Tìm kiếm các dịch vụ sức khỏe tâm thần dành cho người nhập cư và người tỵ nạn

Hiểu về sức khoẻ tâm thần

Bệnh tâm thần là một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Nhiều yếu tố và trải nghiệm có thể tác động lên sức khỏe tâm thần của bạn. Đó có thể bao gồm yếu tố sịnh học, lịch sử gia đình, và trải nghiệm cuộc sống. Dịch COVID-19 đã gia tăng tình trạng lo âu và trầm cảm của con người trên toàn thế giới.

Những người nhập cư và tị nạn đã trải qua việc bị lạm dụng, mất mát, và chiến tranh có thể mang các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Điều này có thể hiểu được. Không được học hành, làm việc, không có nhà ở, chăm sóc y tế, và hỗ trợ từ cộng đồng cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn.

Dấu hiệu của bệnh tâm thần

Các dạng phổ biến của bệnh tâm thần bao gồm lo âu, trầm cảm, rối loạn căng thẳng hậu sang chấn. Bệnh tâm thần có thể gây ra cả nỗi đau thể chất lẫn tinh thần và cả thay đổi trong hành vi của bạn. Chúng khiến bạn khó mà thực hiện những hoạt động thường ngày.

Triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng những dấu hiệu phổ biến bao gồm:

Cảm xúc mạnh về buồn rầu, tức giận, hoặc sợ hãi
Cảm thấy đói nhiều hơn hoặc ăn mất ngon
Khó ngủ
Không có năng lượng hoặc năng lượng thấp
Bị đau kinh niên
Khó tập trung
Có suy nghĩ tự tổn hại chính mình
Mang những ý nghĩ hoặc ký ức không mong muốn
Mất hứng thú trong nhiều hoạt động
Thay đổi ở trường học, nơi làm việc, hoặc các hoạt động xã hội

Bạn có thể được giúp đỡ nếu có những biểu hiện trên. Đừng cảm thấy xấu hổ về việc này. Với một số người, thật khó để nói chuyện về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là khi bạn không làm vậy ở đất nước mình.

Sức khỏe tâm thần cũng quan trọng như sức khoẻ thể chất vậy. Nói chuyện về sức khỏe tâm thần là bước đầu tiên để chữa lành. Việc điều trị có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các cách điều trị

Cách điều trị dành cho bạn sẽ tuỳ thuộc vào trải nghiệm và nhu cầu riêng của bạn. Hai cách điều trị sức khỏe tâm thần phổ biến nhất là:

Trị liệu
Trị liệu tâm lý hay trị liệu bằng chuyện trò là cách phổ biến nhất. Bạn có thể trò chuyện với nhà trị liệu hoặc nói chuyện trong một nhóm. Các hình thức trị liệu khác bao gồm nghệ thuật, âm nhạc, và nhảy múa.

Dùng thuốc
Thuốc thường được bác sĩ kê đơn kết hợp với trị liệu.

Ai có thể điều trị cho bạn

Những nhà cung cấp dịch vụ được đào tạo để điều trị bệnh tâm thần trong nước Mỹ bao gồm:

Những dịch vụ chăm sóc y tế ban đầu được cấp chứng chỉ để điều trị những vấn đề sức khỏe tổng quát và có thể kê đơn thuốc.
Bác sĩ tâm thần là những bác sĩ được cấp chứng chỉ để kiểm tra vấn đề sức khỏe tâm thần, cung cấp sự trị liệu, và kê đơn thuốc.
Bác sĩ tâm lý là những chuyên gia được cấp chứng chỉ để kiểm tra về các vấn đề sức khỏe tâm thần và cung cấp trị liệu. Bác sĩ tâm lý không thể kê đơn thuốc.
Nhân viên xã hội được cấp chứng chỉ để đánh giá và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Các chuyên gia tư vấn và nhà trị liệu thì được cấp chứng chỉ dể cung cấp sự trị liệu.
Chuyên viên đồng nhóm là những người đã từng trải qua vấn đề tâm thần và được đào tạo để hỗ trợ về mặt cảm xúc.

Những chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể làm việc với các nhóm cụ thể, bao gồm nhóm những người nhập cư, những người tị nạn, trẻ em, và gia đình. Họ có thể được đào tạo ở những lĩnh vực cụ thể và có thể tập trung vào trầm cảm, nghiện rượu, nghiện thuốc, hoặc sang chấn.

Cách tìm các dịch vụ và trợ giúp về sức khỏe tâm thần

Có nhiều cách để tìm kiếm các dịch vụ sức khỏe tâm thần.

Hãy bắt đầu bằng cách liên lạc bác sĩ chăm sóc y tế ban đầu của bạn, nếu có. Họ có thể sàng lọc để chẩn đoán rối loạn tâm thần và giới thiệu bạn tới một chuyên viên sức khoẻ tâm lý.

Hãy kiểm tra xem bảo hiểm y tế của bạn có bao gồm chăm sóc sức khỏe tâm thần không.
Học cách tìm một bác sĩ chăm sóc y tế ban đầu

Hỏi cơ quan tái định cư địa phương của bạn. Họ có thể kết nối bạn với cơ quan trợ giúp sức khỏe tâm thần nơi bạn ở. Văn phòng tái định cư cho người tị nạn có dịch vụ sức khỏe tâm thần và hỗ trợ những nhóm sau đây:

Người tị nạn và người xin tị nạn
Người Cuba và Haiti mới đến
Những người mang thị thực nhập cư đặc biệt
Con lai Mỹ Á
Nạn nhân của buôn người
Người sống sót sau tra tấn
Trẻ em không có người lớn đi cùng

Hãy hỏi trường học của bạn xem họ có dịch vụ sức khỏe tâm thần hay không.

Tìm kiếm dịch vụ sức khỏe tâm thần trên mạng.

Trang web	Các dịch vụ đưa ra
Danh bạ 2-1-1 (2-1-1 directory)	danh sách các nguồn hỗ trợ sức khỏe tâm thần theo mã vùng hoặc theo thành phố
FindHello	danh sách các dịch vụ miễn phí hoặc chi phí thấp trong khu vực của bạn dành cho người nhập cư
Trang tìm kiếm trung tâm y tế HRSA (HRSA Health Center Locator)	danh sách các trung tâm cung cấp dịch vụ y tế chung và dịch vụ sức khỏe tâm thần
Sự gia tăng số người nhập cư (Immigrants Rising) Kết nối về sức khỏe tâm thần (Mental Health Connector)	giúp thanh niên không có giấy tờ tìm được hỗ trợ về sức khỏe tâm thần
Trị liệu hòa nhập (Inclusive Therapists)	danh sách các dịch vụ tư vấn đáp ứng về văn hoá
Trong tầm tay (InReach)	danh sách nguồn trợ giúp về sức khỏe tâm thần và về vấn đề khác cho người nhập cư thuộc cộng đồng LGBTQ+
Viện sức khỏe tâm thần Hồi giáo (Institute for Muslim Mental Health)	nguồn trợ giúp cho người Mỹ theo đạo Hồi
Phòng khám NAFC (NAFC clinics)	danh sách các phòng khám cung cấp dịch vụ y tế miễn phí hoặc chi phí thấp
Hiệp hội quốc gia về sức khỏe tâm thần cho người Mỹ gốc Châu Á Thái Bình Dương (National Asian American Pacific Islander Mental Health Association)	danh sách các dịch vụ cho người Mỹ gốc Á, người Hawaii bản địa, và người thuộc các đảo Thái Bình Dương
Định vị các dịch vụ SAMHSA Services (SAMHSA Services Locator)	danh sách các phòng khám điều trị sức khỏe tâm thần hoặc các đề liên quan đến lạm dụng chất kích thích
Định vị dịch vụ về lạm dụng chất kích thích SAMHSA	danh sách các cơ sở điều trị về lạm dụng và nghiện chất kích thích
Mạng lưới và Sáng kiến Sức khỏe tâm thần Nam Á (South Asian Mental Health Initiative & Network)	danh sách các dịch vụ tư vấn cho cộng đồng người Nam Á tại Hoa Kỳ
Trị liệu cho người châu Mỹ La tinh (Therapy for Latinx)	danh sách các dịch vụ tư vấn cho cộng đồng người châu Mỹ La tinh tại Hoa Kỳ
Danh bạn về sức khỏe tâm thần Cùng Nhau Mơ Ước (United We Dream Mental Health Directory)	danh sách các dịch vụ miễn phí hoặc chi phí thấp cho người nhập cư không giấy tờ
Trung tâm dành cho nạn nhân của tra tấn (Center for Victims of Torture)	các dịch vụ và hỗ trợ sức khỏe tâm thần dành cho những người sống sót qua chiến tranh và tra tấn ở Arizona, Georgia, và Minnesota
Liên minh sức khỏe người nhập cư (Coalition for Immigrant Health)	danh sách các dịch vụ sức khỏe tâm thần ở Illinois cho cộng đồng người nhập cư

Tình trạng nhập cư của bạn không ảnh hưởng đến khả năng được nhận dịch vụ sức khỏe tâm thần. Bạn không bị yêu cầu khai báo tình trạng nhập cư với nơi cung cấp dịch vụ y tế.

Đường dây nóng chống khủng hoảng

Đường dây nóng chống khủng hoảng cung cấp sự hỗ trợ miễn phí cho người trải qua khủng hoảng về cảm xúc. Họ giữ bí mật thông tin của bạn và không chia sẻ với bất kì ai. Họ thường có mặt tất cả các giờ trong ngày và tất cả các ngày trong tuần. Tất cả nhân viên của những đường dây nóng này gồm các tư vấn viên được huấn luyện để lắng nghe và đưa ra sự giúp đỡ. Một số đường dây nóng còn hỗ trợ bằng nhiều thứ tiếng.

Liên hệ	Số điện thoại
988 Đường dây nóng chống khủng hoảng và ngăn chặn tự tử (988 Suicide Prevention and Crisis Lifeline)	988 (gọi điện hoặc nhắn tin)
Đường dây nhắn tin chống khủng hoảng (Crisis Text Line)	Soạn tin gửi 741741
Đường dây trợ giúp khi có thảm họa (Disaster Distress Helpline)	(800) 985-5990 (gọi điện hoặc nhắn tin)
Đường dây nóng toàn quốc chống lạm dụng trẻ em (National Child Abuse Hotline)	(800) 422-4453 (gọi điện hoặc nhắn tin)
Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình (National Domestic Violence Hotline)	(800) 799-7233 Soạn tin “START” gửi 88788
Đường dây nóng quốc gia chống buôn người (National Human Trafficking Hotline)	Gọi (888) 373-7888Soạn tin gửi 233733
Đường dây an toàn quốc gia cho người chạy trốn (National Runaway Safeline)	(800) 786-2929 (gọi điện hoặc nhắn tin)
Đường dây nóng quốc gia chống tấn công tình dục (National Sexual Assault Hotline)	Gọi (800) 656-4673
Đường dây hỗ trợ toàn quốc SAMHSA (SAMHSA National Helpline) để tìm dịch vụ địa phương	(800) 662-4357
Đường dây dành cho thiếu niên (Teen Line)	Gọi (800) 852-8336Soạn tin gửi 839863
Dự án Trevor (Trevor Project) dành cho người trẻ thuộc cộng đồng LGBTQ	Gọi (866) 488-7386Soạn tin gửi 678678
Đường dây chống khủng hoảng dành cho cựu chiến binh (Veterans Crisis Line)	988 (gọi và nhấn số 1)Soạn tin gửi 838255

Hầu hết những đường dây này đều có lựa chọn trò chuyện trực tuyến. Hãy lên trang web của họ tìm hiểu thêm. Nếu bạn soạn tin nhắn cho bất kì đường dây nào trên đây, chỉ cần nhắn “hello” là bạn sẽ được kết nối với ai đó.

Gọi 911 nếu bạn đang gặp nguy cấp. Nói với người nghe máy rằng bạn đang gặp vấn đề khẩn cấp về sức khỏe tâm thần. Hãy tìm hiểu thêm về cách gọi điện cho cảnh sát.

Trợ giúp cùng nhóm

Các nhóm trợ giúp cùng nhóm là với những người có những trải nghiệm tương tự. Trong những nhóm này, người tham gia sẽ có cơ hội chia sẻ những gì mình trải qua và nhận được sự hỗ trợ từ những người trong cộng đồng.

Các nhóm hỗ trợ sức khoẻ người nhập cư (Immigrants Rising Wellness Support Groups) dành cho những người không có giấy tờ, bao gồm cả người da màu, LGBTQ+, và người châu Mỹ La tinh.
Nhóm hỗ trợ kết nối NAMI (NAMI Connection Support Groups) miễn phí và dành cho bất kì ai có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Nhóm trợ giúp gia đình NAMI (NAMI Family Support Groups) miễn phí và dành cho ai có người thân bị vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Từ cộng đồng

Mental health help

Các thông tin trên trang này đến từ những nguồn đáng tin cậy, bao gồm mentalhealth.gov, NAMI, và SAMHSA. Chúng tôi hướng đến việc cung cấp thông tin bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu và được cập nhật thường xuyên. Trang này chỉ có mục đích hướng dẫn. USAHello không cung cấp các tư vấn y tế và bất kỳ các tài liệu nào của chúng tôi cũng không nhằm đưa ra tư vấn về y tế.