Tôi có thể mua thực phẩm lành mạnh?

Anh cũngKhông có tiếng Anh

Bạn có muốn mua thực phẩm lành mạnh cho gia đình của bạn? Đọc về thực phẩm lành mạnh và làm thế nào để mua chúng nếu bạn đang ở trên một ngân sách. Tìm hiểu nơi nhận thức ăn từ nước bạn.

Do you want to buy healthy food for your family? Read about healthy foods and how to buy them if you are on a budget. Learn where to get food from your home country.

Có thể tìm thức ăn lành mạnh

Where can I find healthy food

Ăn thức ăn lành mạnh là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để duy trì sức khỏe của bạn. Hầu hết những người mới đến từ các quốc gia nơi mà nhân dân ăn nhiều trái cây, rau quả và các thực phẩm lành mạnh.

Eating healthy food is one of the most important things you can do to maintain your health. Most newcomers come from countries where people eat a lot of fruits, vegetables and other healthy foods.

Nơi để mua thực phẩm lành mạnh trên một ngân sách

Where to buy healthy food on a budget

Dinh dưỡng nấu ăn, giá cả phải chăng và thực phẩm lành mạnh cho bạn và gia đình của bạn có thể được cứng tại Hoa Kỳ. Có rất nhiều giá rẻ xử lý và thức ăn nhanh có sẵn mà không phải là lành mạnh. Trái cây và rau quả có thể tốn kém.

Cooking nutritious, affordable and healthy food for you and your family can be hard in the USA. There are lots of cheap processed and fast foods available that are not healthy. Fruits and vegetables can be expensive.

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tìm các siêu thị gần nhà của bạn. Phần lớn thời gian, cửa hàng lớn sẽ rẻ hơn các cửa hàng nhỏ. Siêu thị lớn và mang theo nhiều loại thực phẩm từ khắp nơi trên thế giới với giá cả hợp lý. Những người mới khác trong cộng đồng của bạn có thể có đề xuất của siêu thị và các cửa hàng khác, nơi bạn có thể tìm thấy chi phí thấp thực phẩm lành mạnh và thực phẩm từ quốc gia của bạn.

One of the most important things you can do is to find the supermarkets nearby to your home. Most of the time, large stores will be cheaper than small stores. Supermarkets are big and carry a variety of foods from around the world at reasonable prices. Other newcomers in your community may have suggestions of supermarkets and other stores where you can find low-cost healthy food and foods from your country.

Làm thế nào để tiết kiệm tiền tại các cửa hàng tạp hóa

How to save money at the grocery store

Sử dụng phiếu giảm giá

Use coupons

Nhiều siêu thị có phiếu giảm giá, đó là phiếu giảm chi phí của một số mặt hàng tạp hóa nhất định. Phiếu giảm giá được thực hiện có sẵn trực tuyến, báo chí, và thông qua các thư. Siêu thị cũng đăng bài giảm giá trên trang web của họ và trong tập tài liệu có sẵn trong cửa hàng. Xem xét việc mua các thương hiệu khác nhau của các loại thực phẩm như thay đổi phiếu từ tuần này sang tuần.

Many supermarkets have coupons, which are vouchers that lower the cost of certain grocery items. Coupons are made available online, in newspapers, and through the mail. Supermarkets also post discounted items on their websites and in booklets available in-store. Consider buying different brands of the same foods as coupons change from week to week.

Nhận thẻ câu lạc bộ

Get club cards

Siêu thị của bạn có thể có một "thẻ club,"hoặc thẻ thành viên, cung cấp cho bạn truy cập để giảm giá. Họ cho thấy giảm giá trong aisles và kệ. Truy cập vào các dịch vụ khách hàng truy cập để tìm hiểu về các cơ hội của bạn siêu thị đã tiết kiệm.

Your supermarket may have a “club card,” or membership card, that gives you access to discounts. They show the discounts in the aisles and shelves. Visit the customer service counter to learn about the opportunities your supermarket has for savings.

Thương hiệu cửa hàng

Store brands

Cửa hàng thương hiệu thường rẻ hơn so với các thương hiệu nổi tiếng. Tìm ra nơi mà thương hiệu cửa hàng được xếp vào tủ siêu thị của bạn. Chúng thường là trên kệ thấp, trong khi tên thương hiệu được hoãn ở cấp mắt.

Store brands are often cheaper than famous brand names. Figure out where store brands are shelved at your supermarket. They are usually on lower shelves, while name brands are shelved at eye level.

Nhìn vào giá đơn vị

Look at unit prices

Có bốn của đơn vị giá khi mua hàng. Đơn giá là chi phí của một số lượng cụ thể (mỗi ounce, Pound, lít, vv.) một sản phẩm. Ví dụ:, bạn có thể nghĩ rằng một hộp Jumbo cỡ ngũ cốc là giải quyết tốt nhất, nhưng đơn giá trên một hộp nhỏ hơn có thể ít hơn. Trong trường hợp đó, nó sẽ là lợi thế của bạn để mua hai hộp nhỏ hơn thay vì một hộp lớn! Đơn giá thường được hiển thị ngay dưới mức giá bán.

Be mindful of unit prices when shopping. A unit price is the cost of a specific quantity (per ounce, pound, liter, etc.) of a product. For example, you may think a jumbo-sized box of cereal is the best deal, but the unit price on a smaller box may be less. In that case, it would be to your advantage to buy two smaller boxes instead of one big box! Unit prices are usually shown just below the selling price.

Mua thực phẩm tươi sống ở các mùa giải

Buy fresh foods in season

Sản xuất ra của mùa giải là đắt tiền hơn, Vì vậy hãy thử để mua trái cây và rau quả mùa. Trong những tháng ấm hơn, trồng một khu vườn nhỏ tại nhà của bạn hoặc trong một âm mưu cộng đồng có thể là một nguồn rẻ tiền của các loại rau cho gia đình của bạn.

Out-of-season produce is generally more expensive, so try to buy fruits and vegetables that are in season. In the warmer months, planting a small garden at your home or in a community plot can be an inexpensive source of vegetables for your family.

Mua một số loại thực phẩm với số lượng lớn

Buy some foods in bulk

Hạt cà phê, gia vị và thực phẩm khô khác có giá rẻ hơn với số lượng lớn. Mua số lượng lớn với số lượng có thể tiết kiệm chi phí của bạn trong dài hạn, nhưng làm như vậy thận trọng bởi vì một số loại thực phẩm hư hỏng nhanh chóng. Thực phẩm hư hỏng có nghĩa là lãng phí tiền bạc.

Beans, spices and other dried foods are cheaper in bulk. Buying in bulk quantities can save you expense over the long term, but do so cautiously because some foods spoil quickly. Spoiled food means wasted money.

Sử dụng cửa hàng tiện lợi hiếm khi

Use convenience stores rarely

Tránh các cửa hàng tiện lợi cho một lượng lớn mua sắm. Như tên của họ cho thấy, cửa hàng tiện lợi được thuận tiện. Chúng được phổ biến trong các khu đô thị và mở cửa muộn hoặc thậm chí cả đêm. Nhưng hàng hóa của họ thường quá đắt, và họ không cổ phần nhiều thực phẩm lành mạnh. Cửa hàng tiện lợi được viếng thăm tốt nhất cho các chuyến chạy tạp hóa nhỏ và chỉ cần thực phẩm khẩn cấp.

Avoid convenience stores for large amounts of shopping. As their name suggests, convenience stores are convenient. They are common in urban neighborhoods and are open late or even all night. But their goods are often overpriced, and they don’t stock many healthy foods. Convenience stores are best visited for small grocery runs and urgent food needs only.

Nơi có thể tìm thấy thực phẩm từ đất nước của tôi?

Where can I find food from my country?

Một số loại thực phẩm bạn được sử dụng để ăn có thể khó tìm thấy hoặc đắt tiền ở Mỹ. Thịt và các loại trái cây mà không phải là phổ biến, chẳng hạn như đu đủ, đắt tiền vì chúng được nhập khẩu. Bạn có thể tìm kiếm trái cây tương tự và rẻ hơn, hoặc chỉ mua yêu thích của bạn cho dịp đặc biệt.

Some foods you are used to eating may be hard to find or expensive in the USA. Meats and fruits that are not common, such as papaya, are expensive because they are imported. You can look for fruits that are similar and cheaper, or just buy your favorites for special occasion.

Cửa hàng thực phẩm đặc sản

Speciality food shops

Đặc biệt phần của cửa hàng tạp hóa có thể thực hiện một số vật dụng quen thuộc cho bạn. Những phần này được giới hạn thông thường, nhưng ở thị trấn lớn, bạn sẽ tìm thấy các cửa hàng nhỏ với một loạt lớn các loại thực phẩm từ một hay nhiều nền văn hóa. Bạn có thể tìm kiếm các cửa hàng này bằng FindHello hoặc tại Specialtygrocery.net.

Specialty sections of grocery stores may carry some items that are familiar to you. These sections are usually limited, but in large towns you will find smaller stores with a larger variety of foods from one or more cultures. You can search for these stores using FindHello or at Specialtygrocery.net.

Mua sắm thực phẩm Internet

Internet food shopping

Nó cũng có thể mua thực phẩm nonperishable (Các loại thực phẩm mà không làm hỏng một cách nhanh chóng) trên internet. Bạn sẽ phải sử dụng thẻ tín dụng hoặc tài khoản ngân hàng để thực hiện việc này. Nó là thuận tiện vì các loại thực phẩm được gửi đến nhà của bạn. Một ví dụ của một cửa hàng bán lẻ dân tộc thực phẩm trực tuyến là eFoodDepot.com.

It is also possible to buy nonperishable foods (foods that do not spoil quickly) on the internet. You will have to use your credit card or bank account to do this. It is convenient because the foods are delivered to your home. One example of an ethnic foods retailer online is eFoodDepot.com.

Nếu tôi không có đủ lương thực?

What if I don’t have enough food?

Tại Hoa Kỳ, có những pantries thực phẩm cộng đồng và các ngân hàng thực phẩm cung cấp thực phẩm cho những người có thu nhập thấp. Bạn có thể nhìn vào FindHello for food assistance in your community. You can also visiting Feeding America to see if you qualify for any of government food assistance programs or to find your local food bank.

In the USA, there are community food pantries and food banks that provide food to low-income people. You can look in FindHello for food assistance in your community. You can also visiting Feeding America to see if you qualify for any of government food assistance programs or to find your local food bank.

Helping children develop healthy food habits

Helping children develop healthy food habits

Children usually get used to their new culture quickly. They may be eager to eat American food in order to fit in with other students.

Children usually get used to their new culture quickly. They may be eager to eat American food in order to fit in with other students.

Teach healthy food habits

Teach healthy food habits

Dạy trẻ các thói quen lành mạnh từ khi còn là quan trọng. Nhiều trẻ em Mỹ có vấn đề với trọng lượng và sức khỏe nhờ dinh dưỡng kém của họ. Bạn có thể giúp trẻ em của bạn được tự hào về thực phẩm từ văn hóa đầu tiên của bạn bằng cách nấu ăn thức ăn bổ dưỡng tại nhà.

Teaching children healthful habits from an early age is important. Many American children have problems with their weight and health as a result of poor nutrition. You can help your children be proud of the food from your first culture by cooking nutritious food at home.

Trẻ em là thường vui mừng hơn để ăn thức ăn tại nhà nếu họ giúp làm cho nó. Take your children grocery shopping with you and ask them to help you make meals.

Children are usually more excited to eat food at home if they help make it. Take your children grocery shopping with you and ask them to help you make meals.

Eat together

Eat together

Eating meals together can help your family stay close and means you can make sure your children are eating nutritious food. Tại bữa ăn, bạn có thể chọn để nấu thức ăn từ văn hóa của bạn hoặc thử thực phẩm mới cho bạn. Nấu ăn món ăn quen thuộc cho phép bạn giữ lại thực phẩm truyền thống và khuyến khích trẻ em của bạn để ở kho ngoại quan đến nguồn gốc của họ. Khi cố gắng loại thực phẩm người Mỹ mới, bạn có cơ hội để chia sẻ một kinh nghiệm mới với trẻ em của bạn và chia sẻ sự nhiệt tình của họ đối với môi trường mới của bạn.

Eating meals together can help your family stay close and means you can make sure your children are eating nutritious food. At mealtimes, you may choose to cook food from your culture or to try foods that are new to you. Cooking familiar dishes allows you to retain food traditions and encourage your children to stay bonded to their roots. When trying new American foods, you have the opportunity to share a new experience with your children and to share their enthusiasm for your new environment.

Read food labels

Read food labels

Foods in the USA have labels on them that describe, chi tiết, những gì các thành phần có trong thực phẩm và bao nhiêu bạn nên ăn. It’s good to learn how to read these labels because it allows you to find out if a food has many calories and if it has vitamins and minerals that will benefit your health. Bạn có thể learn more about these labels from the Food and Drug Administration.

Foods in the USA have labels on them that describe, in detail, what ingredients are in the food and how much of it you should be eating. It’s good to learn how to read these labels because it allows you to find out if a food has many calories and if it has vitamins and minerals that will benefit your health. You can learn more about these labels from the Food and Drug Administration.

Make sure your children are active

Make sure your children are active

Nó cũng quan trọng là để khuyến khích trẻ em của bạn được vận động cơ thể. Nhiều trẻ em ở Hoa Kỳ xem truyền hình, chơi trò chơi video, hoặc sử dụng điện thoại của họ quá nhiều. Chơi bên ngoài với trẻ em của chúng tôi sau khi ăn tối, họ đăng ký sau giờ học thể thao, và giám sát công nghệ bao nhiêu họ sử dụng là tất cả các cách để làm điều này.

It is also important to encourage your children to be physically active. Many children in the United States watch television, play video games, or use their phones too much. Playing outside with our children after dinner, signing them up for after-school sports, and monitoring how much technology they use are all ways to do this.

Growing your own healthy food

Growing your own healthy food

Hầu hết người Mỹ, đặc biệt là những người sống ở các thành phố, không phát triển thực phẩm riêng của họ hoặc có riêng của họ vật nuôi (con bò, dê, vv). Tuy nhiên, đó có nghĩa rằng nó không thể phát triển một số thực phẩm của bạn. It is a great way to make sure your family has healthy things to eat. You can buy seeds and materials for planting in home and garden stores.

Most Americans, especially those living in cities, do not grow their own food or have their own livestock (cows, goats, etc). However, that does not mean that it is impossible to grow some of your food. It is a great way to make sure your family has healthy things to eat. You can buy seeds and materials for planting in home and garden stores.

Nếu bạn sống ở một thành phố và có không gian nhỏ, bạn có thể phát triển các loại thảo mộc trong nhà của bạn hoặc một vài loại trái cây và rau trên ban công của bạn hoặc trong sân. Bạn có thể join a community garden.

If you live in a city and have little space, you can grow herbs in your home or a few fruits and vegetables on your balcony or in the yard. You can join a community garden.

Nếu bạn muốn có một khu vườn lớn hoặc động vật, nó là tốt nhất để tìm một ngôi nhà trong một khu vực nông thôn, nó ở đâu rẻ hơn để có một sân sau hoặc đất riêng. Phát triển thực phẩm có thể giúp bạn giữ một số thói quen bạn có ở nước bạn.

If you wish to have a large garden or animals, it is best to find a home in a rural area, where it is cheaper to have a backyard or own land. Growing food may help you keep some of the routines you had in your home country.

Trang này đã giúp bạn? Khuôn mặt cười Nhăn mặt Không
Cảm ơn bạn đã phản hồi của bạn!