Làm thế nào để được khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh

Anh cũngKhông có tiếng Anh

Có rất nhiều điều quý khách có thể làm để được khỏe mạnh. Đọc lời khuyên về cách để được khỏe mạnh. Tìm hiểu làm thế nào để ngăn chặn sự lây lan của bệnh và nhiễm trùng. Đọc về tầm quan trọng của việc ngủ và làm thế nào để ngừng hút thuốc lá.

There are many things you can do to stay healthy. Read tips on how to be healthy. Learn how to prevent the spread of diseases and infections. Read about the importance of sleeping and how to stop smoking.

Làm thế nào để được khỏe mạnh

How to be healthy

Rửa tay

Wash your hands

Rửa tay là điều quan trọng nhất bạn có thể để giữ cho bạn và gia đình của bạn khỏe mạnh. Điều này là do vi trùng nhiều gây bệnh được lây lan bằng tay liên hệ.

Hand-washing is the most important thing you can do keep you and your family healthy. This is because many germs that cause illnesses are spread by hand contact.

Đảm bảo rằng bạn rửa tay của bạn sau khi bạn hắt hơi hoặc ho, trước khi chuẩn bị thực phẩm, sau khi bạn sử dụng nhà vệ sinh, sau khi bạn chạm vào một người bệnh, sau khi bạn xử lý rác hoặc phân vật chất, và sau khi bạn chạm vào một con vật.

Make sure you wash your hands after you sneeze or cough, before preparing food, after you use the toilet, after you touch a sick person, after you handle garbage or fecal matter, and after you touch an animal.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về làm thế nào để rửa tay đúng cách.

You can learn more about how to wash your hands correctly.

Chăm sóc răng của bạn

Take care of your teeth

Chăm sóc của miệng và răng của bạn là quan trọng để tránh những vấn đề sức khỏe. Các bác sĩ khuyên bạn nên đánh răng của bạn hai lần một ngày và xỉa một lần một ngày. Bạn nên cũng ghé thăm dental hygienist tại văn phòng của Nha sĩ mỗi sáu tháng để có hàm răng của bạn làm sạch và kiểm tra. Bạn có thể đọc về cách Chăm sóc miệng và răng của bạn.

Taking care of your mouth and teeth is important for avoiding health problems. Doctors recommend that you brush your teeth twice a day and floss once a day. You should also visit the dental hygienist at your dentist’s office every six months to have your teeth cleaned and checked. You can read about how to take care of your mouth and teeth.

Ngăn ngừa sự lây lan của cảm lạnh và cúm

Prevent the spread of colds and flu

Một số bệnh, giống như cảm lạnh hoặc cảm cúm, lây lan dễ dàng giữa mọi người.

Certain illnesses, like a cold or flu, spread easily between people.

Có ba điều quan trọng bạn có thể làm để bảo vệ những người khác từ đánh bắt của bạn lạnh hoặc cảm cúm:

There are three important things you can do to protect other people from catching your cold or flu are:

1) Bao gồm mũi của bạn khi bạn hắt hơi

1) Covering your nose when you sneeze

2) Bao gồm miệng của bạn khi bạn ho
2) Covering your mouth when you cough
3) Rửa tay của bạn mỗi khi bạn hắt hơi và ho

3) Washing your hands every time you sneeze and cough

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh (CDC) là một cơ quan chính phủ đưa ra lời khuyên về cách luôn khỏe mạnh. CDC có thông tin về làm thế nào để ngăn chặn sự lây lan của bệnh Ở nhà, công việc, trường học, và ở nơi công cộng.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is a government agency which gives advice about how to stay healthy. The CDC has information about how to prevent the spread of disease at home, work, school, and in public.

Đầu chí

Head lice

Đầu chí là lỗi nhỏ sống trên đầu của con người. Họ sống sót bằng cách ăn máu từ trên đầu của bạn, gây ra một cảm giác ngứa và bị kích thích mạnh mẽ. Chí có thể lây lan rất dễ dàng từ người này sang người và là một vấn đề rất phổ biến ở trẻ em. (Chí thường lây lan nơi có các nhóm trẻ em, Ví dụ: tại một trường học.)

Head lice are tiny bugs that live on human heads. They survive by feeding on blood from the top of your head, causing an intensely itchy and irritated feeling. Lice can spread very easily from person to person and are a very common problem among children. (Lice frequently spread where there are groups of children, for example at a school.)

Nếu quý vị hoặc cháu có chấy, nó không phải là một dấu hiệu của sự sạch sẽ nghèo. Tuy nhiên, bạn sẽ phải thực hiện các bước nhất định để đảm bảo rằng các vấn đề đi đi. Tìm hiểu thêm về chấy.

If you or your child have lice, it is not a sign of poor cleanliness. However, you will have to take certain steps in order to make sure the problem goes away. Learn more about head lice.

Bedbugs

Bedbugs

Tương tự như chấy, bedbugs là lỗi nhỏ cắn người, gây ngứa và kích ứng nghiêm trọng trên da xung quanh vết cắn. Không giống như các con chấy rận, bedbugs sống chủ yếu trong các đồ nội thất và quần áo.

Similar to lice, bedbugs are tiny bugs that bite humans, causing itchiness and severe irritation on the skin around the bite. Unlike lice, bedbugs live primarily in furniture and clothing.

Bedbugs có thể lây lan rất dễ dàng giữa mọi người, Vì vậy điều quan trọng là phải biết làm thế nào để ngăn chặn chúng. Bạn có thể học bằng nhiều ngôn ngữ về các dấu hiệu của Rệp và cách kiểm soát vấn đề. Thông tin có trong nhiều ngôn ngữ.

Bedbugs can spread very easily between people, so it’s important to be aware of how to prevent them. You can learn in many languages about the signs of bedbugs and how to control the problem. The information is in many languages.

Thói quen ngủ

Sleeping habits

Nhận được một giấc ngủ ngon là quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hầu hết người lớn cần 7 để 8 giờ ngủ một đêm.

Getting a good night’s sleep is important for your physical and mental health. Most adults need 7 to 8 hours of sleep a night.

Phát triển thói quen ngủ lành mạnh

Developing healthy sleeping habits

Dưới đây là một số mẹo để ngủ lành mạnh:

Here are some tips for healthy sleeping:

  • Tập thể dục mỗi ngày.
  • Đi ngủ cùng một lúc mỗi đêm.
  • Thực hiện theo một nghi lễ thời gian bed.
  • Tránh đèn sáng vào ban đêm thời gian.
  • Tránh nặng thực phẩm vào thời gian ban đêm.
  • Đọc một cuốn sách.
  • Tắt các thiết bị điện tử như điện thoại và máy tính của bạn một giờ hoặc hai trước khi đi ngủ.
  • Bạn biết những gì làm việc tốt nhất cho bạn, Vì vậy hãy làm theo hướng dẫn riêng của bạn!
  • Exercise every day.
  • Go to bed at the same time every night.
  • Follow a bed time ritual.
  • Avoid bright lights at night time.
  • Avoid heavy food at night time.
  • Read a book.
  • Turn off electronic devices like your phone and computer an hour or two before going to bed.
  • You know what works best for you, so follow your own guidance!

Đọc các Tư vấn của học viện giấc ngủ Mỹ về giấc ngủ khỏe mạnh.

Read the American Academy of Sleep Medicine’s advice about healthy sleeping.

Giấc ngủ cho trẻ em

Sleep for kids

Nó là đặc biệt quan trọng đối với các trẻ em để có được một giấc ngủ ngon. Trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn. Nó là đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển về thể chất và tinh thần. Bạn và con bạn có thể đọc lời khuyên về giấc ngủ từ Quốc gia Sleep Foundation. Khi bạn chắc chắn rằng trẻ em của bạn có được giấc ngủ đủ, bạn đang chuẩn bị để làm tốt hơn tại trường học. Cùng một lúc bạn đang giúp đỡ họ để phát triển các thói quen lành mạnh suốt đời.

It is particularly important for children to get a good night’s sleep. Children need more sleep than adults. It is particularly important for their physical and mental development. You and your children can read sleep tips from the National Sleep Foundation. When you make sure your kids get enough sleep, you are preparing them to do better in school. At the same time that you are helping them to develop life-long healthy habits.

Bạn sẽ ngạc nhiên về sự khác biệt nó làm cho ngủ đủ giấc! Đừng quên để lây lan từ trong cộng đồng về lợi ích của ngủ.

You will be surprised about the difference it makes to get enough sleep! Don’t forget to spread the word in your community about the benefits of sleeping.

Làm thế nào để ngừng hút thuốc lá

How to stop smoking

Mọi người bắt đầu hút thuốc vì lý do khác nhau. Nhiều nước không cung cấp thông tin về các hiệu ứng có hại của thuốc và do đó hút thuốc là một thực tế phổ biến. Dù lý do của bạn đã bắt đầu hút thuốc lá, bỏ sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Thuốc dẫn đến ung thư và các bệnh nghiêm trọng khác.

People start smoking for different reasons. Many countries don’t provide information on the harmful effect of smoking and therefore smoking is a common practice. Whatever your reason was for starting to smoke, quitting will be beneficial to your health. Smoking leads to cancer and other serious illnesses.

Hút thuốc hại gần như mọi cơ quan của cơ thể. Nó là nguyên nhân hàng đầu của mất thể ngăn ngừa. Hút thuốc làm tăng rủi ro của bạn để phát triển các điều kiện sau đây:

Smoking harms nearly every organ of the body. It is the leading cause of preventable death. Smoking increases your risks to develop the following conditions:

  • Hen suyễn và hút thuốc thụ động
  • Bệnh ung thư
  • Bệnh nướu
  • Bệnh tiểu đường
  • Rủi ro khi mang thai
  • Đột quỵ
  • Bệnh tim
  • Bệnh phổi
  • Asthma and secondhand smoke
  • Cancer
  • Gum disease
  • Diabetes
  • Risks during pregnancy
  • Stroke
  • Heart disease
  • Lung diseases

Bỏ hút thuốc lá là khó khăn cho tất cả mọi người. Còn bạn có hút thuốc, đó là những khó khăn hơn! Điều này là do thuốc là gây nghiện. Bạn không cần phải làm điều đó một mình. Nói với bác sĩ của bạn về sở thích của bạn bỏ để được giúp đỡ, chẳng hạn như một viên thuốc hoặc bản vá lỗi sẽ giúp làm cho quá trình dễ dàng hơn. Tìm hiểu về hút thuốc và làm thế nào để bỏ từ CDC.

Quitting smoking is hard for everyone. The longer you have smoked, the harder it is! This is because smoking is addictive. You do not have to do it alone. Tell your doctor about your interest in quitting to get help, such as a pill or a patch that will help make the process easier. Learn about smoking and how to quit from the CDC.

Bao gồm các sản phẩm để giúp ngừng hút thuốc lá:

Products to help stop smoking include:

  • Kẹo cao su nicotin
  • Nicotin patches
  • Thuốc lá điện tử
  • Nicotine gum
  • Nicotine patches
  • Electronic cigarettes

Lưu ý: Nếu bạn đang theo học tại Medicaid sau đó bất cứ điều gì mà sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá sẽ được bảo hiểm theo kế hoạch bảo hiểm của bạn. Nhiều kế hoạch riêng cũng sẽ bao gồm các trợ.

Note: If you are enrolled in Medicaid then anything that helps you stop smoking will be covered under your insurance plan. Many private plans will also cover these aids.

Tìm hiểu thêm

Learn more

Tìm trợ giúp gần bạn

Sử dụng FindHello để tìm kiếm các dịch vụ và các nguồn tài nguyên trong thành phố của bạn.

Bắt đầu tìm kiếm của bạn
Trang này đã giúp bạn? Khuôn mặt cười Nhăn mặt Không
Cảm ơn bạn đã phản hồi của bạn!