Chia sẻ

Tìm các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần dành cho người nhập cư và người tỵ nạn

Nhiều người gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần. Ở Hoa Kỳ, việc tìm kiếm sự trợ giúp cho những vấn đề này là điều phổ biến. Không có gì phải xấu hổ cả. Tìm hiểu về các loại hình điều trị và nguồn lực sức khỏe tâm thần khác nhau dành cho người nhập cư.

Đã cập nhật May 4, 2024

Sức khỏe tâm thần là gì

Sức khỏe tâm thần liên quan đến cảm xúc, cách bạn suy nghĩ và cách bạn hành động. Đó là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn. Điều đó thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn. Sức khỏe tinh thần tốt giúp bạn giải quyết cuộc sống hàng ngày, đưa ra những lựa chọn đúng đắn và xử lý căng thẳng.

Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Là một người nhập cư, bạn có thể phải đối mặt với những thách thức khác nhau có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Việc thích nghi với cuộc sống ở Hoa Kỳ có thể rất khó khăn hoặc cô đơn. Việc từng bị bạo lực hoặc xa gia đình và cộng đồng văn hóa của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.

Thời điểm cần cân nhắc việc nhận trợ giúp

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Việc điều trị có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thể sẽ cần tìm kiếm sự hỗ trợ nếu:

  • Bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã hoặc lo lắng
  • Bạn không thể giải quyết các công việc hàng ngày
  • Bạn trải nghiệm những thay đổi trong cách ngủ hoặc ăn uống

Luôn có sự giúp đỡ dành cho bạn . Một số người có thể khó nói về cảm xúc của mình, đặc biệt nếu đó không phải là điều bạn từng làm ở quê nhà. Cần giúp đỡ là điều hoàn toàn bình và không có gì phải xấu hổ cả.

Các cách điều trị

Hai phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần phổ biến nhất là:

  • Trị liệu bao gồm trị liệu tâm lý hoặc “liệu pháp trò chuyện” nhưng có nhiều phương pháp khác nhau. Bạn có thể trò chuyện với nhà trị liệu hoặc nói chuyện trong một nhóm.
  • Dùng thuốc Thuốc thường được bác sĩ kê đơn kết hợp với trị liệu. Thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng rối loạn sức khỏe tâm thần.

Ai có thể điều trị cho bạn

Nhiều chuyên gia khác nhau được đào tạo để điều trị bệnh tâm thần ở Hoa Kỳ:

  • Những dịch vụ chăm sóc y tế ban đầu được cấp chứng chỉ để điều trị những vấn đề sức khỏe tổng quát và có thể kê đơn thuốc. 
  • Bác sĩ tâm thần là những bác sĩ được cấp chứng chỉ để kiểm tra vấn đề sức khỏe tâm thần, cung cấp sự trị liệu, và kê đơn thuốc. 
  • Bác sĩ tâm lý là những chuyên gia được cấp chứng chỉ để kiểm tra về các vấn đề sức khỏe tâm thần và cung cấp trị liệu. Bác sĩ tâm lý không thể kê đơn thuốc. 
  • Nhân viên xã hội được cấp chứng chỉ để đánh giá và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần. 
  • Các chuyên gia tư vấn và nhà trị liệu thì được cấp chứng chỉ dể cung cấp sự trị liệu.
  • Chuyên viên đồng nhóm là những người đã từng trải qua vấn đề tâm thần và được đào tạo để hỗ trợ về mặt cảm xúc.

Những chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể làm việc với các nhóm cụ thể, chẳng hạn như người tị nạn hoặc trẻ em. Họ có thể được đào tạo ở những lĩnh vực cụ thể và có thể tập trung vào trầm cảm, hoặc sang chấn. Nhiều nơi cung cấp các dịch vụ nhạy cảm về văn hóa và một số nơi có thể cung cấp hỗ trợ bằng các ngôn ngữ khác ngoài tiếng Anh.

Tình trạng nhập cư của bạn không ảnh hưởng đến khả năng được nhận dịch vụ sức khỏe tâm thần. Bạn không bị yêu cầu khai báo tình trạng nhập cư với nơi cung cấp dịch vụ y tế.

Cách tìm các dịch vụ và trợ giúp về sức khỏe tâm thần

Quá trình tìm được sự trợ giúp phù hợp về sức khỏe tâm thần có thể mất thời gian nhưng bạn có nhiều lựa chọn. Bạn có thể tìm sự giúp đỡ thông qua:

  • Bác sĩ chăm sóc chính. Họ có thể kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn và giới thiệu bạn đến các chuyên gia. Bảo hiểm y tế của bạn có thể chi trả cho dịch vụ hỗ trợ.
  • Những người bạn và gia đình. Họ có thể biết các nguồn tài nguyên tốt hoặc các chuyên gia.
  • Các cơ quan tái định cư địa phương nếu bạn nhận được trợ cấp ORR với tư cách là người tị nạn, người xin tị nạn hoặc người nhập cư đủ điều kiện khác. Họ cung cấp hỗ trợ đặc biệt cho người nhập cư.
  • Các tổ chức cộng đồng và tôn giáo. Những nơi này thường có nguồn lực về sức khỏe tâm thần.
  • Trường học hoặc trường đại học. Họ thường cung cấp các dịch vụ sức khỏe tâm thần cho hoc sinh, sinh viên.
  • Các chương trình tại nơi làm việc. Kiểm tra xem chủ doanh nghiệp của bạn có cung cấp Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (EAP) hay không.
  • Thư viện công cộng. Sử dụng chúng để biết thông tin và các đề xuất về dịch vụ địa phương.

Bạn cũng có thể tìm kiếm trực tuyến các dịch vụ và nhà cung cấp:

Trang web
Các dịch vụ đưa ra 
danh sách các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần theo mã vùng hoặc theo thành phố
danh sách các dịch vụ miễn phí hoặc chi phí thấp trong khu vực của bạn dành cho người nhập cư
danh sách các trung tâm cung cấp dịch vụ y tế chung và dịch vụ sức khỏe tâm thần
giúp thanh niên không có giấy tờ tìm được hỗ trợ về sức khỏe tâm thần 
danh sách các dịch vụ tư vấn đáp ứng về văn hoá 
danh sách nguồn trợ giúp về sức khỏe tâm thần và về vấn đề khác cho người nhập cư thuộc cộng đồng LGBTQ+ 
nguồn trợ giúp cho người Mỹ theo đạo Hồi
Phòng khám NAFC (NAFC clinics)
danh sách các phòng khám cung cấp dịch vụ y tế miễn phí hoặc chi phí thấp
danh sách các dịch vụ cho người Mỹ gốc Á, người Hawaii bản địa, và người thuộc các đảo Thái Bình Dương
Danh sách nhà trị liệu theo mã zip
danh sách các phòng khám điều trị sức khỏe tâm thần hoặc các đề liên quan đến lạm dụng chất kích thích
danh sách các cơ sở điều trị về lạm dụng và nghiện chất kích thích
danh sách các dịch vụ tư vấn cho cộng đồng người Nam Á tại Hoa Kỳ
danh sách các dịch vụ tư vấn cho cộng đồng người châu Mỹ La tinh tại Hoa Kỳ 
danh sách các dịch vụ miễn phí hoặc chi phí thấp cho người nhập cư không giấy tờ
các dịch vụ và hỗ trợ sức khỏe tâm thần dành cho những người sống sót qua chiến tranh và tra tấn ở Arizona, Georgia, và Minnesota
danh sách các dịch vụ sức khỏe tâm thần ở Illinois cho cộng đồng người nhập cư
Tìm trợ giúp gần bạn

Tìm trợ giúp pháp lý, lớp học tiếng Anh, phòng khám sức khỏe, hỗ trợ nhà ở, v.v. Tìm kiếm bản đồ địa phương và danh sách các dịch vụ dành cho người nhập cư ở Hoa Kỳ bằng ứng dụng FindHello.

Bắt đầu tìm kiếm

Trợ giúp ngay lập tức

Có thể mất một thời gian để bạn sắp xếp được cuộc hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Bạn có thể nhận được sự hỗ trợ khác trong khi chờ đợi.

  • Nói chuyện với gia đình hoặc bạn bè của bạn
  • Gọi điện hoặc nhắn tin cho đường dây nóng về xử lý khủng hoảng
  • Tham gia nhóm hỗ trợ

Đường dây nóng chống khủng hoảng

Đường dây nóng chống khủng hoảng cung cấp sự hỗ trợ miễn phí cho người trải qua khủng hoảng về cảm xúc. Họ giữ bí mật thông tin của bạn và không chia sẻ với bất kì ai. Họ thường có mặt tất cả các giờ trong ngày và tất cả các ngày trong tuần. Tất cả nhân viên của những đường dây nóng này gồm các tư vấn viên được huấn luyện để lắng nghe và đưa ra sự giúp đỡ. Một số đường dây nóng còn hỗ trợ bằng nhiều thứ tiếng.

Liên hệ
Số điện thoại
988 (gọi điện hoặc nhắn tin)
Soạn tin gửi 741741
(800) 985-5990 (gọi điện hoặc nhắn tin)
(800) 422-4453 (gọi điện hoặc nhắn tin)
(800) 799-7233 Soạn tin “START” gửi 88788 
Gọi (888) 373-7888Soạn tin gửi 233733
(800) 786-2929 (gọi điện hoặc nhắn tin)
Gọi (800) 656-4673
Gọi (800) 852-8336Soạn tin gửi 839863
Dự án Trevor (Trevor Project) dành cho người trẻ thuộc cộng đồng LGBTQ
Gọi (866) 488-7386Soạn tin gửi 678678
988 (gọi và nhấn số 1)Soạn tin gửi 838255

Hầu hết những đường dây này đều có lựa chọn trò chuyện trực tuyến. Hãy lên trang web của họ tìm hiểu thêm. Nếu bạn soạn tin nhắn cho bất kì đường dây nào trên đây, chỉ cần nhắn “hello” là bạn sẽ được kết nối với ai đó.

Gọi 911 nếu bạn đang gặp nguy cấp. Nói với người nghe máy rằng bạn đang gặp vấn đề khẩn cấp về sức khỏe tâm thần. Hãy tìm hiểu thêm về cách gọi điện cho cảnh sát.

Trợ giúp cùng nhóm

Các nhóm trợ giúp cùng nhóm là với những người có những trải nghiệm tương tự. Trong những nhóm này, người tham gia sẽ có cơ hội chia sẻ những gì mình trải qua và nhận được sự hỗ trợ từ những người trong cộng đồng.


Thông tin trên trang này đến từ mentalhealth.gov, NAMI, SAMHSA, và các nguồn đáng tin cậy khác. Chúng tôi mong muốn cung cấp thông tin dễ hiểu được cập nhật thường xuyên. Thông tin này không phải là tư vấn pháp lý.

Chia sẻ