Jwenn resous sante mantal pou imigran ak refijye yo

Ki sa ki sante mantal?

Sante mantal se sou santiman ou, fason ou panse, ak fason ou aji. Li se yon pati enpòtan nan sante jeneral ou. Li ka menm afekte sante fizik ou. Bon sante mantal ede w fè fas ak lavi chak jou, fè bon chwa, ak jere estrès.

Anpil bagay ka afekte sante mantal ou. Antanke yon imigran, ou ka fè fas ak diferan defi ki ka afekte jan ou santi ou. Ajiste nan lavi nan Etazini a ka santi akablan oswa poukont li. Si w kite vyolans dèyè oswa w lwen fanmi w ak kominote kiltirèl w la ka gen enpak sou jan w santi w tou.

Kilè pou anvizaje chèche èd

Sante mantal enpòtan menm jan ak sante fizik ou. Lè w resevwa tretman sa ka ede w santi w pi byen epi amelyore kalite lavi w.

Li kapab lè pou w chèche sipò si:

• Ou souvan santi ou tris oswa enkyete
• Ou pa kapab fè fas ak travay chak jou
• Ou fè eksperyans chanjman nan dòmi oswa manje modèl

Gen èd deyò a pou ou. Li ka difisil pou pale de santiman ou yo, sitou si sa pa t komen nan peyi lakay ou. Li nòmal pou ou bezwen èd, se pa yon bagay pou ou wont de li.

Sante mantal sanble diferan nan chak kilti. Ou ka jwenn sipò nan fason ki fè w santi w alèz.

Tip tretman yo

De kalite tretman sante mantal ki pi komen yo se:

• Terapi gen ladan sikoterapi oswa 'terapi pale' men gen anpil diferan kalite. Ou ka pale ak yon terapis poukont ou oswa nan yon gwoup.
• Medikaman yo preskri souvan nan konbinezon ak terapi. Medikaman ka ede jere sentòm maladi sante mantal.

Ou ka jwenn èd sante mantal an pèsòn nan yon CLINIC oubyen pale ak yon founisè swen sante an liy (telesante) lakay ou.

Kiyès ki kapab ofri tretman

Diferan pwofesyonèl yo resevwa fòmasyon pou trete maladi mantal nan peyi Etazini:

• Founisè swen prensipal yo gen lisans pou trete pwoblèm sante jeneral epi yo ka preskri medikaman.
• Sikyat yo se medikal doktè ki gen lisans pou tcheke pou pwoblèm sante mantal, bay terapi, ak preskri medikaman.
• Sikològ yo se pwofesyonèl ki gen lisans pou teste pwoblèm sante mantal epi bay terapi. Sikològ pa ka preskri medikaman.
• Travayè sosyal yo gen lisans pou evalye ak trete pwoblèm sante mantal.
• Konseye ak terapis yo gen lisans pou bay terapi.
• Espesyalis kanmarad yo se pwofesyonèl ki gen eksperyans kondisyon sante mantal epi ki resevwa fòmasyon pou ofri sipò emosyonèl.

Pwofesyonèl sante mantal yo ka travay ak gwoup espesifik, tankou refijye oswa timoun. Yo ka resevwa fòmasyon tou nan domèn espesifik epi yo ka konsantre sou depresyon, dejwe, oswa chòk. Anpil ofri sèvis ki sansib pou kiltirèl e gen kèk ki ka bay sipò nan lòt lang pase Anglè.

Ki jan yo jwenn sèvis sante mantal

Li ka pran tan pou jwenn bon èd sante mantal men ou gen opsyon. Ou ka jwenn èd atravè ou:

• Doktè premye swen. Yo ka tcheke sante mantal ou epi refere w bay espesyalis. Asirans sante ou ka kouvri èd.
• Zanmi ak fanmi. Yo ta ka konnen bon resous oswa pwofesyonèl.
• Ajans reyentegrasyon lokal yo si w resevwa benefis ORR kòm yon refijye, yon benefisyè azil, oswa yon lòt imigran ki kalifye. Yo ofri sipò espesyal pou imigran yo.
• Òganizasyon kominotè ak relijye yo. Kote sa yo souvan gen resous sante mantal.
• Lekòl oswa kolèj. Yo souvan bay elèv yo sèvis sante mantal.
• Pwogram nan espas travay. Tcheke si patwon w lan ofri yon Pwogram Asistans Anplwaye (EAP).
• Bibliyotèk piblik. Sèvi ak yo pou enfòmasyon ak rekòmandasyon sèvis lokal yo.

Ou ka chèche sèvis ak founisè an liy tou:

Èd imedyat

Li ka pran kèk tan pou w jwenn yon randevou ak yon founisè sante mantal. Men fason pou jwenn sipò ak swen pou tèt ou nan entre-temps la.

• Jwenn sipò. Pale ak fanmi w oswa zanmi w oswa yon moun ou fè konfyans ki ka koute ou epi ofri sipò.
• Pratike egzèsis pou respire pwofon. Pran souf dousman, pwofon pou ede kalme tèt ou. Eseye metòd 4-7-8 la. Respire pou 4 segonn, kenbe souf ou pou 7 segonn, epi rann souf pou 8 segonn.
• Fè yon aktivite ou renmen. Fè yon bagay ki pral fè w santi w pi byen, tankou al fè yon ti mache, ekri yon jounal, oswa koute mizik.
• Fè an sante. Manje manje ekilibre, rete idrate, evite alkòl, epi vize pou 7-9 èdtan dòmi chak swa pou sipòte atitid ou ak nivo enèji.
• Rele oswa voye tèks yon liy dirèk pou kriz.
• Antre nan yon gwoup sipò.

Liy dirèk pou kriz

Liy dirèk pou kriz ofri sipò gratis pou moun ki gen yon kriz emosyonèl. Yo kenbe enfòmasyon ou yo konfidansyèl epi yo pa pataje li ak pèsonn. Yo disponib anjeneral nan tout èdtan nan jounen an ak chak jou nan semèn nan. Tout liy dirèk sa yo genyen konseye ki resevwa fòmasyon pou koute epi bay èd. Gen kèk ki ofri sipò nan plizyè lang.

Pifò nan liy sa yo gen tou yon opsyon pou chat an liy. Vizite sit entènèt yo pou tcheke. Si w ap voye tèks nenpòt nan liy sa yo, voye tèks "alo" ta dwe konekte ou ak yon moun.

Gwoup sipò kanmarad

Gwoup sipò kanmarad yo se ak moun ki te fè eksperyans menm jan an. Nan gwoup sa yo, moun yo gen chans pataje eksperyans yo epi jwenn sipò nan men moun nan kominote yo.

• Gwoup Sipò Byennèt Imigran ki Ogmante yo se pou gwoup ki pa gen papye, tankou moun Nwa, LGBTQ+, ak moun Latinx.
• Gwoup Sipò Koneksyon NAMI yo gratis epi pou nenpòt moun ki gen yon kondisyon sante mantal.
• Gwoup Sipò pou Fanmi NAMI yo gratis epi pou manm fanmi ki gen moun yo renmen ki gen pwoblèm sante mantal.

Bwat zouti sante mantal

• Twous Sante Mantal Immigrants Rising
• Twous Zouti Swen Kominotè Ini Nou Rèv

Plis soti nan USAHello

K ap chèche enfòmasyon espesifik?

Konprann sante mantal: yon gid pou imigran yo

Konprann sante mantal: yon gid pou imigran yo Sante mantal enpòtan. Aprann sou kondisyon sante mantal ak siy yo. Jwenn enfòmasyon pou imigran yo. Konprann sante mantal ka asire w ke ou menm ak moun ou renmen yo jwenn èd ou bezwen an. 

Ki jan yo ale nan doktè a

Ki jan yo ale nan doktè a Li enpòtan pou ale nan doktè a pou èd medikal. Aprann kijan pou w jwenn yon doktè ki toupre w ak kijan pou w pran yon randevou. Jwenn enfòmasyon sou sa pou w fè nan ka yon ijans. Konnen dwa ou.

Kisa pou w fè si yon moun ap menase w

Kisa pou w fè si yon moun ap menase w Li ka efreyan epi estresan lè yon moun ap menase ou. Li enpòtan pou konnen kijan pou reponn a menas epi pwoteje tèt ou. Aprann plis sou mezi ou ka pran, kijan pou rapòte menas yo, epi jwenn èd.

Konprann depresyon pou imigran ak refijye yo

Konprann depresyon pou imigran ak refijye yo Depresyon se yon kondisyon komen ki ka afekte nenpòt moun, tankou imigran yo. Aprann ki sa depresyon ye, sentòm li yo, ak kijan pou jwenn èd.

Chòk imigran ak refijye

Chòk imigran ak refijye Anpil imigran ak refijye soufri twomatis. Aprann plis sou siy twomatis ak twoub estrès pòs-twomatik (PTSD). Jwenn konsèy pou fè fas ak twomatis ak kijan pou jwenn tretman.

Chòk kilti ak ajisteman kiltirèl

Chòk kilti ak ajisteman kiltirèl Deplase nan yon nouvo peyi ka difisil. Li konplètman nòmal pou imigran yo santi yo "chòk kilti". Ou ka santi w enkyete w ak estrès pandan w ap abitye ak yon nouvo kote ak kilti. Aprann sou ajisteman kilti ak kijan pou jwenn sipò nan nouvo kominote w la.