233 88788 (texto INICIO) | |
888-373-7888 (llamada) 233733 (mensaje de texto) | |
800-786-2929 (llamada o mensaje de texto) | |
800-656-4673 (llamada) | |
800-852-8336 (llamada) 839863 (mensaje de texto) | |
Trevor Project para jóvenes LGBTQ+ | 866-488-7386 (llamada) 678678 (mensaje de texto) |
988 (llamar y presionar 1) 838255 (texto) |
La mayoría de estas líneas también tienen una opción para chatear en línea. Visita su sitio web para comprobarlo. Si estás enviando un mensaje de texto a cualquiera de estas líneas, escribir “hola” debería conectarte con alguien.
Llame al 911 si está en peligro inmediato. Dígale al operador que tiene una emergencia de salud mental. Obtenga más información sobre cómo llamar a la policía.
Grupos de apoyo entre pares
Los grupos de apoyo entre pares están formados por personas que han tenido experiencias similares. En estos grupos, las personas tienen la oportunidad de compartir sus experiencias y obtener apoyo de personas de su comunidad.
- Los grupos de apoyo de bienestar de Immigrants Rising son para grupos indocumentados, incluidas personas negras, LGBTQ+ y latinas.
- Grupos de apoyo de NAMI Connection Son gratuitos y para cualquier persona con una condición de salud mental.
- Los grupos de apoyo familiar de NAMI son gratuitos y para familiares que tienen seres queridos con problemas de salud mental.
La información de esta página procede de mentalhealth.gov, NAMI, SAMHSA, y otras fuentes de confianza. Nuestro objetivo es ofrecer información fácil de entender que se actualice con regularidad. Esta información no constituye asesoramiento legal.
Más de USAHello
¿Buscas información específica?
