Choque cultural y adaptación cultural

¿Qué es el choque cultural?

Choque cultural Sentirse incómodo al exponerse a una nueva cultura o lugar. También se le llama “ajuste cultural” para resaltar que acostumbrarse a una nueva cultura es un proceso continuo y lleva tiempo.

(https://www.youtube.com/watch?v=l9_yFH2gF6M)

¿Cuáles son las etapas del choque cultural?

1. La fase de la luna de miel

Cuando llegas por primera vez a los EE. UU., es posible que te sientas feliz y emocionado. Es posible que tenga muchos objetivos y expectativas sobre lo que sucederá en su nueva vida. Es posible que hayas estado esperando mucho tiempo venir a los EE. UU. y hayas escuchado cosas maravillosas. Podrías pensar que rápidamente conseguirás un buen trabajo, tendrás una linda casa y aprenderás inglés. Puede que estés nervioso o te sientas estresado, pero estás deseando explorar todas las nuevas oportunidades y experiencias que te esperan.

2. La fase de choque cultural

Después de un tiempo, es posible que empieces a sentirte frustrado, triste o a extrañar tu país de origen. Es posible que se sienta abrumado por las diferencias en el idioma, las costumbres y las tareas cotidianas. Es común sentirse solo o ansioso. Es posible que empieces a sentir cosas negativas sobre la cultura estadounidense o a extrañar tu hogar aún más. Si no hablas inglés, la fase de choque cultural puede durar más tiempo.

3. La fase de ajuste

A medida que pasa el tiempo, usted puede superar la fase de choque cultural y comenzar a adaptarse a la vida en los EE. UU. Podrás comprender la realidad de cómo será la vida en un nuevo país. Podrías conseguir un trabajo, comenzar a aprender inglés y empezar a tener una rutina. El trabajo que consigas puede que no sea el que esperabas pero te sentirás más seguro. Las cosas empiezan a sentirse más manejables.

Un desafío común durante este período es que sus hijos pueden estar adaptándose a la vida en los EE. UU. más rápido que usted. Esto es muy común, pero puedes compartir tradiciones e historias para ayudar a tus hijos a mantenerse conectados con tu cultura local.

4. La fase de integración

Esta es la fase final del ajuste cultural. Durante este tiempo, Estados Unidos comenzará a sentirse como en casa. Puedes empezar a sentir que perteneces aquí. Puedes mezclar partes de la cultura de tu país de origen con la cultura estadounidense y apreciar cosas de ambas.

Podrás navegar fácilmente por tu vida diaria en los Estados Unidos. Probablemente tengas algunos amigos en tu comunidad y algunos amigos que también son inmigrantes o refugiados. Este es un buen momento para considerar nuevas oportunidades, como obtener un GED o convertirse en ciudadano estadounidense.

Encontrar apoyo

Afrontar el choque cultural puede ser difícil, pero es una parte normal de mudarse a un nuevo país. Le llevará tiempo adaptarse a su nueva comunidad. A continuación se muestran algunas formas que pueden ayudarle a sentirse más en casa.

Cuídate. Asegúrese de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y comer alimentos saludables.
Habla con alguien de confianza. Un amigo, colega o vecino puede escuchar y ofrecer apoyo.
Tómate tiempo para explorar tu ciudad. Visita espacios públicos para aprender sobre la cultura y la historia de tu nuevo hogar.
Involucrate en tu comunidad. Únase a grupos o clubes locales para conocer gente nueva y aprender sobre la nueva cultura.
Conéctese con otros inmigrantes. Únase a grupos culturales y de idioma inglés para conocer a otros inmigrantes.
Mantente conectado con tu cultura. Practica y comparte actividades que te recuerden a tu hogar.
Obtenga ayuda para la salud mental. Si tiene serios problemas de adaptación, hable con un médico o un profesional de salud mental.