Sức khỏe tinh thần là gì?
Sức khỏe tinh thần liên quan đến cảm xúc, cách bạn suy nghĩ và cách bạn hành động. Đây là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể của bạn. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất của bạn. Sức khỏe tinh thần tốt giúp bạn ứng phó với cuộc sống thường nhật, đưa ra lựa chọn đúng đắn và giải quyết căng thẳng.
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn:
- Lịch sử gia đình
- Yếu tố sinh học
- Rượu và ma túy
- Tình trạng y tế
- Trải nghiệm sống
- Chấn thương và lạm dụng
- Cô đơn hay cô lập
Sức khỏe tinh thần của người nhập cư
Là một người nhập cư, bạn có thể phải đối mặt với nhiều thách thức khác nhau ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Việc thích nghi với cuộc sống ở USA có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc cô đơn. Bạn cũng có thể phải đối phó với:
- Bỏ lại bạo lực hoặc những tình huống khó khăn ở quê nhà
- Sự không chắc chắn về tình trạng di trú hoặc đơn xin của bạn
- Sợ bị giam giữ hoặc trục xuất
- Xa cách các thành viên trong gia đình
- Cảm thấy bị ngắt kết nối với văn hóa của bạn
- Đối mặt với sự phân biệt chủng tộc và phân biệt đối xử
Những thách thức này có thể dẫn đến nhiều cảm giác chán nản, lo lắng và PTSD hơn. Những người nhập cư không có giấy tờ, người trẻ, người khuyết tật và những người trong cộng đồng LGBTQ+ có thể phải đối mặt với nhiều rủi ro hơn do những thách thức bổ sung. Cảm thấy căng thẳng hoặc có vấn đề về sức khỏe tinh thần trong những thời điểm như vậy là điều bình thường.
Tuy nhiên, nhiều người nhập cư ngần ngại tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần. Nguyên nhân có thể là do mọi người ở USA có quan điểm khác về sức khỏe tinh thần so với quốc gia của bạn hoặc do nền văn hóa của bạn có thể không đề cập đến sức khỏe tinh thần.
Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ hay hổ thẹn về cảm xúc của mình. Bạn có thể nhờ giúp đỡ và sẽ có nhiều nguồn lực hỗ trợ. Bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ những nhà cung cấp nói cùng ngôn ngữ và hiểu văn hóa của bạn. Những nguồn lực này có mục đích giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thích nghi với cuộc sống mới.
Các vấn đề sức khỏe tinh thần
Bệnh tâm thần hoặc rối loạn tâm thần được coi là một tình trạng sức khỏe. Nó khiến bạn khó có thể thực hiện những hoạt động hàng ngày như đi học, đi làm và dành thời gian cho bạn bè hoặc gia đình. Các vấn đề về sức khỏe tinh thần có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng và thay đổi theo thời gian.
Nhiều người ở USA mắc bệnh về sức khỏe tinh thần. Khoảng 1/5 số người lớn mắc bệnh tâm thần mỗi năm. Trên thế giới, cứ 8 người thì có 1 người mắc bệnh tâm thần.
Dấu hiệu chung
Các triệu chứng phổ biến của vấn đề sức khỏe tinh thần có thể bao gồm:
- Cảm thấy buồn bã hoặc tê liệt hoặc vô vọng
- Cảm thấy sợ hãi, lo lắng hoặc tức giận
- Mất hứng thú với các hoạt động xã hội
- Không thể thực hiện các công việc hàng ngày
- Có ít hoặc không có năng lượng
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít
- Giảm hoặc tăng cân nghiêm trọng
- Khó tập trung hoặc đứng yên
- Ý nghĩ làm hại chính mình
(https://www.youtube.com/watch?v=zt4sOjWwV3M&t=5s)
Việc thỉnh thoảng gặp phải một số triệu chứng này là điều bình thường. Mọi chuyện trở nên nghiêm trọng hơn khi chúng tiếp tục diễn ra trong thời gian dài và bạn không cảm thấy tốt hơn.
Các tình trạng sức khỏe tinh thần phổ biến
Sau đây là danh sách các tình trạng sức khỏe tinh thần phổ biến. Các tình trạng như rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt ít phổ biến hơn.
Rối loạn lo âu
Mọi người đôi khi cảm thấy lo lắng, nhưng lo lắng sẽ trở thành một chứng rối loạn khi nó xảy ra hầu như mọi lúc. Rối loạn lo âu xảy ra khi ai đó thường xuyên lo lắng hoặc sợ hãi trong nhiều tháng, nhiều năm. Tìm hiểu thêm về sự lo lắng .
Trầm cảm
Nhiều người có thể bị trầm cảm nhẹ. Trầm cảm nhẹ là khi một người cảm thấy buồn hoặc không muốn làm bất cứ điều gì. Trầm cảm nặng kéo dài hơn hai tuần. Tìm hiểu thêm về bệnh trầm cảm.
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương
Dẫn tới chấn thương tâm lý còn được gọi là PTSD. Đây là phản ứng cảm xúc tự nhiên trước một sự kiện khủng khiếp, gây sốc hoặc căng thẳng. Tìm hiểu thêm về sang chấn đối với người tị nạn.
Rối loạn điều chỉnh
Rối loạn thích nghi là khi một người gặp khó khăn trong việc thích nghi sau một sự thay đổi hoặc sự kiện căng thẳng. Một số người tị nạn và người nhập cư bị sốc văn hóa sau khi chuyển đến một quốc gia mới. Tìm hiểu thêm về cú sốc văn hóa.
Rối loạn do sử dụng chất gây nghiện
Rối loạn do lạm dụng chất gây nghiện là khi ai đó không thể kiểm soát việc sử dụng rượu, ma túy và dược phẩm của mình.
Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế còn được gọi là OCD. Chứng bệnh này xảy ra khi ai đó có những suy nghĩ (ám ảnh) và hành động (ép buộc) không mong muốn lặp đi lặp lại.
Rối loạn ăn uống
Rối loạn ăn uống xảy ra khi ai đó gặp vấn đề nghiêm trọng với việc ăn uống do thái độ của họ đối với thức ăn, việc ăn uống và hình dáng cơ thể. Họ có thể ăn quá nhiều hoặc quá ít và trải qua những thay đổi cân nặng nghiêm trọng.
Rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là khi ai đó có những thay đổi bất thường về tâm trạng và năng lượng. Mọi người có thể có những giai đoạn cực kỳ hưng phấn (hoặc hưng cảm) hoặc rất suy sụp (trầm cảm).
Tâm thần phân liệt
Bệnh tâm thần phân liệt rất hiếm gặp và ảnh hưởng đến cách người bệnh suy nghĩ và nhìn nhận thế giới. Những người mắc chứng tâm thần phân liệt có thể tin vào những điều không có thật, nhìn thấy hoặc nghe thấy những điều không có thật và gặp khó khăn trong việc suy nghĩ rõ ràng.
| Bạn có muốn tìm hiểu thêm về những tình trạng sức khỏe tinh thần này và các tình trạng khác không? Hãy xem những video này để biết thêm thông tin. |
Tìm trợ giúp
Điều quan trọng là phải nói chuyện với ai đó nếu bạn cảm thấy mình có vấn đề về sức khỏe tinh thần. Bạn có thể nhờ giúp đỡ khi gặp khó khăn. Không có gì đáng xấu hổ khi nhận được sự hỗ trợ. Nói ra cảm xúc của mình là một bước dũng cảm để cảm thấy tốt hơn.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói chuyện với một thành viên gia đình đáng tin cậy hoặc một người bạn thân. Bạn cũng có thể nói chuyện với giáo viên, cố vấn, huấn luyện viên hoặc nhà lãnh đạo cộng đồng mà bạn tin tưởng. Chia sẻ cảm xúc của bạn và loại hỗ trợ bạn cần.
Các nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tinh thần có thể giúp bạn điều trị bằng liệu pháp và thuốc men. Bất kỳ ai, bất kể tình trạng di trú của họ, đều có thể nhận được sự trợ giúp.
Nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm hoặc bạn cảm thấy tệ hơn, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp:
★ Ghé thăm trang của chúng tôi về cách tìm các nguồn hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho người nhập cư.
★ Nếu bạn đang gặp khó khăn về mặt cảm xúc hoặc có ý định làm hại bản thân, hãy gọi hoặc nhắn tin 988 để nói chuyện với một nhân viên tư vấn khủng hoảng được đào tạo.
★ Nếu bạn đang gặp nguy hiểm khẩn cấp, hãy gọi 911 để được hỗ trợ khẩn cấp.
Bạn không đơn độc. Tìm hiểu về sức khỏe tâm thần và cách nhận được sự giúp đỡ. Tìm các dịch vụ và hỗ trợ cho người nhập cư.
Thông tin trên trang này đến từ NAMI và các nguồn đáng tin cậy khác. Chúng tôi mong muốn cung cấp thông tin dễ hiểu được cập nhật thường xuyên. Thông tin này không phải là lời khuyên pháp lý.
Thêm từ USAHello
Bạn muốn tìm kiếm thông tin cụ thể?
