Trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến tâm trạng, suy nghĩ và cuộc sống thường nhật của bạn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 280 triệu người trên toàn thế giới mắc chứng trầm cảm. Việc thích nghi với cuộc sống ở một đất nước mới có thể gây ra căng thẳng và nhiều thách thức, có thể dẫn đến cảm giác chán nản cho một số người nhập cư và tị nạn.
Chuyển đến nơi ở mới là một thay đổi lớn và đôi khi cảm thấy buồn hoặc lạc lõng là điều bình thường. Nhưng khi những cảm xúc này kéo dài và ảnh hưởng đến khả năng sống của bạn thì đó có thể là chứng trầm cảm.
Trầm cảm khác với nỗi buồn thông thường. Nó không dễ dàng biến mất, ngay cả khi mọi thứ xung quanh bạn được cải thiện. Nó có thể khiến bạn khó khăn hơn khi đối mặt với những thách thức mới trong cuộc sống.
Triệu chứng của bệnh trầm cảm
Trầm cảm có thể biểu hiện khác nhau ở mỗi người, nhưng một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:
- Cảm thấy buồn, trống rỗng hoặc tuyệt vọng hầu hết thời gian
- Mất hứng thú với những thứ bạn từng thích
- Cảm thấy mệt mỏi, năng lượng thấp hoặc ngủ quá nhiều
- Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
- Thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng
- Cảm thấy mình vô giá trị hoặc tội lỗi
- Nghĩ đến cái chết hoặc tự làm hại mình
Đối với những người nhập cư, việc nhận ra những triệu chứng này có thể khó khăn hơn vì việc thích nghi với một đất nước mới có thể khiến họ cảm thấy choáng ngợp. Một số người có thể cảm thấy áp lực phải mạnh mẽ vì gia đình hoặc giữ im lặng về sức khỏe tinh thần của mình, nhưng trầm cảm là tình trạng thực sự cần được quan tâm.
Trầm cảm ở người tị nạn và người nhập cư
Người nhập cư và người tị nạn thường phải đối mặt với những thách thức đặc biệt. Những thách thức này có thể bao gồm các sự kiện căng thẳng hoặc chấn thương xảy ra trước khi bạn đến USA, chẳng hạn như chiến tranh hoặc bạo lực. Có thể bạn đang gặp khó khăn khi ở đây. Những vấn đề này có thể bao gồm lo lắng về tình trạng pháp lý, tìm nhà hoặc xin việc làm.
Bắt đầu lại ở một đất nước mới có thể mang lại cảm giác cô đơn, bị cô lập và khác biệt văn hóa, từ đó có thể dẫn đến trầm cảm. Ở một số nền văn hóa, việc nói về sức khỏe tinh thần có thể bị coi là đáng xấu hổ hoặc không cần thiết.
Điều quan trọng là phải biết rằng trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đây là tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến mọi người trên toàn thế giới và người nhập cư không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này. Hiểu được nguyên nhân và tìm kiếm sự giúp đỡ là những bước quan trọng để cảm thấy tốt hơn.
Các loại trầm cảm
Trầm cảm có thể nhẹ hoặc nặng.
- Trầm cảm nhẹ: Bạn vẫn có thể làm việc và thực hiện các hoạt động hàng ngày, nhưng bạn có thể cảm thấy khó khăn để tiếp tục.
- Trầm cảm nặng: Đây là dạng trầm cảm nghiêm trọng hơn. Nó còn được gọi là “trầm cảm lâm sàng”. Nó có thể khiến bạn rất khó thực hiện các công việc hàng ngày như làm việc, chăm sóc bản thân hoặc dành thời gian cho gia đình.
Cả hai loại trầm cảm đều cần được quan tâm và hỗ trợ bất kể mức độ nghiêm trọng như thế nào.
Những tình trạng khác mà người nhập cư có thể gặp phải khi bị trầm cảm
Người nhập cư và người tị nạn cũng có thể phải đối mặt với những tình trạng khác khiến chứng trầm cảm trở nên khó kiểm soát hơn. Bao gồm:
- Lo lắng: Cảm thấy liên tục lo lắng hoặc sợ hãi về tương lai, sự an toàn hoặc việc thích nghi với môi trường mới.
- Chấn thương: Nhiều người nhập cư đã trải qua chấn thương trước khi di chuyển, chẳng hạn như chiến tranh, bạo lực hoặc gia đình ly tán. Chấn thương này có thể dẫn đến PTSD (Rối loạn căng thẳng sau chấn thương), khi đó mọi người có thể sống lại những sự kiện đau thương đó trong hồi tưởng hoặc ác mộng. Hồi tưởng là những ký ức tồi tệ nhưng có thể lại trở nên có thật.
- Sốc văn hóa: Chuyển đến một quốc gia mới có thể gây căng thẳng vì rào cản ngôn ngữ, phong tục khác biệt và cảm giác xa rời quê hương.
Mặc dù những tình trạng này khác với bệnh trầm cảm nhưng chúng có thể xảy ra cùng nhau. Ví dụ, lo lắng hoặc chấn thương có thể làm trầm trọng thêm cảm giác trầm cảm. Điều quan trọng là phải nhận ra những khác biệt này để bạn có thể nhận được sự trợ giúp phù hợp.
Tìm hiểu thêm về Sốc văn hóa và PTSD.
Làm thế nào để tìm sự trợ giúp
Nếu bạn nghĩ mình đang bị trầm cảm, bước đầu tiên là tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn không cần phải trải qua điều đó một mình. Sau đây là một số cách để nhận được hỗ trợ:
- Liên hệ với các trung tâm y tế địa phương hoặc các tổ chức cộng đồng. Nhiều nơi cung cấp dịch vụ dành riêng cho người nhập cư và người tị nạn.
- Gọi đường dây trợ giúp. Một số đường dây trợ giúp có phiên dịch viên hoặc nhân viên có thể giúp bạn tìm hỗ trợ bằng ngôn ngữ của mình.
- Nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn tìm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần và kết nối bạn với người hiểu được trải nghiệm của bạn.
Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề, nhưng có thể điều trị được. Nói chuyện với ai đó và tìm kiếm sự giúp đỡ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn.
Bạn không đơn độc. Tìm hiểu về sức khỏe tâm thần và cách nhận được sự giúp đỡ. Tìm các dịch vụ và hỗ trợ cho người nhập cư.
Chúng tôi mong muốn cung cấp thông tin dễ hiểu được cập nhật thường xuyên. Thông tin này không phải là lời khuyên pháp lý.
Thêm từ USAHello
Bạn muốn tìm kiếm thông tin cụ thể?
